Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

Witamina D pełni bardzo ważne funkcje w organizmie – zwłaszcza w tym dopiero rozwijającym się. Jest niezbędna do prawidłowego przyswajania wapnia, który jest najważniejszym składnikiem zdrowych kości i zębów. Utrzymuje również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, nerwowego oraz mięśniowego.
Niedobór witaminy D jest bardzo niebezpieczny – zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. Może prowadzić do rozwoju nieodwracalnych wad postawy, np. krzywicy, a także stanów zapalnych skóry.

U starszych dzieci jest przyczyną demineralizacji kości i znacznego spowolnienia ich wzrostu. Może powodować osteopenię i osteoporozę. Skutkiem niedoboru są także słabe kości i zęby oraz osłabienie słuchu.
Jak rozpoznać niedobór witaminy D u dziecka? Przede wszystkim objawami będą: niespokojny sen, zaparcia i problemy z pęcherzem (np. nietrzymanie moczu). Dodatkowo warto zwrócić uwagę na ból stawów i mięśni. Dzieci, którym brakuje witaminy D, tracą apetyt, mają zaburzenia widzenia, a także odczuwają pieczenie w gardle.

U niemowląt powinna zaniepokoić płaska potylica oraz wypukłe guzy na czole. Maluch może mieć również tzw. żabi brzuszek lub krzywiczy brzuszek, czyli lekko spłaszczony, „rozlany” na skutek znacznego osłabienia mięśni.

Magnez nie bez powodu jest często nazywany biopierwiastkiem życia. Bierze udział w najważniejszych procesach zachodzących w organizmie. Dba o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także o optymalną wydolność układu kostnego, trawiennego, nerwowego i krążenia.

Niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń ze strony wszystkich tych systemów.
U dzieci powoduje go przede wszystkim dieta bogata w przetworzone produkty, jedzenie typu fast food, słodzone, gazowane napoje oraz powietrze zanieczyszczone metalami ciężkimi.

Najczęstszymi objawami niedoboru tego pierwiastka u dzieci są: nadpobudliwość psychoruchowa, agresywne zachowania czy zaburzenia emocjonalne, np. zmienność nastrojów.
Warto również zwrócić uwagę na stan zębów dziecka – niedobór magnezu jest jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju próchnicy. Do pozostałych objawów należą: zmęczenie, astma, bóle i skurcze mięśni, bezsenność, zaparcia, nudności, moczenie nocne oraz brak apetytu.

Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w organizmie. Spełnia przede wszystkim funkcję budulcową wszystkich narządów. Uczestniczy w przemianie materii, dzięki niemu możliwy jest prawidłowy wzrost i rozwój. Niedobór tego składnika jest w szczególności bardzo niebezpieczny dla dzieci i młodzieży.

Może powodować opóźnienie rozwoju fizycznego i psychicznego. Prowadzi również do rozwoju niebezpiecznej choroby o nazwie kwashiorkor.
Dodatkowo niedobór białka jest odpowiedzialny za wypadanie włosów, łamliwość paznokci czy owrzodzenie błony śluzowej przewodu pokarmowego. Jak rozpoznać, że dziecko może cierpieć na jego niedobór?

Przede wszystkim będzie osłabione i zmęczone, możesz zauważyć u niego nagły spadek masy ciała, brak apetytu, szorstką, suchą skórę oraz obrzęki występujące na policzkach, dłoniach i oczach.

Teoretycznie dzieci powinny wypijać 4–6 szklanek płynów w ciągu dnia, niemowlęta ok. 700 ml. W praktyce jest jednak inaczej – wypijają ich zdecydowanie za mało.

Dodatkowo płyny, które otrzymuje organizm, to najczęściej słodzone napoje gazowane, które niekorzystnie wpływają na zdrowie i mogą być przyczyną nadwagi i otyłości w późniejszym wieku.
Odwodnienie u niemowląt i małych dzieci może zagrażać ich życiu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarza. U młodzieży powoduje trudności z nauką, koncentracją oraz bezsenność.

Fakt, że twojemu dziecku brakuje wody, poznasz po tym, jak się zachowuje – może być senne, rozdrażnione, skarżyć się na ból głowy, osłabienie fizyczne i zaparcia.

Robiąc zakupy, pamiętaj, żeby ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie wyeliminować z menu dosładzane produkty do picia czy napoje gazowane. Najlepsza będzie woda naturalna, do której możesz dodać kilka plasterków owoców.

Żelazo to kolejny bardzo ważny składnik mineralny, który powinien znaleźć się w diecie dziecka już od najmłodszych lat. Odpowiada on bowiem za produkcję czerwonych krwinek, wspomagając naturalną odporność organizmu, pracę serca oraz dotlenienie organizmu. Wpływa korzystnie na rozwój mózgu u maluchów.
Niedobór żelaza u dzieci może spowodować niedokrwistość, czyli anemię. U tych najmłodszych zwiększa także podatność na infekcje i zakażenia, osłabia i upośledza rozwój. Jak rozpoznać, że dziecku brakuje tego pierwiastka?

Najczęstszymi objawami są: bladość skóry, zmęczenie, niechęć do zabawy, brak apetytu, zawroty i bóle głowy, krwawienie z dziąseł, a także większa niż zazwyczaj liczba siniaków na ciele.