Najlepsze śniadanie. Zmniejsza poziom złego cholesterolu

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do funkcjonowania organizmu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu – dobry HDL i zły LDL. Niestety, nadmiar tego złego ma wyjątkowo poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.

Gromadzi się w tętnicach. Tworzy zatory w naczyniach krwionośnych. W wyniku tego, nie są one w stanie zaopatrzyć serce w odpowiednią ilość krwi. Wtedy jesteśmy bardziej narażeni m.in. na chorobę niedokrwienną serca, która może prowadzić do zawału. Ponadto zakrzepy we krwi przyczyniają się do niedokrwienia kończyn i udaru mózgu.

Eksperci podkreślają, że poziom złego cholesterolu we krwi jest często spowodowany naszą nieprawidłową dietą. Ma to związek z tłuszczami nasyconymi, które znajdują się w niektórych produktach spożywczych np. maśle, słodyczach i wędlinach.

Warto więc zwracać uwagę na to, co się je. Szczególnie wybierając produkty, które spożyjemy podczas śniadania – najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

Produktem, który powinien znaleźć się na stole o poranku jest owies, który zawiera dobrze rozpuszczany błonnik. Jest w nim m.in. beta-glukan, który świetnie obniża poziom złego cholesterolu i oczyszcza tętnice z zalegających złogów .Dodatkową korzyścią z jedzenia owsianki o poranku jest uczucie sytości. Zawarty w niej błonnik powoduje, że jesteśmy najedzeni i nie mamy ochoty na podjadanie.

Jak przygotować taki zdrowy posiłek? Eksperci podkreślają, że najlepszą opcją będzie owsianka z sokiem jabłkowym lub mlekiem migdałowym. Jeżeli dodamy do niej owoce i bakalie, będzie pełnowartościowym posiłkiem idealnym na rozpoczęcie dnia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl