7 z 11Pij dużo płynów

Zdrowe odżywianie to klucz do silnego organizmu, który zwalczy wirusy przeziębienia i grypy. Do tego zalicza się też picie dużej ilości wody. Pewne badania pokazały, że picie wody wzmacnia odporność, aby lepiej chronić ciało przed wirusami. Dostarczaj więc organizmowi dużej ilości płynów, zwłaszcza wody, i unikaj napojów z kofeiną, które mają działanie odwadniające. Pij około 8 szklanek wody dziennie (2 litry), a nawet więcej w przypadku upału.