6 składników diety, które pozwolą ci zapobiec wypadaniu włosów
Wdzisz przy czesaniu, że na szczotce zostaje więcej włosów niż wcześniej? Nie musisz się obawiać, gdyż wypadanie włosów to normalna rzecz, każdy człowiek jest na to skazany. W miejsce słabych włosów, wyrastają nowe. Niepokoić może sytuacja, jeżeli widzisz taki san od dłuższego czasu. Może być to sygnał, że z twoim organizmem dzieje się coś niedobrego. Brak odpowiedniej ilości snu, stres, niedobór witamin - to mogą być najmniejsze z problemów, które mogą powodować nadmierne wypadanie włosów.
Co zrobić, żeby zahamować ten proces? Naukowcy dowiedli poprzez badania, że pomóc może zmiana nawyków żywieniowych. Co jeść, żeby włosy przestały wypadać?
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące dbania o włosy zimą
Zobacz także: Matka 1,5-rocznego chłopca doznała szoku, kiedy odebrała go z przedszkola. "Nie mogłam odkleić koszulki od jego ciała"
Nadmierne wypadanie włosów może mieć różne przyczyny. Są jednak sposoby aby temu zaradzić
Łosoś na zdrowe włosy
Białko jest głównym budulcem włosów i paznokci. Jeśli jemy za mało protein, kosmyki są osłabione. Białko wspomaga produkcję keratyny, czyli głównego budulca struktury włosa.
Jeżeli chodzi o źródła białka, to bardzo dobrym wyborem będą morskie ryby, takie jak łosoś. Zawiera także dużo kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin, które spowodują, że twoje włosy będą mocne i zdrowe.
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące domowych sposobów na zdrowe włosy
Miód na zdrowe włosy
Mało osób wie o tym, że miód działa też na włosy. Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem osób cierpiących na łojotokowe zapalenie skóry głowy. Skarżyli się oni na świąd oraz nadmierne wypadanie włosów. Badający zastosowali u nich roztwór w proporcjach 90 proc. miodu i 10 proc. wody. Chorzy smarowali skórę przez cztery tygodnie, co drugi dzień. Po tym czasie, naukowcy zaobserwowali, że u wszystkich osób objawy były łagodniejsze, a włosy wypadały w dużo mniejszym stopniu.
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące metod opóźniania łysienia
Orzechy i nasiona na zdrowe włosy
W styczniu 2015 roku naukowcy zrealizowali badania, których wyniki opublikowano w "Journal of Cosmetic Dermatology". Dotyczyło ono problemu łysienia u kobiet. Uczestniczkom podawano suplement diety bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6, przez pół roku. Wyniki okazały się bardzo satysfakcjonujące.
Po zakończeniu testu, aż u 90 proc. uczestniczek zaobserwowano duże zmniejszenie wypadania włosów. U 86 proc. odnotowano także znaczną poprawę wzrostu nowych włosów. Natomiast u 87 proc. zauważono, że kosmyki są mocne i grube.
Jak można osiągnąć podobne rezultaty metodami dostępnymi dla każdego? Można np. włączyć do diety duże ilości orzechów i nasion, które są bardzo bogate w kwasy omega-3 i omega-6. Najwięcej mają ich orzechy włoskie oraz siemię lniane. Używaj także olejów ze słonecznika, sezamu i z winogron.
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące domowych mikstur, które odmienią twoje włosy
Zobacz także: 6 metod wychowawczych, których nie należy już stosować
Jak dbać o włosy, aby nie wypadały?
Inne badanie wykazało, że na problem nadmiernego wypadania włosów u kobiet, ma wpływ niski poziom witaminy D2 oraz żelaza.
Aby zadbać o odpowiednią podaż tych składników, a tym samym uzdrowić swoje włosy, warto sięgnąć po szpinak, który jest bardzo bogaty w żelazo oraz witaminy. Witamina C dodatkowo wspomaga wchłanianie żelaza. Włączając szpinak do swojej diety, z pewnością poprawisz wygląd i strukturę włosów, unikając nadmiernego ich wypadania.
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące dbania o włosy, aby nie wypadały
Ostrygi na zdrowe włosy
W jednym z badań naukowych, porównano poziom cynku u 50 osób, które miały problem z nadmiernym wypadaniem włosów oraz u 50 osób, które tna to nie narzekały. Eksperyment wykazał, że wszystkie osoby z problemem łysienia, miały znacznie niższy poziom cynku w organizmie.
W innym teście porównano poziom cynku i miedzi u 312 kobiet i mężczyzn, którzy cierpieli na nadmierne wypadanie włosów. Wszystkie te osoby łączyła jedna, konkretna cecha - mieli niedobór cynku.
Cynk można znaleźć w wielu produktach. Według National Institutes of Health, porcja ostryg zawiera znacznie więcej tego związku niż jakikolwiek inny produkt.
Innym dobrym źródłem tego mikroelementu są: orzechy, jaja, szpinak, zielony groszek, nasiona slonecznika, ciecierzyca, płatki owsiane oraz kiełki pszenicy.
Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące witaminy H, która stymuluje porost włosów
Domowy szampon czosnkowy na porost i wypadanie włosów
Olej z nasion dyni, kokosowy oraz z rozmarynu, potrafią zdziałać prawdziwe cuda dla kondycji włosów. Zostało to potwierdzone naukowo.
Podczas badań, specjaliści poprosili mężczyzn, którym wypadały nadmiernie włosy, o zażywanie 400 mg oleju z nasion dyni. Mieli robić to każdego dnia przez 24 tygodnie. Po tym czasie około 40 proc. z nich stwierdziło, że ich włosy w mniejszym stopniu wypadają i dodatkowo zauważyli ich wzrost.
Zobacz także: 20 lat temu przyszły na świat sławne siedmioraczki. Jak wyglądają dzisiaj i czym się zajmują?
Źródła
- kliknijwzdrowie.pl
