Kwasy omega-3 i Witamina D3 – jaki mają wpływ na zdrowie dziecka?
Dzieci, szczególnie te w wieku przedszkolnym i szkolnym są stale narażone na infekcje za sprawą ich obniżonej odporności i bliskiego kontaktu z zarażonymi rówieśnikami. Aby uniknąć niepożądanych sytuacji warto już od pierwszych dni życia dziecka wspomagać jego odporność. Dbanie o nią od wczesnego okresu niemowlęcego zaprocentuje w późniejszych latach i przyczyni się do zachowania zdrowia dziecka w sytuacjach zwiększonego ryzyka.
Artykuł sponsorowany
1. Jak dbać o odporność dziecka od pierwszych dni jego życia?
Odporność dziecka kształtuje się jeszcze długo po jego narodzinach. W przeciwieństwie do rozwoju w życiu płodowym, kiedy miało zapewnioną szczelną ochronę przed czynnikami zewnętrznymi – po przyjściu na świat jest chronione wyłącznie przez przeciwciała, jakie dostaje z mlekiem matki. Taka ochrona może być jednak niewystarczająca (lub może nie być jej wcale, kiedy matka z jakiegoś powodu nie może karmić piersią). Niemowlęta, zanim ich układ odpornościowy się w pełni ukształtuje, są więc narażone na różnego rodzaju infekcje i choroby.
Jest wiele sposobów wzmacniających odporność dziecka. Poza wspomnianym już karmieniem piersią zaliczają się do nich także różnego rodzaju szczepionki, dbanie o odpowiednią ilość snu u niemowlaka, odpowiednią temperaturę, a także właściwą dietę.
Prawidłowa dieta ma ogromne znaczenie, szczególnie w przypadku pierwszych 1000 dni życia dziecka. W tym czasie składniki w pokarmach niemowląt i nieco starszych dzieci powinny również wspierać kształtowanie się odporności. W ich diecie powinny się znajdować m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina D3. Deficyt tych składników w diecie może znacznie przyczynić się do słabej odporności u dzieci i zwiększenie ryzyka występowania u nich różnego rodzaju infekcji.
2. Kwasy Omega-3 – dlaczego są tak ważne dla zdrowia dzieci?
Omega-3 to kwasy tłuszczowe, które pomagają odżywiać mózg i utrzymywać go w zdrowiu. Najbardziej istotne to kwas DHA (dokozaheksaenowy) oraz EPA (eikozapantaenowy). Niedobór kwasów omega – 3 DHA i EPA mogę mieć wpływ na problemy ze wzrokiem i prawidłowym rozwojem funkcji poznawczych u niemowląt. Są też częścią procesu budowy nowych komórek, wspierają rozwój ośrodkowego układu nerwowego i sercowo-naczyniowego
Ponadto, niektóre badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami psychicznymi i behawioralnymi ze względu na ich rolę w działaniu neuroprzekaźników. 1Naukowcy potwierdzili także, że suplementacja kwasami omega-3 ma pozytywny wpływ na objawy zespołu ADHD, w tym z zaburzeniami przetwarzania emocji i cech antyspołecznych2. Kwasy tłuszczowe omega-3 posiadają również działanie przeciwzapalne, które przyczyniają się do leczenia objawów astmy u dzieci i infekcji górnych dróg oddechowych.
3. Witamina D3, a jej prozdrowotne właściwości u dzieci
Witamina D3 u dzieci odgrywa ważne role w metabolizmie i wchłanianiu minerałów. Jest też niezbędna do wchłaniania wapnia i mineralizacji kości, a także korzystnie wpływa na przyswajanie fosforanów i magnezu. Stymuluje metabolizm białka w ścianie jelit, by organizm jeszcze lepiej przyjmował niezbędne do wzrostu i dojrzewania makro i mikroskładniki. Niedobory witaminy D 3 prowadzą do uwalniania hormonu przytarczyc, co powoduje wypieranie wapnia z kości. Warto zapobiegać takiej sytuacji, ponieważ nadmierna resorpcja kości może prowadzić nawet do krzywicy.
Jednak witamina D3 jest ważna nie tylko ze względu na budowę i utrzymanie mocnych kości oraz zębów. Wspiera też zdrowie układu nerwowego, wzmacnia obronę przed infekcjami, a także może poprawiać zdrowie płuc i serca. Zatem dobrze dostosowane dawkowanie witaminy D3 jest w stanie pozytywnie wpłynąć na zdrowie całego organizmu dziecka, co jest niezwykle ważne w jego prawidłowym rozwoju już na wczesnym etapie życia.
4. Sposób podawania kwasów omega-3 i witaminy D3 u dzieci
Organizm wytwarza samoistnie witaminę D3, gdy nasza skóra jest wystawiona na słońce. Trudno jednak jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D3 ze słońca – szczególnie w przypadku niemowląt. Dlatego, by dostarczyć jej odpowiednią dawkę, warto podawać dziecku już od pierwszych dni życia preparaty z witaminą D. Dobrym sposobem aplikowania dzieciom i niemowlakom zarówno witaminy D3 , jak i kwasów omega-3 jest tran, który zawiera oba te składniki. Myśląc o tranie dla najmłodszych, warto sięgnąć po Möller’s Mój Pierwszy Tran, który jest przeznaczony dla dzieci już od 4. tygodnia życia.
Należy go podawać bezpośrednio łyżką lub w zależności od preferencji – można go także mieszać z mlekiem, wodą albo dodawać do posiłku, np. do przecieru, kaszki lub zupy.
Jego dawkowanie można rozpocząć już od 2,5 ml, a od 2. miesiąca życia dziecka można zwiększać tę ilość nawet do 5 ml. Zawartość witaminy D3 w dawce 2,5 ml to 5 μg (100%) 3 .
W sugerowanej porcji dla nieco starszych dzieci (5ml) ilość witaminy D3 wynosi 10 μg (200%) 4 . Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe omega-3, ich ilość przedstawia się następująco: 2,5 ml: 0,6 g i 5ml: 1,2 g. Na uwagę zasługuje również wysoki procent referencyjnej wartości spożycia witaminy A: 2,5 ml: 125 μg (16%) i 5ml: 250 μg (31%). W składzie wspomnianego tranu dla dzieci znajdziemy również kwasy DHA i EPA w ilościach 2,5 ml: 0,3 g i 0,2 g oraz w 5ml: 0,6 g i 0,4 g.
Artykuł sponsorowany