W jaki sposób przedłużyć płodność?
Wiele kobiet w ciągu młodzieńczych lat swojego życia stara się zrobić wszystko, aby nie zajść w ciążę. Niestety w momencie, gdy przychodzi na to właściwy czas, pojawiają się trudności z poczęciem dziecka. Warto znać metody, które umożliwiają zachowanie płodności na długie lata.
Zajście w ciążę wcale nie takie proste
Najczęstszym nieporozumieniem jest to, że młodzież uczy się w szkole metod zapobiegania ciąży, ale nikt nie wspomina o tym, w jaki sposób zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że średnio para młodych ludzi ma jedynie 20-25% szans na to, aby osiągnąć ciążę w ciągu danego cyklu kobiety.
Odpowiednia dieta
To oczywiste, że w momencie starania się o dziecko warto zadbać o odpowiednią dietę oraz wyeliminować wszelkiego rodzaju używki. Dzięki temu szanse na poczęcie dziecka znacząco wzrosną. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Unikaj tłuszczów trans
Rozmaite badania naukowe potwierdzają, że tłuszcze trans mogą mieć wpływ na zmniejszenie płodności kobiet oraz mężczyzn. Co więcej, u płci męskiej mogą one pogarszać jakość nasienia. Nie wspominając o niekorzystnym działaniu tej grupy tłuszczów na układ sercowo-naczyniowy człowieka. Z tego względu warto ograniczyć produkty smażone oraz zawierające w składzie te tłuszcze utwardzone, np. niektóre masła czy kostki rosołowe.
Żywność bogata w przeciwutleniacze i kwas foliowy
Przed poczęciem dziecka warto zadbać o to, aby dieta była bogata w silne przeciwutleniacze oraz kwas foliowy. Składniki te są obecne w warzywach oraz owocach. Kwas foliowy w największej ilości dostępny jest w warzywach zielonoliściastych, roślinach strączkowych oraz cytrusach. Warto wiedzieć, że przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę oraz w trakcie jej trwania zapobiega wystąpieniu wad wrodzonych płodu. Z tego względu kobiety powinny dodatkowo stosować suplementy diety zawierające ten pierwiastek.
Węglowodany złożone
Niektóre badania naukowe sugerują, że nadmiar węglowodanów prostych (białe pieczywo, słodycze, inne produkty na bazie białej mąki) w diecie może mieć wpływ na zmniejszenie płodności u kobiet i mężczyzn. Z tego względu warto je wykluczyć z codziennej diety na rzecz węglowodanów złożonych (pełnoziarniste pieczywo oraz makarony, kasze, brązowy ryż itd.).
Całkowita eliminacja używek
Przed zajściem w ciążę oraz w trakcie jej trwania konieczna jest eliminacja jakichkolwiek używek, takich jak papierosy, alkohol oraz leki. Mogą one zmniejszać płodność, a w czasie ciąży niekorzystnie działać na płód.
Regularne wizyty u ginekologa
Regularne wizyty u ginekologa są niezbędne w celu zachowania zdrowia narządów intymnych kobiety oraz prewencji niektórych chorób. W momencie chęci poczęcia dziecka również warto zasięgnąć porady ginekologicznej i skontrolować stan swojego zdrowia.
Śledzenie cyklu
To bardzo ważne, aby kobieta dokładnie śledziła dni cyklu przed zajściem w ciążę. Największe szanse na zapłodnienie występują między 7 i 20 dniem cyklu. Można również wykorzystać termometr owulacyjny, który umożliwia wykonanie dokładnego pomiaru temperatury ciała. Temperatura ta może wzrastać w momencie wystąpienia owulacji.
Problemy z płodnością
W momencie, gdy dwójka ludzi stara się o dziecko przez okres 6 miesięcy i powyżej, to dobry moment na to, aby oboje partnerów udało się na wizytę do lekarza, który zdiagnozuje ewentualne problemy z płodnością u kobiety lub mężczyzny. Nie należy się tego obawiać. Po diagnozie problemu zostaną podjęte ewentualne kroki, które zwiększą szanse na zajście w ciążę kobiety.
