Pożywka dla raka. Takich orzechów nigdy nie jedz
Orzechy to znakomita przekąska, idealna dla większych dzieci oraz par starających się o potomstwo. Są bogate w substancje odżywcze, więc świetnie wpływają na prawidłowy rozwój malucha i zdrowie reprodukcyjne. Trzeba jednak na nie uważać. Popularne błędy w jedzeniu orzechów tylko runują zdrowie, zamiast je wspierać.
1. Orzechy dla dziecka
Orzechy są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów. Można je wprowadzać do diety dziecka już od szóstego miesiąca życia, ale tylko formie masła orzechowego lub dobrze zmielonej pasty, aby uniknąć ryzyka zadławienia.
Zaczynając od małych ilości, obserwujmy, czy nie występują reakcje alergiczne. Ważne jest, aby orzechy były niesolone i niesłodzone.
Rodzice powinni unikać podawania całych orzechów dzieciom poniżej piątego roku życia ze względu na ryzyko zakrztuszenia.
2. Orzechy w diecie przyszłych rodziców
Orzechy mogą odgrywać istotną rolę w diecie zarówno mężczyzn, jak i kobiet starających się o potomstwo. Dla kobiet orzechy dostarczają kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu w pierwszych tygodniach ciąży. Ponadto, orzechy są bogate w kwasy omega-3, które wspomagają zdrowie układu krążenia i hormonalnego.
U mężczyzn spożycie orzechów, zwłaszcza migdałów, orzechów włoskich i pistacji, może poprawić jakość nasienia. Zawierają argininę, która wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, oraz selen, który wpływa na ruchliwość plemników.
3. Ochrzechy a męskie libido
To nie wszystko. Orzechy podnoszą męskie libido, co może okazać się bardzo pomocne w staraniach o ciążę. Zawierają argininę, aminokwas wspomagający produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co jest kluczowe dla prawidłowej erekcji. Dodatkowo, orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i pistacje, są źródłem zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, które wspierają ogólne zdrowie seksualne. Spożywanie orzechów regularnie może przyczynić się do poprawy libido i jakości życia seksualnego.
4. Zdrowe spożywanie orzechów
Choć orzechy są zdrowe, warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu. Są kaloryczne, więc ich nadmierne spożycie może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Najmniej kaloryczne są nerkowce (553 kcal w 100 g), a najbardziej orzechy makadamia (718 kcal w 100 g). Orzechy warto jeść w naturalnej formie, unikając tych solonych czy słodzonych.
5. Kwas fitynowy w orzechach
Orzechy zawierają kwas fitynowy, który może hamować wchłanianie niektórych minerałów. Dlatego ważne jest, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z dietą bogatą w witaminę C, która neutralizuje działanie kwasu fitynowego. Można też namaczać orzechy przed spożyciem, co pomaga zmniejszyć zawartość kwasu fitynowego.
6. Uwaga na te orzechy
Orzechy mogą stać się szkodliwe, gdy spożywane są z solonymi lub słodkimi dodatkami. Warto unikać różnorodnych mieszanek, gdyż ich nadmiar może negatywnie wpłynąć na sylwetkę. Popularne wśród Polaków solone orzeszki, często spożywane z piwem, zawierają dużo soli, której nadmiar zwiększa ryzyko nadciśnienia. Badania wskazują również, że zbyt duża ilość soli w diecie może być związana z rozwojem niektórych nowotworów.
Orzechy brazylijskie są bogate w selen, który w nadmiarze może być toksyczny. Zaleca się nie spożywać więcej niż jeden do dwóch orzechów brazylijskich dziennie. Nadmiar tego pierwiastka może prowadzić do kruchości paznokci, nieświeżego oddechu, a także wywoływać bóle stawów i mięśni.
Migdały natomiast zawierają kwas cyjanowodorowy, który w nadmiarze może powodować problemy z oddychaniem, bóle głow, przyspieszenie tętna, wymioty oraz zmianyi koloru skóry.
7. Przechowywanie orzechów
Orzechy należy przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, najlepiej w szczelnie zamkniętych pojemnikach, aby zapobiec pleśni. Pleśń może produkować toksyczne mykotoksyny, które są szkodliwe dla zdrowia, wywołując dolegliwości pokarmowe, alergie i mogą działać kancerogennie.
Orzechy są wartościowym elementem diety zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, zwłaszcza tych starających się o potomstwo. Kluczem jest ich umiejętne wprowadzenie i spożywanie w odpowiednich ilościach.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
