Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Zielona herbata a ciąża

Ciąża jest dla większości kobiet czasem szczególnej dbałości o siebie. Zdrowa dieta staje się priorytetem, a część ulubionych lecz szkodliwych dla rozwijającego się płodu produktów spożywczych zostaje na kilka miesięcy wykreślona z jadłospisu. Nawet te uchodzące za zdrowe mogą znaleźć się na czarnej liście. Wiele ciężarnych kobiet ma jednak wątpliwości odnośnie wpływu niektórych produktów na ciążę. Niejedna przyszła mama zastanawia się na przykład, czy może bez obaw spożywać zieloną herbatę. Punktem zapalnym jest obecność kofeiny w herbacie. Warto porównać ewentualne skutki uboczne picia zielonej herbaty z korzyściami – zmniejszaniem ryzyka wystąpienia raka, choroby serca, wysokiego poziomu cholesterolu oraz nadciśnienia.

1. Czy zielona herbata jest bezpieczna dla ciężarnych?

Zdrowa dieta w czasie ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkie składniki...

Specjaliści uspokajają, że zielona herbata nie szkodzi ciężarnym i ich dzieciom pod warunkiem, że nie spożywa się jej zbyt wiele. Główną wadą tego napoju jest bowiem zawartość kofeiny. Ilość tej substancji w zielonej herbacie jest podobna lub niewiele niższa niż w przypadku herbaty czarnej. Zależy to od sposobu parzenia. Ciężarne kobiety powinny ograniczyć ilość przyjmowanej kofeiny do 200 mg dziennie. To w przeliczeniu 3–4 filiżanki. Należy przy tym pamiętać, że kofeina znajduje się także w kawie, napojach gazowanych, coli, napojach energetycznych i czekoladzie.

Zielona herbata spożywana w niewielkich ilościach może mieć pozytywny wpływ na organizm kobiety w ciąży, ale w nadmiernych – jest szkodliwa. Może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego, który jest ważnym składnikiem odżywczym, zwłaszcza w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży. Przyjmowanie go pozwala na wyraźne zmniejszenie ryzyka wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u dziecka. Jedno z badań wykazało, że prawdopodobieństwo wad wrodzonych cewy nerwowej u dzieci jest większe, jeśli ich matki w czasie ciąży spożywały dużo zielonej herbaty. Specjaliści podkreślają jednak, że kubek lub dwa tego naparu z pewnością nie zaszkodzą kobiecie w ciąży i jej dziecku. Najlepiej wypijać herbatę zieloną indywidualnie, a nie w trakcie posiłków. Podobnie jak inne herbaty, może utrudniać wchłanianie żelaza z produktów innych niż mięso.

2. Korzyści z picia zielonej herbaty

Od czasów starożytnych zielona herbata słynęła z korzystnego wpływu na zdrowie. Jej popularność w dużej mierze była spowodowana dużą zawartością antyoksydantów. Chronią one organizm przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń, promieniowania, a nawet stresu. Warto wspomnieć również o zdolności zielonej herbaty do regulowania poziomu cukru i insuliny. Dzięki temu napar z niej kontrolować nadciśnienie. Wysoki poziom cukru i wysokie ciśnienie mogą być czynnikami ryzyka w późniejszym etapie ciąży, powodując nadciśnienie ciążowe i cukrzycę ciążową. Antyoksydanty wzmacniają także odporność organizmu ciężarnych i zmniejszają dolegliwości związane z niestrawnością. Do właściwości antyoksydantów należy także zdolność do zapobiegania uszkodzeniom komórkowym w ciele człowieka. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak zielona herbata, może zmniejszać ryzyko wystąpienia wielu chorób, na przykład raka. Picie zielonej herbaty może przyczynić się również do wzmocnienia kości i zębów.

Zielona herbata ma wiele zalet, ale kobiety w ciąży powinny ograniczyć jej spożycie, by zminimalizować ryzyko skutków ubocznych. Ciężarne kobiety powinny sięgać również po inne napoje, na przykład wodę i soki owocowe.

Polecane wideo:

Komentarze

Dyskusje na forum

Kiedy co?

młoda_mama17 • ostatni post 2 miesiące temu

5

ciąża

~malinka92 • ostatni post 2 miesiące temu

1
Artykuły Metody ułatwiające poczęcie
Metody ułatwiające poczęcie

Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka

można stosować olej z siemienia lnianego, tran lub inne bogate źródło kwasów tłuszczowych. Terapia olejem z wiesiołka to naturalna metoda wpływająca

Metody ułatwiające poczęcie

Luteina a ciąża

Luteina a ciąża

Przyszła mama powinna zadbać o swoją dietę, gdyż wraz z pożywieniem dostarcza swojemu dziecku cennych składników odżywczych niezbędnych do jego właściwego funkcjonowania oraz rozwoju. Zapotrzebowanie ciężarnych kobiet na witaminy i składniki mineralne jest większe, dlatego jadłospis sprzed

Metody ułatwiające poczęcie

Proste zmiany stylu życia, które poprawią twoją płodność

Proste zmiany stylu życia, które poprawią twoją płodność

, że szanse na poczęcie dziecka znacznie się zwiększą. Podpowiadamy, co zrobić, aby upragniony potomek szybciej pojawił się na świecie. Kontroluj (...) , od którego równowagi w tak dużym stopniu uzależniona jest szansa na poczęcie. Niebezpieczny jest zwłaszcza nikotynizm. Toksyny zawarte w papierosach

Metody ułatwiające poczęcie

Starasz się o dziecko? Latem może ci się udać

Starasz się o dziecko? Latem może ci się udać

. Podczas badania lekarze przyjrzeli się ponad 6 000 par, które od co najmniej 6 lat bezskutecznie starały się o poczęcie. Analizowano, jak warunki (...) pogodowe wpływają na szczęśliwe zakończenie starań. Badacze zaobserwowali, że najwięcej dzieci zostaje poczętych w czasie wakacji. Poza tym okazało

