3 z 8Zielone warzywa
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że wiele warzyw zawiera wapń? Wybieraj szczególnie ciemnozielone liściaste warzywa, jak jarmuż, kapusta właściwa chińska i kapusta pekińska. Liście rzepy również zawierają sporą ilość wapnia – jeden kubek posiekanych, ugotowanych liści to około 200 mg wapnia.