W tym artykule:
Czym jest joga?
Zgodnie z definicją encyklopedyczną joga to jeden z sześciu systemów wedyjskich w filozofii indyjskiej. W Europie jest praktykowana ze szczególnym uwzględnieniem jej korzystnego wpływu na zdrowie, na płaszczyźnie zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej.
Joga łączy zasady etyczne z treningiem ciała, z pracą nad swoim oddechem, a także z lepszym poznaniem siebie i świata. Czym zatem jest joga? Najtrafniejszym stwierdzeniem brzmi, że joga to sposób życia.
Na zachodzie najczęściej kojarzona jest z gimnastyką - ruchem ciała. W głębszym znaczeniu joga to sposób na odzyskanie równowagi poprzez pracę z ciałem, oddechem, umysłem, a także wspierające otoczenie i odpowiednie odżywianie się.
W klasycznej jodze poznanie zewnętrzne, wewnętrzne i duchowe są tak samo ważne, jak ćwiczenia fizyczne. Są środkiem do celu i celem samym w sobie.
Oferta zajęć jogi dla dzieci, jak i dla dorosłych jest coraz szersza. W większości dużych i mniejszych miast możemy znaleźć zarówno treningi jak warsztaty np. w plenerze.
Od jakiego wieku dzieci mogą ćwiczyć jogę?
Z zajęć jogi mogą korzystać maluchy od 4. roku życia. Jest to wiek, kiedy dziecko jest już na tyle sprawne, aby naśladować poszczególne asany - pozycje jogi. Ćwiczenia w tej grupie wiekowej odbywają się w formie zabawy, nastawione są na wprowadzenie dzieci w tajniki jogi.
Zajęcia jogi dla dzieci mają formę naśladowania i odgrywania różnych ról, np. zwierząt z bajki. Pozycje, których uczą się dzieci uczą kontrolowania swojego ciała, utrzymywania równowagi i są próbą treningu koncentracji.
Nieco starsze dzieci, w wieku od 7. do 13. roku życia chętniej uczestniczą w zajęciach, które przypominają już zajęcia jogi dla dorosłych. Dzieci w wieku wczesnoszkolnym potrafią bardziej skupić się na poleceniach wydawanych przez instruktora i łatwiej jest im skoncentrować uwagę na określonej czynności.
Mimo iż joga dla dzieci mimo wszystko odbiega od tradycyjnych ćwiczeń, jest świetnym wprowadzeniem do rozpoczęcia przygody z tą formą aktywności.
Jakie są korzyści z jogi dla dzieci?
Joga to jedno z nielicznych zajęć dodatkowych, które ma wpływ nie tylko na rozwój i kondycję fizyczną dziecka - to także dobry sposób na wychowanie szczęśliwego i zdrowego dziecka.
Podczas zajęć maluchy uczą się świadomości swojego ciała oraz koncentracji. W czasie zajęć dzieci uczą się także ćwiczeń w grupie rówieśniczej, jednocześnie nawiązując z innymi dziećmi relacje. Dzięki dobrej zabawie poznają, czym jest wyciszenie i sposób i jakie mogą przynieść korzyści.
Na zajęciach z jogi dla dzieci, podobnie jak w przypadku innych zajęć ogólnorozwojowych, przykłady ćwiczeń są pokazywane i bezpośrednio objaśniane przez instruktora. Nauczyciel najczęściej zaczyna od pozycji najłatwiejszych - asan, by z czasem przejść do ćwiczeń nieco bardziej skomplikowanych.
Wszystko to odbywa się w luźnej atmosferze zabawy i niewymuszonej aktywności, co daje dzieciom prawdziwą radość z jogi i zachęca do podejmowania wyzwań.
Jakie są główne korzyści z zajęć jogi dla dzieci?
- nauka koncentracji i cierpliwości;
- poprawa kondycji fizycznej;
- wzmocnienie mięśni;
- korygowanie postawy;
- dążenie do spokoju i wyciszenia emocji;
- nauka tolerancji i akceptowania różnic.
W większości miast w Polsce raz na jakiś czas można skorzystać z bezpłatnej lekcji pokazowej, aby przekonać się, czy maluchowi odpowiada taki rodzaj aktywności. Jeśli dziecko będzie zadowolone z pewnością warto rozważyć zapisanie malucha na jogę dla dzieci.
