Składniki odżywcze

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Składniki odżywcze
Składniki odżywcze

Kwas foliowy - czy wiesz, ile go potrzebujesz?

zapotrzebowanie (Estimated Average Requirements), czyli takie, które wg badań zaspokaja zapotrzebowanie na dany składnik 50% populacji w danej grupie (...) wiekowej. RDA - zalecane dzienne spożycie (Recommended Dietary Allowances),...

Składniki odżywcze

Błonnik

ciężarnej potrzebuje około 30 gr. błonnika. Aby dostarczyć dostatecznych ilości tego składnika odżywczego, należy sięgać po zboża pełnoziarniste (...) Jednym z ważniejszych składników pokarmowych...

Składniki odżywcze

Dlaczego warto jeść brzoskwinie?

Dlaczego warto jeść brzoskwinie?

w puszkach posiadają o wiele mniej wartości odżywczych. Przepis na truskawkowo-brzoskwiniowe lody Okres wakacyjny to świetna okazja do włączenia brzoskwiń (...) . Do ich przyrządzenia potrzebujesz: 1 szklankę pokrojonych brzoskwiń, 1...

Składniki odżywcze

Młody bób - dlaczego warto go jeść

Młody bób - dlaczego warto go jeść

jak inne rośliny strączkowe, zawiera wiele składników odżywczych. Przede wszystkim ma dużo protein, które z powodzeniem mogą zastąpić białko pochodzenia (...) niestety nie dla wszystkich Mimo, że młody bób to skarbnica...

Składniki odżywcze

Nadmiar kwasu foliowego może powodować autyzm

Nadmiar kwasu foliowego może powodować autyzm

zacząć zażywać suplementy z tym składnikiem na miesiąc przed zapłodnieniem. Również w czasie ciąży kwas foliowy jest niezbędny - lekarze zalecają (...) dla ciężarnych. Wysoki poziom tego składnika może wynikać również...

Składniki odżywcze

Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?

Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?

odżywczą zbliżoną do mleka. Jedna porcja powinna dostarczyć około 25% dziennej zalecanej dawki wapnia i witaminy D. Ricotta Częściowo odtłuszczona

Składniki odżywcze

Dlaczego kobiety w ciąży powinny przyjmować cholinę?

Dlaczego kobiety w ciąży powinny przyjmować cholinę?

Cholina jest składnikiem odżywczym niezbędnym do prawidłowej pracy organizmu. Pomimo, że jest produkowana przez wątrobę, wiele osób cierpi na jej niedobór. Suplementacją szczególnie powinny zainteresować się kobiety...

Składniki odżywcze

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Dlatego dobrze, że otaczają nas właściwie wszędzie, trudno się od nich uwolnić, chociaż jednocześnie są czynnikiem sprzyjającym dodatkowym kilogramom. Dlatego szczególnie należy dbać o odpowiedni dobór...

Składniki odżywcze

Minerały

Prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę dla zdrowia i samopoczucia przez całe życie. Jednak to czas ciąży wymaga od kobiety większego zaangażowania przy przygotowywaniu codziennego menu. W trosce o rozwijające się dziecko, przyszłe mamy muszą znać coś...