Przepisy dla dzieci - składniki odżywcze, przykładowe dania

Jedzenie dla dzieci w puszkach czy słoiczkach potrafi rozczarować. Nie chodzi o składniki odżywcze, bo wiele firm dba o to, aby wraz z pożywieniem dostarczać maluchom cennych witamin i składników mineralnych, ale dzieciakom nie zawsze takie jedzenie smakuje.

Dzięki prostym i zdrowym przepisom dla dzieci, które nie wymagają gotowania, w każdej chwili będziesz w stanie przygotować dziecku pożywny i smaczny posiłek, którego potrzebuje.

Polecane wideo:

Przepisy dla dzieci - składniki odżywcze

Jeśli zdecydujesz się na wykorzystanie surowych produktów (warzywa, owoce) do przygotowania posiłków dla dziecka, pamiętaj, aby wszystkie składniki, które wykorzystasz, były jak najlepszej jakości. Dobrze jeśli pochodzą z ekologicznych upraw. W przepisach dla dzieci to bardzo ważne.

Przed przygotowywanie dokładnie umyj jej pod letnią, bieżącą wodą, żeby pozbyć się wszystkich zanieczyszczeń. Postaraj się również, aby nie znajdowały się blisko surowego mięsa, ryb czy owoców morza, ponieważ w ten możesz bardzo szybko doprowadzić do niebezpiecznego zatrucia pokarmowego.

Wśród składników w przepisach dla dzieci powinny znaleźć się takie warzywa i owoce jak: awokado, banany, zielony groszek, gruszki, truskawki, jagody, przecier z jabłek, świeży szpinak, pełnotłusty jogurt naturalny czy mango. Każdy z tych produktów dostarczy maluchowi niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz składników odżywczych, dzięki czemu potrawy będą nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe.

Przepisy dla dzieci - owocowe puree

Okazuje się, że puree dla dzieci nie musi być przygotowywane wyłącznie z ziemniaków czy brokuł. Jeśli chcesz zrobić zdrowy i do tego naturalnie słodki posiłek wybierz puree z awokado z borówkami i mango. Do przygotowania tego przepisu dla dzieci będziesz potrzebować: pół szklanki borówek amerykańskich lub polskich jagód, jeden gruby plaster mango oraz połówkę awokado. Składniki możesz rozgnieść widelcem lub po prostu zblendować – nic prostszego.

Przepisy dla dzieci - mus z białej fasoli

Fasola jest bogata w żelazo, proteiny i błonnik, dzięki któremu twój maluch uniknie problemów trawiennych takich jak np. zaparcia. Dodatkowo obecny w tym przepisie dla dzieci koperek zapobiega bolesnym kolkom. Wystarczy szklanka ugotowanej fasoli, łyżka oliwy z oliwek, kilka kropli soku z cytryny i szczypta świeżego szczypiorku. Składniki wymieszaj za pomocą widelca lub zblenduj.

Przepisy dla dzieci - pudding dyniowy

Jeśli maluchom znudział się owsianka czas przygotować dla nich pyszny i pożywny pudding z dyni. Do tego przepisy dla dzieci będziesz potrzebować 150 g jogurtu greckiego, pół szklanki mleka kokosowego, 300 g dyni z puszki oraz łyżkę stołową miodu naturalnego. Wszystkie składniki wymieszaj z misce do uzyskania gładkiej konsystencji. Zmrożony smakuje jeszcze lepiej.

Mleko kokosowe ma właściwości antywirusowe, antybakteryjne i antygrzybiczne, zawiera kwas laurynowy niszczący drobnoustroje, a także tłuszcze wspomagające rozwój mózgu dziecka. Dynia jest niskokaloryczna, zawiera beta karoten, witaminę A, potas, wapń, fosfor oraz witaminy z grupy B, do tego jest pozbawiona sodu.

Chleb z dyni

Wartość kaloryczna dyni jest dość niska – 100 g świeżej masy to około 32 kcal. Natomiast jej wartość odżywcza jest dość duża. To bogactwo witamin A, B1,...

Przepisy dla dzieci - twaróg z owocami

Dzieci go uwielbiają. Żeby stworzyć coś oryginalnego wybierz do tego przepisu dla dzieci np. owoce egzotyczne takie jak mango czy ananas. Na początek przygotuj z nich mus za pomocą blendera lub miksera. Do wysokiej szklanki przełóż zmiksowane owoce i przykryj je twarogiem.

Biały twaróg dostarczy dziecku białko, wapń, a także witamin z grupy B. Jest idealny zarówno na śniadanie jak i kolację. Owoce egzotyczne są pełne witaminy C wzmacniającej odporność dziecka, ale zawierają również potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor i siarkę oraz witaminy B1 i PP.

Przepisy dla dzieci - wędzony halibut z awokado

Ryby w diecie dziecka już od najmłodszych lat jest bardzo ważna. Dostarczają bowiem maluchom dużych ilości wapnia, potasu, fosforu, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A i D oraz witamin z grupy B. Dodatkowo znajdziesz w nich białko i dobre tłuszcze. Połączenie ryby z awokado jest idealne.

250 g wędzonego halibuta pokrój lub rozdziel widelcem na małe kawałki, dodaj do niego rozdrobnione awokado, łyżkę stołową oliwy z oliwek i kilka kropli soku z limonki. Wymieszaj wszystkie składniki. To prosty i pożywny przepis dla dzieci.

Katarzyna Krupka, 2 miesiące temu

Żywienie malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ubranka

~paola123 • ostatni post wczoraj

4
Artykuły Żywienie malucha
Żywienie malucha

Krzesełko Chicco I-Sit

Krzesełko Chicco I-Sit

Krzesełko do karmienia Chicco I-Sit jest przeznaczone dla dzieci już od 6 miesiąca życia.

Żywienie malucha

Czym jest neofobia żywieniowa?

Czym jest neofobia żywieniowa? Odtwórz wideo

Grymaszenie czy neofobia żywieniowa? Czy grymaszenie dziecka podczas posiłków to zawsze neofobia żywieniowa? Co oznacza ten skomplikowany termin, czym objawia się schorzenie i jak wprowadzać nowe pokarmy do diety małego niejadka?

Żywienie malucha

Ile powinno jeść dziecko?

Ile powinno jeść dziecko?

Ile dziecko powinno jeść? - pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy

Żywienie malucha

Niebanalne przepisy na zupki dla dzieci

Niebanalne przepisy na zupki dla dzieci

maluch za każdym razem będzie zachwycony. Zupy to również wyjątkowo łatwe i tanie w przygotowaniu dania, które mogą być serwowane zarówno do obiadu

Żywienie malucha

Niejadek

Niejadek

oraz ilość pokarmów, jakie mu dostarczamy. Jeśli zatem dziecko nie chce jeść, to należy poczekać godzinę lub dwie, a maluch pewnie sam poprosi o jedzenie (...) i nie wszystko musi mu smakować; jeśli więc zauważysz, że twój maluch...

Żywienie malucha

Produkty bezglutenowe idealne dla dziecka

Produkty bezglutenowe idealne dla dziecka

odżywiania. Rodzic malucha, który cierpi na alergię na gluten albo celiakię, czyli trwałą nietolerancję glutenu, ma dodatkowo utrudnione zadanie