2 z 7Śledzie
Śledzie to popularne, smaczne i zdrowe ryby. W swoim składzie mają cenny kwas omega-3. Są źródłem witaminy A, D oraz E. Bogate są także w witaminy z grupy B. 100 gramów śledzia pokrywa w 20 proc. zapotrzebowanie na witaminę B 6 i B 12. Ponadto poprawiają nastrój, podnosząc poziom serotoniny, która nazywana jest hormonem szczęścia. Dobrze wpływają także na pamięć.
Przeczytaj także: Jak prawidłowo karmić piersią?
