Najgorszy wybór na śniadanie. Nigdy nie podawaj dziecku

Ciągle słyszymy głosy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ważny jednak jest nie tylko sam fakt spożycia posiłku, ale przede wszystkim to, co wyląduje na talerzu. Ekspertka do spraw żywienia, prof. Ewa Stachowska, na swoim profilu społecznościowym wymienia najgorsze rodzaje śniadań oraz proponuje, czym można je zastąpić.

1. Tego nie podawaj dziecku!

Odpowiednie żywienie pomaga dziecku rosnąć, rozwijać się, być szczęśliwym i przede wszystkim zdrowym. Warto więc zadbać, aby posiłki, które przyrządzamy maluszkom, były zdrowe i wartościowe. Czego należy unikać?

Po pierwsze - braku śniadań. Ekspertka informuje, że brak śniadania nasila zmęczenie i pogarsza koncentrację. Zanim więc dziecko wyjdzie z domu, powinno spożyć chociaż niewielki posiłek.

Po drugie - słodkich płatków śniadaniowych. Łatwo dostępne, reklamowane, dobrze znane dzieciom komercyjne płatki śniadaniowe zawierają bardzo dużą ilość cukrów prostych. Zawsze należy więc czytać skład produktów, aby mieć świadomość, co podajemy dziecku. Skład powinien być krótki. Jeśli znajduje się na nim więcej niż 5 produktów, zachowajmy czujność.

Po trzecie – białe pieczywo tostowe. W składzie pieczywa tostowego znajdują się ulepszacze i konserwanty. Nie ma w nim składników odżywczych, dlatego dodając do takiego tosta zdrowe dodatki, i tak nie będzie to zdrowe śniadanie.

2. Propozycje zdrowych śniadań

Specjalistka podaje propozycje zdrowych śniadań, które wcale nie są czasochłonne. Jej inspiracją jest autorka książek kucharskich dla dzieci – Leanne Brown.

Pierwsza propozycja to jajecznica z pomidorami, którą poleca podawać z pełnoziarnistym pieczywem.

Drugi wybór to owsianka - z orzechami, jagodami, śliwkami lub innymi dodatkami.

To jedna z lepszych propozycji na chłodniejsze dni.

Trzecia propozycja to jogurtowe co nieco. Bazą jest tu jogurt naturalny, do którego dodaje się ulubione składniki dziecka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl