Zachcianki w ciąży
Pierwsze tygodnie ciąży
Niejedna mama w podobny sposób zaczęła podejrzewać, że jest w stanie błogosławionym. Niejedna dziewczyna musiała tłumaczyć babci, że fakt zjedzenia kilograma ogórków małosolnych w jej przypadku nie zwiastuje poczęcia. Z ust do ust krążą mrożące krew w żyłach opowieści o zdesperowanych „ciężarnych furiach” wyganiających swych partnerów w mroźne, śnieżne noce z ciepłych domów w poszukiwaniu lodów czekoladowych i śledzi, bez których to wyżej wspomniane niewiasty nie zaznają spokoju.I chociaż niedoświadczonych kusi, by wszystkie te anegdoty między bajki włożyć, tzw. ciążowe zachcianki są faktem, choć nie dotyczą wszystkich. Pojawiają się na ogół na początku ciąży, a trwają do końca I trymestru ciąży (lub do końca ciąży...). Przybierają postać bądź to nagłej niepohamowanej ochoty na coś, bądź wręcz przeciwnie – silnej awersji do danego smaku czy zapachu. Niejednokrotnie powodują rewolucję w dotychczasowych nawykach żywieniowych ciężarnej.
Ich występowanie tłumaczy się tzw. „burzą hormonów”, która wpływa na zmysł smaku i węchu, niedoborami określonych składników mineralnych w organizmie przyszłej mamy i nastawieniem psychicznym kobiety. Badania Brytyjczyków wskazują, że nasilenie tego zjawiska jest obecnie znacznie większe niż 100 lat temu, m.in. ze względu na większą dostępność różnorodnych produktów spożywczych.
Dieta w ciąży
Czy można im ulegać, czy wręcz przeciwnie – należy z nimi walczyć? Odpowiedź na te pytania jest uzależniona przede wszystkim od rodzaju naszych chętek. Jeżeli widok, zapach lub smak jakiegoś produktu Cię odstręcza, nie zmuszaj się do jego jedzenia. Jednak gdy nie masz ochoty np. na mięso, nie możesz go zupełnie wykluczyć z diety. Użyj fortelu: przygotuj np. zapiekankę z drobno pokrojonym, nierozpoznawalnym wśród warzyw mięsem. Może dasz się oszukać. Jeżeli nie, koniecznie znajdź inne źródło białka. Gdy wręcz przeciwnie, najchętniej żywiłabyś się tatarem, pamiętaj, że jeżeli nie chorowałaś na toksoplazmozę, surowe mięso jest zakazane. Jeżeli chorowałaś, raz na jakiś czas możesz sobie pofolgować, o ile masz pewność, że mięso jest świeże.Niechęci do kawy, mocnej herbaty czy alkoholu nie zwalczaj. Ona akurat wyjdzie na dobre zarówno tobie, jak i dziecku. Natomiast jeżeli dopiero teraz zaczynasz odczuwać pociąg do tych „używek”, spokojnie możesz pozwolić sobie na jedną filiżankę kawy czy herbaty dziennie. Z alkoholem uważaj, lampka czerwonego wina raz na jakiś czas raczej nie zaszkodzi, o ile nie stanie się codziennym nawykiem i nie ulegnie „cudownemu” rozmnożeniu.
Ochota na słodycze w ciąży
Jeśli tak, to staraj się wybierać te bardziej wartościowe. Gorzką czekoladę zamiast landrynek, sorbet zamiast ciężkich tłustych lodów, ciasto własnego wypieku zamiast wafelków. Spróbuj wprowadzić do diety suszone i świeże owoce. Pamiętaj, że nadmiar słodkości może przyczynić się do niepożądanego wzrostu wagi oraz zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Jeżeli badania wykryją u Ciebie cukrzycę ciążową, ze słodyczy przyjdzie Ci całkowicie zrezygnować.Dziwne zachcianki ciążowe
Czasami w ciąży może Cię najść ochora na kredę. Co wtedy? Tej pokusie poddawać się nie należy. Może organizm w ten sposób daje znak, że potrzebuje wapnia? Zamiast tynku zjedz np. jogurt naturalny, na pewno jest zdrowszy i smaczniejszy. Ciągła ochota na kiszoną kapustę czy ogórki może sugerować brak witaminy C. Zapotrzebowanie na magnez może się manifestować pociągiem do czekolady. Jednak wbrew babcinym zapewnieniom smaki kwaśne czy słodkie nie są wiarygodnym wyznacznikiem tego, czy urodzisz chłopca czy dziewczynkę.Czymkolwiek byśmy zachcianek ciążowych nie tłumaczyły, miłe Panie, musimy pamiętać, że nie one nami rządzą i nie mogą być usprawiedliwieniem dla objadania się bezwartościowymi produktami. Nim chwycisz za chipsy czy czekoladę, zastanów się, czy na pewno musisz. Przegryź jabłko, idź na spacer, poczytaj książkę, przytul się do swojego mężczyzny, wypłacz w rękaw przyjaciółce zamiast zajadać smutki, obawy czy nudę. Jeżeli ulegasz chętce, zamiast pół litra lodów orzechowych zjedz kulkę czekoladowych. Nie bądź głodna. Ssanie w żołądku i bez ciążowych zachcianek potrafi sprowadzić na manowce. Umiar i zdrowy rozsądek zaowocują lepszym zdrowiem, samopoczuciem i zdecydowanie mniejszą liczbą kilogramów do zrzucenia po ciąży.
