Jak uchronić się przed rozstępami w ciąży?
Wszyscy wiemy, że picie wody świetnie wpływa na ciało, a zasada ta jest podwójnie ważna, kiedy kobieta jest w ciąży. Woda pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i lepiej radzić sobie z rozstępami. Najlepiej pić 8 szklanek wody dziennie. Możesz również parzyć zieloną herbatę, która nie zawiera kofeiny i także nawodni organizm.
Dieta w ciąży
Nie tylko płyny mogą pomóc w nawodnieniu organizmu. Włączenie do diety pokarmów bogatych w wodę również wspomaga ten proces. Jedz melony, truskawki, ogórki, arbuzy. Owoce te to w większości woda, ale nie tylko. Zawierają naturalne elektrolity, które dodatkowo ułatwiają nawodnienie komórek organizmu.
Jedz witaminy
Witaminy A, E oraz C mają znakomity wpływ na cerę. Witamina A pomaga naprawić uszkodzoną tkankę, a witamina E hamuje proces starzenia się skóry. Witamina C natomiast wspomaga produkcję kolagenu, który jest podstawowym komponentem utrzymującym elastyczność skóry i odpowiadającym za jej regenerację.
W związku z tym jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które nadają cerze blask. Produkty takie jak szpinak, truskawki, orzechy, nasiona, marchew, mango i jajka bogate są w te witaminy i dzięki nim będziesz cieszyć się skórą bez rozstępów.
Nawilżaj i odżywiaj
Podczas ciąży najbardziej podatne na rozstępy miejsca to brzuch, boki, dolna część pleców, uda i nogi, ponieważ te części ciała są pod największym obciążeniem. Zatem aby zachować dobry wygląd skóry, odpowiednio ją nawilżaj.
Najlepiej jest używać olejków, które są przeznaczone dla kobiety w ciąży lub stosować naturalne sposoby. Olejki takie jak sezamowy, kokosowy lub rycynowy świetnie nawilżają skórę.
Aby zapobiec rozstępom, masuj delikatnie najbardziej podatne na nie części ciała tymi olejkami dwa razy dziennie.
Złuszczanie martwego naskórka
Złuszczanie usuwa martwy naskórek z powierzchni skóry, pozwalając na zwiększone krążenie w tej części, co zapobiega rozstępom. Eksperci twierdzą, że złuszczanie naskórka jest równie ważne jak jego nawilżanie, jeśli chodzi o zapobieganie rozstępom.
Szczotkowanie na sucho – technika ta polega na całego ciała miękką szczoteczką, aby pozbyć się martwego naskórka. Po zabiegu należy wykąpać się w ciepłej wodzie, a po kąpieli odpowiednio nawilżyć skórę. Szczotkowanie na mokro możesz wykonać podczas podczas kąpieli.
Do usunięcia martwego naskórka stosuj gąbkę roślinną lub inną wykonaną z naturalnych materiałów. Po kąpieli należy delikatnie wmasować w skórę olejek. Metody te stosuj najwyżej 2-3 razy w tygodniu, nie należy przesadzać, gdyż może to doprowadzić do podrażnienia skóry.
Ćwiczenia
Istnieje wiele mitów dotyczących ciąży – jednym z nich jest stwierdzenie, że należy w tym czasie unikać aktywności fizycznej. Jest to jednak dalekie od prawdy. Ćwiczenia niosą wiele zalet i dla ciebie, i dla dziecka, o ile oczywiście ciąża nie jest zagrożona.
Ćwiczenia pomagają skórze zachować elastyczność, regulują krążenie oraz wspomagają oddychanie i wchłanianie większej ilości tlenu - to zdrowe zarówno dla twojej cery, jak i dla rosnącego malucha. Większa ilość tlenu i poprawiona cyrkulacja pomagają skórze się rozciągać, co zapobiega rozstępom. Inną zaletą ćwiczeń jest to, że pozwalają one przybierać na wadze stopniowo.
Lecz rozstępy, jak tylko się pojawią
Jeśli pomimo wszystkich środków ostrożności pojawią się rozstępy, zajmij się nimi, jak jeszcze będą różowe/czerwone i nieco bolesne. Najlepszym rozwiązaniem jest delikatne wmasowanie olejku kokosowego i powtarzanie tej czynności regularnie.
