5 z 7Łosoś

Łosoś jest bogatym źródłem kwasów omega-3. W 100 gramach tej smacznej ryby mieści się 2860 mg kwasów EPA i DHA.Ta ilość zaspokaja w 100 proc. zapotrzebowanie na ten składnik. Jest także źródłem potasu, magnezu i żelaza. Zawiera również cynk, miedź, fosfor i selen. Podobnie jak inne ryby w swoim składzie ma witaminy z grupy B, które usprawniają układ nerwowy i zmniejszają stres. Świetnie redukuje poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Przeczytaj także: Lepiej nie jedz tego na śniadanie. Szybko będziesz głodny