Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (869 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Fazy snu a bezsenność

Fazy snu a bezsenność
Fazy snu a bezsenność (123rf)

Jeżeli mamy problemy z zasypianiem, nie wprowadzamy organizmu w jedną z faz snufazę NREM. To z kolei powoduje, że nie może zaistnieć faza marzeń sennych, czyli faza REM. Aby organizm zregenerował się, muszą zaistnieć obie fazy. W czasie 8-godzinnego wypoczynku naprzemienny cykl fazy NREM i REM występuje 5 razy.

spis treści

1. Co to jest bezsenność?

O bezsenności możemy mówić, gdy w czasie trzech nocy w tygodniu mamy problemy z zasypianiem albo wybudzamy się ze snu. Skutkiem braku ciągłości nocnego wypoczynku jest pogorszenie funkcjonowania w trakcie dnia.

Brak snu może wywołać choroby serca, zwiększyć ryzyko wypadków komunikacyjnych ze względu na obniżoną koncentrację uwagi, jak również obniżyć poziom odporności organizmu. Z powodu problemów ze snem możemy cierpieć na stany depresyjne i nerwicę.

Bezsenność  zaczyna się wtedy kiedy nie potrafimy zasnąć przez 3 dni w tygodniu
Bezsenność zaczyna się wtedy kiedy nie potrafimy zasnąć przez 3 dni w tygodniu (123RF)
Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

W leczeniu bezsenności często sięgamy po leki nasenne. Jednakże zawierają one substancje o działaniu uzależniającym. Gdy podejmujemy próbę przerwania terapii farmakologicznej, bezsenność powraca; gdy kontynuujemy ich zażywanie, powstaje tolerancja na lek, przez co jesteśmy zmuszeni zwiększyć dawkę. Skutkiem stosowania leków nasennych w nadmiarze jest osłabienie organizmu i przemęczenie.

2. Co to jest sen?

Sen jest stanem zmniejszonej wrażliwości na bodźce z zewnątrz, który występuje naprzemiennie ze stanem czuwania w dzień. W czasie snu jesteśmy częściowo bezwładni i nieświadomi tego, co dzieje się dokoła nas. Zdrowy sen powinien trwać około 8 godzin. Jeżeli śpimy krócej lub dłużej, wpływa to negatywnie na jakość życia. Deprywacja snu (zmuszanie się do niespania) powoduje urojenia i omamy, a długotrwały brak snu może skutkować zgonem. Jest to wynik trudności, jakie napotyka mózg w procesie odnowy komórek i połączeń między nimi.

3. Fazy snu

Wyróżnia się dwie fazy snu – fazę NREM i fazę REM – występujące jedna po drugiej. Faza NREM trwa od 80 do 100 minut, w trakcie których zasypiamy i śnimy pomiędzy marzeniami sennymi (jest to faza przygotowująca mózg i organizm człowieka do marzeń sennych). Wówczas nasz oddech staje się regularny, ciśnienie tętnicze spada, ustają ruchy gałek ocznych i zanika napięcie mięśni.

Po niej następuje faza REM trwająca zaledwie kwadrans. W czasie 15 minut odbywają się marzenia senne. To najważniejsza faza snu, w trakcie której mózg odbiera sygnały ze świata wewnętrznego człowieka, zaś bodźce z zewnątrz są przez niego ignorowane. Intensywna praca mózgu umożliwia jego regenerację (mózgowi najlepiej służy aktywny wypoczynek). Dzięki temu etapowi snu zapamiętujemy informacje, które przyswoiliśmy w trakcie dnia. W czasie fazy REM mięśnie naszego ciała są zwiotczałe, co określa się mianem paraliżu sennego.

W trakcie 8 godzin snu występuje około 5 cyklów złożonych z dwóch faz. Cykl snu złożony z fazy NREM i REM (występujących na przemian) jest efektywny i owocuje zregenerowaniem sił. Dla zdrowego snu istotne są obie fazy (bez fazy zasypiania nie mają szansy zaistnieć kolejne fazy snu). Co prawda, w trakcie fazy NREM organizm regeneruje się, ale do pełnego wypoczynku niezbędna jest faza REM.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze