Przejdź na WP

Najlepsze śniadanie. Zmniejsza poziom złego cholesterolu

Nie od dzisiaj mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Warto więc przyjrzeć się, co znajduje się na naszych talerzach. Złą dietą możemy zaburzyć funkcjonowanie organizmu. Szczególnie jeżeli mamy problemy z wysokim cholesterolem. Grozi to zawałem i innymi problemami z sercem.

Zobacz film: "Produkty, które podnoszą poziom dobrego cholesterolu w organizmie"

1. Cholesterol

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do funkcjonowania organizmu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu – dobry HDL i zły LDL. Niestety, nadmiar tego złego ma wyjątkowo poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.

Co jedzą na śniadanie dzieci z całego świata?
Co jedzą na śniadanie dzieci z całego świata? [7 zdjęć]

Płatki z mlekiem to jedno z najpopularniejszych porannych dań. Jeśli jednak wydaje ci się, że większość...

zobacz galerię

Gromadzi się w tętnicach. Tworzy zatory w naczyniach krwionośnych. W wyniku tego, nie są one w stanie zaopatrzyć serce w odpowiednią ilość krwi. Wtedy jesteśmy bardziej narażeni m.in. na chorobę niedokrwienną serca, która może prowadzić do zawału. Ponadto zakrzepy we krwi przyczyniają się do niedokrwienia kończyn i udaru mózgu.

Eksperci podkreślają, że poziom złego cholesterolu we krwi jest często spowodowany naszą nieprawidłową dietą. Ma to związek z tłuszczami nasyconymi, które znajdują się w niektórych produktach spożywczych np. maśle, słodyczach i wędlinach.

2. Najlepsze śniadanie

Warto więc zwracać uwagę na to, co się je. Szczególnie wybierając produkty, które spożyjemy podczas śniadania – najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

Produktem, który powinien znaleźć się na stole o poranku jest owies, który zawiera dobrze rozpuszczany błonnik. Jest w nim m.in. beta-glukan, który świetnie obniża poziom złego cholesterolu i oczyszcza tętnice z zalegających złogów .Dodatkową korzyścią z jedzenia owsianki o poranku jest uczucie sytości. Zawarty w niej błonnik powoduje, że jesteśmy najedzeni i nie mamy ochoty na podjadanie.

Jak przygotować taki zdrowy posiłek? Eksperci podkreślają, że najlepszą opcją będzie owsianka z sokiem jabłkowym lub mlekiem migdałowym. Jeżeli dodamy do niej owoce i bakalie, będzie pełnowartościowym posiłkiem idealnym na rozpoczęcie dnia.

Owsianka to świetny pomysł na śniadanie
Owsianka to świetny pomysł na śniadanie (123RF)

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.