5 oznak, że jesz za mało węglowodanów. Przez to nie możesz schudnąć
Osoby dbające o sylwetkę starają się wykluczyć ze swojej diety nadmiar węglowodanów, często eliminując je prawie całkowicie.
Według australijskiej dietetyczki Susie Burell dieta zbyt uboga w węglowodany może mieć niepożądane skutki dla organizmu.
Węglowodany dzielą się ze względu na budowę na proste i złożone oraz ze względu na stopień przyswajalności na przyswajalne i nieprzyswajalne.
Węglowodany przyswajalne są głównym źródłem energii dla człowieka. W diecie zawierającej ok. 2000 kcal powinno znaleźć się ok 300 g węglowodanów.
Co się dzieje w naszym organizmie, jeśli dostarczamy mu za mało tego składnika?
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Podczas picia wody wielu z nas popełnia ten błąd
Nie możesz schudnąć
Błędnym przekonaniem jest, że im mniej węglowodanów jesz, tym szybciej schudniesz. Składnik ten jest niezbędny do prawidłowego metabolizowania tłuszczów.
Według Susue Burrell, jeśli spożywasz mniej niż 80 g węglowodanów dziennie i wykonujesz przy tym intensywne ćwiczenia, metabolizm zacznie zwalniać.
Dodaj do swojego posiłku potreningowego owoce lub produkty pełnoziarniste, aby uzupełnić poziom węglowodanów i podkręcić metabolizm.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Skraca żywotność plemników i prowadzi do niepłodności. Lepiej zrezygnować
Jesteś ciągle zmęczony
Zmęczenie, bóle głowy i problemy z koncentracją mogą być związane ze zbyt małą ilością węglowodanów w diecie.
Związane jest to z wahaniami poziomu glukozy we krwi.
Chroniczne zmęczenie to także objaw tego, że dostarczasz do organizmu za mało energii. Taki stan może doprowadzić do niekontrolowanej ochoty na słodycze i niezdrowe przekąski. Konsekwencją jest przybieranie na wadze.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Ginekolog zbagatelizował dziwny objaw. Po kilku miesiącach pojawił się guz
Masz ochotę na słodycze
Zbyt mała ilość węglowodanów w diecie powoduje, że nawet po zjedzeniu posiłku odczuwasz apetyt na słodycze.
Według dietetyczki, łaknienie po posiłku jest spowodowane niekorzystnym bilansem węglowodanów i białek na talerzu.
Jeśli nie ma ich w wystarczającej ilości, organizm nadal odczuwa głód. A to sprawia, że podjadasz między posiłkami.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Masz problemy z trawieniem
Dieta uboga w ten składnik powoduje problemy z trawieniem. Błonnik ma za zadanie wspomagać pracę jelit i oczyszczać je z zalegających złogów.
Skutkiem niedoboru błonnika są zaparcia i ciągłe uczucie głodu. Składnik ten stymuluje wydzielanie śliny i soków trawiennych. Zbyt mała ilość powoduje kłopoty z trawieniem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Masz nieprzyjemny zapach z ust
Ograniczenie spożycia węglowodanów przy jednoczesnym spożywaniu dużej ilości tłuszczów może być przyczyną nieświeżego oddechu.
Na diecie niskowęglowodanowej podnosi się poziom ciał ketonowych produkowanych przez wątrobę. Organizm wchodzi w stan ketozy, której charakterystycznym objawem jest nieprzyjemny zapach z ust.
Żeby go zniwelować wystarczy dostarczyć do organizmu węglowodany w postaci np. pełnoziarnistego pieczywa.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Jedz dwa dziennie, a twoje ciało zmieni się na lepsze
