6 z 8Tofu
Tofu to nie tylko świetne źródło białka wegetariańskiego, lecz także wapnia – dostarcza 25 proc. zalecanej dziennej dawki.
Jeśli ograniczasz spożycie mięsa i krowiego nabiału, sięgnij właśnie po ten produkt. Warto jednak wiedzieć, że tofu często jest fotyfikowane w wapń, co oznacza, że producenci dodają składnik odżywczy.
Przeczytaj również: Twój brzuch będzie płaski jak deska. Ekspert: Wystarczy 10 minut dziennie