Inteligencję możemy zdefiniować jako połączenie trzech zdolności: myślenia, uczenia się na podstawie własnych doświadczeń i przystosowania się do otaczającego środowiska. Poziom inteligencji jest mierzony ilorazem inteligencji – IQ. Wbrew powszechnej opinii iloraz inteligencji danej osoby nie jest niezmienny. Na jego wysokość ma wpływ wiele czynników, w tym dieta.
Dla sprawnego funkcjonowania mózgu zaleca się dietę śródziemnomorską. Korzystny wpływ na pamięć i inteligencję ma włączenie do diety pełnowartościowego białka, którego źródłem są ryby, drób, mięso, jaja, mleko, witamin z grupy B i kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się rybach, owocach morza, orzechach, oleju rzepakowym i lnianym, nasionach chia.
Pracę mózgu usprawniają mikroelementy. Potas zawarty w bananach, morelach, pomarańczach, brzoskwiniach dotlenia mózg. Magnez, który znajdziemy w czekoladzie i kakao, pomaga przewodzić impulsy nerwowe. Żelazo zawarte w mięsie i rybach poprawia koncentrację. Jod, którego źródłem są ryby morskie, poprawia zapamiętywanie. Do potraw warto dodawać też kurkumę, która poprawia pamięć.
WIDEO6 nietypowych produktów, które niszczą IQ
Na poziom inteligencji niekorzystnie wpływają z kolei narkotyki, papierosy, alkohol, kawa oraz niektóre produkty żywnościowe.
Chcesz wiedzieć, jakie jedzenie może obniżyć IQ? Obejrzyj WIDEO
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