Dobrze zbilansowana dieta plus ruch zapewnią maleństwu idealny rozwój. W efekcie lepiej zniesiesz trudy ciąży, szczególnie w ostatnim trymestrze, a po porodzie szybciej wrócisz do formy. Raz na jakiś czas z czystym sumieniem zjedz kawałek czekoladowego tortu, zagryzając śledziem, jeżeli taką akurat będziesz miała fantazję. Na zdrowie!
Anna Liszewska
Artykuły Emocje w ciąży
Humory w czasie ciąży wynikają ze rewolucji hormonalnej zachodzącej w ciele kobiety. Kobieta jest rozdrażniona, senna, zmęczona, pełna sprzecznych uczuć i myśli. Pojawia się też lęk przed porodem.
W dzisiejszych czasach kobiety mają prawie nieograniczony dostęp do wiedzy dotyczącej ciąży i macierzyństwa. Dzięki niej często mogą lepiej o siebie zadbać i przygotować się do nowej roli. Ale ...
Sny w ciąży są bardziej intensywne niż w każdym innym momencie życia. Przyszłe mamy pamiętają więcej snów, potrafią sobie przypomnieć także dużo więcej szczegółów.
Nastrój w ciąży charakteryzuje się ciągłą huśtawką emocjonalną, która wynika ze zmian w stężeniu hormonów w ciele kobiety. Jak zadbać o dobre samopoczucie w ciąży?
Samotne rodzicielstwo jest podwójnie trudne, bo trzeba podjąć zarówno obowiązki mamy, jak i taty. Jak radzić sobie z samotnością w czasie ciąży?
Czego boją się przyszłe mamy? Tego, czy urodzą zdrowe dziecko, czy nie poronią, czy nie stracą pracy i tego, jak będą wyglądały po ciąży. Obaw jest wiele, ale najczęściej strach ma wielkie oczy.
Płacz w ciąży stanowi konsekwencję zmian hormonalnych zachodzących w ciele kobiety. Przyszła mama przeżywa huśtawki nastrojów – raz płacze, by za chwilę śmiać się do rozpuku.
Objawy nerwicy lękowej mogą przypominać objawy ciąży. Wówczas trudno odróżnić, czy nudności i wymioty to skutek choroby, czy ciąży. Jak nerwica lękowa wpływa na rozwój płodu?
Lęk w ciąży dopada i kobietę spodziewającą się dziecka, i jej partnera. Czego obawiają się przyszli rodzice? Między innymi tego, czy dziecko będzie zdrowe i jak przebiegnie poród.
Fragment książki pt.: „ Ciąża zagadnieniem biomedycznym i psychopedagogicznym” Rozdział pierwszy „Rodzicielstwo zagadnieniem pedagogicznym” Wiek XX postawił ludzkość wobec problemów ...
Poczucie bezpieczeństwa jest niezwykle dla nas ważne. Potrzeba ta została zakwalifikowana przez Abrahama Maslowa, jako druga co do ważności, tuż po potrzebach fizycznych.
Nerwica w ciąży to podwójne obciążenie dla organizmu kobiety oczekującej dziecka. Na objawy lękowe nakładają się wątpliwości związane z ciążą. Jak nerwica wpływa na rozwój płodu?
Rozsądek w ciąży to główna podstawa zdrowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki. Jak nie dać się zwariować w ciąży? Jak myśleć pozytywnie i zapomnieć o ciążowych lękach i strachach?
Jesteś w ciąży! Ogarnia cię radość. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak więc cieszyć się z tego stanu, gdy ciągle mdli i boli głowa?
Depresja w ciąży to wciąż mało znane zagadnienie. Częściej mówi się o depresji poporodowej niż trudnościach emocjonalnych kobiet w czasie ciąży. Jak leczyć ciążową depresję?
Długotrwały i silny stres w ciąży może być niebezpieczny dla płodu. Jak ukoić skołatane nerwy, by nie zaszkodzić własnemu dziecku?
Kłótnie w ciąży mogą wynikać z huśtawki nastrojów przyszłej mamy, jak i wzmożonej ochoty na seks przyszłego taty. Każda kłótnia jednak to niepotrzebne stresy dla obojga partnerów.
Ciąża, macierzyństwo to wyjątkowe doświadczenia w życiu kobiety. Ciężarne obawiają się czy sobie poradzą z nowym wyzwaniem, nie czują się atrakcyjne, martwią o przyszłość i zmianę relacji z partnerem.
W zależności od tego, jak reagujesz na stres, tak będzie on wpływał na twoją ciążę. Negatywne odczuwanie stresu w każdym trymestrze ciąży może mieć poważne skutki dla twojego dziecko oraz ciebie.
Nie kupuj wyprawki przed narodzinami! Nie poparz się! To tylko nieliczne z zakazów związanych z przesądami ciążowymi. Czy nie przestrzeganie tych reguł rzeczywiście może zaszkodzić dziecku?
Zimowe oczekiwanie na dziecko niesie ze sobą większe niż w czasie letnim nakłady finansowe, jeśli mamy na myśli garderobę mamy. Bez czego przyszłym mamom trudno przetrwać zimę w naszym klimacie?
Czas ciąży to dobry moment, aby nawiązać z dzieckiem głęboką uczuciową relację. Kontakt z maluszkiem procentuje silnym pogłębieniem więzi emocjonalnej i podkreśla osobową obecność dziecka w rodzinie.
Mdłości, zgaga, zmęczenie czy huśtawki nastrojów – to tylko niektóre dolegliwości, które w okresie ciąży wywołują hormony. Czym one właściwie są i jaki wpływ wywierają na przebieg ciąży?
Wszystko w życiu kobiety zaczyna się zmieniać. Emocje w ciąży mogą być różne, lecz z reguły są one na tyle silne, iż same generują sytuacje konfliktowe, które zazwyczaj odbijają się na otoczeniu.