Metody ułatwiające poczęcie

Seks w ciemności zwiększy twoje szanse na zajście w ciążę

Seks w ciemności zwiększy twoje szanse na zajście w ciążę

Wyłączasz światło zawsze, gdy macie ochotę na czułości? To świetnie! Uprawianie seksu w ciemności podniesie twoje szanse na zajście w ciążę - tak wynika z najnowszych badań naukowców. Z kolei zapalanie światła w nocy nie tylko rozbudza cię i utrudnia zaśnięcie, ale też znacznie osłabia kobiecą

Metody ułatwiające poczęcie

Niepokalanek mnisi

Niepokalanek mnisi

", co oznacza, że nie są znane. Jeśli nie zna się przyczyn, trudno wybrać odpowiednią metodę leczenia niepłodności. Wtedy dotknięte problemem pary próbują

Metody ułatwiające poczęcie

Dlaczego nie mogę zajść w ciążę?

Dlaczego nie mogę zajść w ciążę?

także tych kobiet, które regularnie miesiączkują. Należy jednak pamiętać, że nawet podręcznikowy cykl miesięczny nie gwarantuje udanego poczęcia. Przyczyn (...) niepłodności jest wiele, a część z nich nie daje żadnych oznak. W rezultacie wiele par nie zdaje sobie sprawy z istnienia problemu z poczęciem

Metody ułatwiające poczęcie

Jak poprawić jakość spermy?

Ilość i jakość plemników partnera znacząco wpływa na łatwość, z jaką kobieta zachodzi w ciążę. Jedną z metod ułatwiających poczęcie jest więc poprawa jakości ejakulatu. Jednak jak poprawić jakość spermy? Ważną rolę odgrywa tu dieta i styl życia. Przy niewielkich w gruncie rzeczy zmianach można osiągnąć bardzo dobre efekty. Dieta na męską płodność Męska płodność pogarsza się, jeśli w diecie mężczyzny jest za mało antyoksydantów - tak przynajmniej sugerują najnowsze badania. Antyoksydanty to różnego rodzaju substancje, które łączy jedno działanie: zwalczanie wolnych rodników, utleniających, czyli niszczących komórki organizmu. Niszczące działanie wolnych rodników to nie tylko niepłodność, ale także inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby układu sercowo-naczyniowego, hemoroidy, alergie, obniżenie odporności. Antyoksydanty to między innymi: witaminy: C i E, barwniki (flawonoidy) zawarte w roślinach: likopen, luteina, katechina, jony niektórych metali: cynku, manganu, selenu, inne substancje: np. ubichinon (znany jako koenzym Q10). Gdzie można znaleźć antyoksydanty? Duże ich ilości można znaleźć w: czerwonym winie, pomidorach (likopen), szpinaku (luteina), kukurydzy (luteina), zielonej herbacie (katechina), cytrusach (witamina C), olejach roślinnych (witamina E). Antyoksydanty poprawiają jakość spermy, ruchliwość plemników, ilość spermy na wytrysk, ilość plemników w ejakulacie. Inne sposoby na płodność Stres i siedzący tryb życia obniżają jakość spermy i tym samym pogarszają męską płodność. Polecamy ćwiczenia na świeżym powietrzu - pozwolą one na dotlenienie organizmu, rozładowanie stresu i regularną aktywność fizyczną. Odradzamy jedynie jazdę na rowerze, gdyż przegrzewanie jąder przy ciągłym kontakcie z siodełkiem może znacząco zmniejszyć ilość plemników w spermie. W cieple, produkcja plemników zwalnia, co skutkuje obniżeniem płodności. Każdy mężczyzna powinien więc także dbać o to, aby nie przegrzewać genitaliów - na przykład kładąc na nich nagrzewające się laptopy. Także wysoka temperatura otoczenia negatywnie wpływa na produkcję plemników. Słabo wietrzone pomieszczenia i zbyt „podkręcone" ogrzewanie mogą być przyczyną trudności z poczęciem dziecka. Należy pamiętać także o tym, że nadmiar tłuszczu w organizmie wpływa negatywnie na produkcję męskich hormonów płciowych. Należy więc pilnować prawidłowej wagi ciała i nie pozwalać sobie zbyt często na tłuste lub słodkie potrawy. Bardzo negatywnie na męską płodność wpływają wszelkiego rodzaju używki, takie jak alkohol, papierosy czy kawa. Kawę można z powodzeniem zamienić na zieloną herbatę. Także ma właściwości pobudzające, a równocześnie korzystnie wpływa na jakość spermy. Według różnych badań, ma też inne korzystne dla zdrowia właściwości. Współżycie z wykorzystaniem lubrykantów może pogorszyć jakość spermy, ograniczając ruchliwość plemników. Nawet ślina nie jest zbyt korzystna dla jakości ejakulatu. Jeśli nawilżenie jest konieczne, lepiej jest wykorzystywać oleje roślinne. Po roku starań o dziecko należy zgłosić się do lekarza. Badanie spermy oraz badania fizykalne i specjalistyczne obojga partnerów pozwolą stwierdzić, co jest przyczyną trudności z zajściem w ciążę.

Metody ułatwiające poczęcie

Jak zwiększyć płodność za pomocą diety?

Lekarze od lat alarmują, że zbędne kilogramy mają niekorzystny wpływ na stan zdrowia człowieka. Nadwaga i otyłość zwiększają bowiem ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę i niektóre choroby nowotworowe. Nadmiar kilogramów ma wpływ także na układ hormonalny, a co za tym idzie – na płod