najzdrowsze owoce (strona 3 z 3)

Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych mięs w kuchni polskiej. Dzięki dużej zawartości białka, dostarczającego organizmowi niezbędnych aminokwasów, drób jest chętnie spożywany przez sportowców. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy A, C, jak i innych wartości odżywczych, np. żelaza, potasu i fosforu. Kurczak doskonale sprawdza się smażony, pieczony, grillowany i gotowany. Niestety, z czasem drób zaczyna się nudzić i nie mamy pomysłu na zastąpienie mięsa czymś innym. Krewetki, najpopularniejsze skorupiaki, posiadają więcej białka niż sam kurczak. 100 g krewetek zawiera 119 kcal i 21 g białka. To nieprawda, że osoby posiadające podwyższony cholesterol powinny unikać produktu. Owoce morza zawierają wiele cennych dla naszego zdrowia witamin z grupy B. Ponadto są źródłem potasu, magnezu i fosforu.

Owoce i warzywa kupowane przez nas w sklepach często pokryte są warstwą pestycydów i środków chemicznych, których nie zmyje woda. Okazuje się nawet, że mycie owoców i warzyw powoduje namnażanie się mikroorganizmów. Jak więc pozbyć się z nich pestycydów, zanim podamy je dzieciom?

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą dietę świata. Poleca się ją nie tylko osobom chcącym osiągnąć szczupłą sylwetkę, ale również tym, które chcą zdrowo się odżywiać. A czy mogą ją stosować dzieci?

O tych owocach nie każdy miał okazję jeszcze usłyszeć. W naszym kraju są dostępne, ale wciąż mało popularne. Tymczasem to nieocenione źródło cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Tropikalne propozycje zaskoczą nawet najbardziej wybrednego malucha!

Zielny, smaczny i zdrowy. Kiwi, czyli owoc aktinidii, pochodzi z doliny rzeki Jangcy w Północnych Chinach. Nazywany był chińskim agrestem. Obecna nazwa powstała w 1974 r. dzięki Normanowi Sondagowi - amerykańskiemu importerowi kiwi. Zauważył on, że owoc przypomina nowozelandzkiego ptaka kiwi, który jest mały, brązowy i owłosiony. Kiwi jest popularne w każdej szerokości geograficznej. Jest doskonałym składnikiem koktajli i deserów. Ale nie tylko. Ma wiele zdrowotnych właściwości.

Są lekkostrawne i zdrowe. Przyspieszają utratę wagi i nawadniają. Choć dietetycy i żywieniowcy zgodnie twierdzą, że są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zlecają ograniczenie ich spożywania. Dlaczego? Czy faktycznie jest taka potrzeba?

Mają kwaśno-cierpki smak, przez co nie należą do ulubionych owoców dorosłych i dzieci. Warto przekonać się do porzeczek, ponieważ to jedne z najzdrowszych letnich owoców. Niezależnie od tego, jaką odmianę wybierzemy, możemy być pewni, że dostarczymy organizmowi dawki witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Które jednak mają najwięcej zdrowotnych właściwości?

Latem bardzo łatwo o świeże warzywa i owoce. O tej porze roku są one nie tylko najsmaczniejsze, ale i najzdrowsze (o ile dojrzewały w pełnym słońcu i bez chemicznych dodatków). Warto nimi wzbogacić dietę dziecka, zwłaszcza że dostarczają wielu witamin i łatwo przyswajalnych składników mineralnych, tj. żelazo, wapń, miedź, potas. Wiele w nich również błonnika, który bardzo korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Dzieciom warto podawać owoce w postaci surowej po wcześniejszym umyciu pod bieżącą wodą. W ten sposób usunie się z ich skórki pestycydy oraz bakterie, które mogły osiąść na powierzchni w czasie nawożenia naturalnego. Istotne jest również, by nie przesadzać z ilością świeżych owoców w diecie dziecka. Mogą one zadziałać przeczyszczająco i wywołać biegunkę. Jakie owoce są najlepsze dla dzieci i kiedy można je podawać najmłodszym?

Istnieją pewne produkty spożywcze, które samodzielnie stanowią prawdziwą bombę witamin. Moc tę można jednak zwiększyć, jeśli podamy je w odpowiednio dopasowanym duecie.

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Przez dziewięć miesięcy nie troszczy się już wyłącznie o własne zdrowie, ale także o swojego malucha. Taki stan wiąże się z zachodzącymi zmianami w życiu. Wiele kobiet rezygnuje wówczas z palenia papierosów, picia alkoholu, zaczyna dbać o to, co pojawia się na ich talerzu, sięga częściej po witaminy i suplementy wspomagające ciążę.

Łączenie niektórych produktów spożywczych może znacząco zwiększyć ich wartości odżywcze. To bardzo ważne, aby niektóre spośród nich znajdowały się razem na jednym talerzu.

Dobra, sprawna pamięć jest dla dziecka niezbędna. To dzięki niej będzie w stanie szybko i efektywnie się uczyć, czy to w szkole, przedszkolu czy po prostu w domu. Funkcje poznawcze mózgu można wspierać na kilka sposobów. Jednym z nich jest właściwa dieta, czyli taka, która jest bogata w owoce. Jak się bowiem okazuje truskawki, banany czy jabłka nie są tylko i wyłącznie smaczne. Są także doskonałym paliwem dla naszego mózgu. Sprawdź, co dawać dziecku, by rozwinęło zdolności zapamiętywania.

