5 z 8Truskawki, maliny, jagody

Wiele kobiet karmiących piersią odmawia sobie zjedzenia truskawek czy malin, obawiając się ich negatywnego wpływu na dziecko, a dokładniej powstania alergii na te owoce. Tymczasem naukowcy dowiedli, że to właśnie unikanie alergenów i zbytnie przestrzeganie higieny jest przyczyną wystąpienia wielu uczuleń pokarmowych. Dlatego jedz truskawki, maliny, poziomki, jagody. Te owoce są dobrym źródłem kwasu foliowego, czyli składnika, który odpowiada za prawidłowy wzrost i rozwój. Zawierają także przeciwutleniacze: antocyjany, kwercetynę i witaminę C, które zwalczają stres oksydacyjny indukowany przez wolne rodniki. Oprócz tego, jagody, truskawki i jeżyny wspomagają obniżanie ciśnienia krwi i poziom cholesterolu.