Borówka amerykańska to kuzynka czarnej jagody. Jej ciemnoniebieskie, słodkie owoce są cenione ze względu na korzystny wpływ na nasze zdrowie. Chronią wzrok i serce, regulują trawienie, a ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów i antocyjanów zmniejszają ryzyko zachorowania na raka i oczyszczają organizm. Zawarta w tych owocach witamina A jest antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki uszkadzające wzrok. Ponadto wpływa na prawidłowe widzenie po zmierzchu i zapobiega powstawaniu tzw. kurzej ślepoty. Borówki są stosowane w leczeniu zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Wiśnie od dawna wykorzystywane są w medycynie naturalnej ze względu na właściwości lecznicze. Owoce łagodzą zapalenie pęcherza moczowego i dobroczynnie wpływają na serce. To cenny owoc, który powinny jeść zwłaszcza dzieci.

Truskawki stanowią bogate źródło witaminy C, która wspomaga odporność organizmu i zapobiega powstawaniu infekcji. Wystarczy zaledwie jedna filiżanka tych owoców, aby pokryć 100 proc. dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Jest to naturalny sposób na ochronę naszego ciała przed wirusami i bakteriami, które mogą prowadzić do poważnych chorób. W truskawkach znajdują się mangan i potas – składniki, które wzmacniają kości i zapewniają im prawidłowy rozwój. Z tego względu stanowią one ważny element diety dziecka. Poza tym, owoce powinny być również regularnie spożywane przez dorosłych, gdyż zapobiegają związanej z wiekiem osteoporozie.

Już jedna pomarańcza pokrywa 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ten ważny składnik odżywczy wspomaga odporność, co oznacza mniej chorób i infekcji. To jednak nie wszystko. Z wiekiem nasza skóra i inne części ciała cierpią z powodu uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Mimo iż procesy starzenia się organizmu są naturalne i nieuniknione, pełne antyoksydantów pomarańcze potrafią je skutecznie opóźnić.

W jabłku znajduje się duże stężenie błonnika, który może obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Tym samym, jedzenie jabłek może uchronić człowieka przed komplikacjami związanymi z wysokim poziomem cholesterolu, tj. miażdżycą i chorobami serca.

Lato to idealny moment na zmianę nawyków żywieniowych. W tym czasie nasz organizm jest szczególnie narażony na odwodnienie oraz niedobory witamin i minerałów. To właśnie dlatego warto wzbogacić dietę o owoce sezonowe, które zawierają w sobie sporą dawkę składników odżywczych. Ponadto, wiele z nich składa się z wody niemal w 90% i dzięki temu zapobiega odwodnieniu organizmu.

Kiwi ma bardzo ciekawy wygląd i dodatkowo cechuje go niepowtarzalny i mocno orzeźwiający smak. Stanowi doskonały dodatek do sałatek owocowych, muesli czy koktajli. Regularne spożywanie tego owocu niesie wiele korzyści dla zdrowia człowieka. Zastanawiasz się jakich?

Istnieją grupy żywności, które od dawna były klasyfikowane jako bezwartościowe, a nawet podejrzewane o wywieranie niekorzystnego wpływu na stan zdrowia człowieka. W rzeczywistości po wielu latach badań okazało się, że produkty te wcale nie są takie złe, a wręcz nawet korzystnie działają na zdrowie. Zastanawiasz się, o które produkty chodzi?

Istnieje wiele owoców, które mogą zaskoczyć niezwykłym smakiem, wyglądem, a także właściwościami zdrowotnymi. Sprawdź, które owoce mogą okazać się prawdziwą niespodzianką!

Zawierają one selen, miedź, cynk, mangan oraz witaminy C, A, B i PP. Dzięki tak bogatemu składowi obniżają poziom złego i podnoszą poziom dobrego cholesterolu we krwi. Dodatkowo, dostarczają one błonnika oraz przeciwutleniaczy.

Aby zwalczyć stan zapalny w organizmie, wskazane jest stosowanie takich przypraw, jak imbir i kurkuma. Jest to świetna wiadomość dla osób cierpiących na alergię, ponieważ wiele dolegliwości – m.in. ból zatok – powodowanych jest właśnie odpowiedzią zapalną.

Truskawki Są doskonałym źródłem witaminy C – 8 truskawek dostarcza jej więcej niż pomarańcza. Owoce te są także bogate w przeciwutleniacze. Doskonale czyszczą jelita z toksyn i złogów i zapobiegają odwodnieniu organizmu. Wiśnie To również bogate źródło przeciwutleniaczy i fitoskładników. Dodatkowo dostarczają witaminy C i błonnika. Wiśnie działają w tętnicach i żyłach jak szczotka - zbijają "zły" cholesterol i usuwają trójglicerydy z krwi. Doskonale nadają się do słodkich przysmaków, ale można użyć ich także do sałatek.