Chcecie mieć dziecko? Sprawdź, jak twój mężczyzna może zwiększyć swoją płodność
Czy wiesz, że codzienne nawyki i tryb życia mają negatywny wpływ na jakość spermy? Jeśli staracie się o dziecko, oboje powinniście zadbać o siebie i korzystać z różnych sposobów na zwiększenie szansy na poczęcie. Przedstawiamy 7 metod, które pomogą mężczyźnie poprawić płodność.
Odpowiednie ubrania
Panowie, którzy wkrótce chcą zostać ojcami, powinni zrezygnować z obcisłej bielizny i spodni. Dlaczego? W ciasnych ubraniach zwiększa się temperatura ciała. Ciepło nie służy jądrom, a przez to nasienie traci jakość. Z tego samego powodu mężczyźni powinni unikać sauny i solarium, ograniczyć gorące kąpiele i nie kłaść laptopa na kolanach.
Aktywność fizyczna
Siedząca praca sprawia, że plemniki tracą ruchliwość. Jeśli twój mężczyzna spędza całe dnie za biurkiem, namów go na uprawianie sportu. Najlepsze efekty daje aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, w czasie której dotleniamy organizm.
Warto wiedzieć, że jakość spermy zależy również od prawidłowej wagi. Nadwaga i otyłość sprawiają, że zmniejszają się wasze szanse na poczęcie dziecka. Dzięki regularnemu ruchowi twój facet schudnie, a przy okazji będzie miał lepszą kondycję, również w łóżku.
Rezygnacja z używek
Papierosy i alkohol to najwięksi wrogowie płodności. Badania wykazały, że palenie zmniejsza ruchliwość plemników, a poza tym zwiększa ryzyko impotencji o połowę! Decydując się na dziecko, najlepiej ograniczyć spożywanie alkoholu.
Zły wpływ na spermę ma również kofeina. Mężczyźni powinni więc zmniejszyć ilość wypijanych kaw i zrezygnować z napojów energetycznych.
Dieta na płodność
Dieta na płodność dla mężczyzn powinna obfitować w warzywa, owoce, produkty zbożowe oraz ryby. Warto zwrócić uwagę na dostarczanie organizmowi witaminy E, C, selenu, cynku i kwasu foliowego.
Przetworzoną żywność i fast food trzeba zamienić na zielone warzywa, oleje roślinne, pestki i orzechy, ryby, owoce cytrusowe, kiełki, jaja i nabiał. Dobrze zbilansowana dieta wpływa na ruchliwość plemników, co znacząco zwiększa szansę na zapłodnienie.
Walka ze stresem
Stres, przemęczenie i brak odpowiedniej ilości snu źle wpływają na cały organizm, w tym jakość nasienia. Mężczyźni narażeni na stres mają mniej plemników. Właśnie z tego powodu należy dbać o relaks i odpoczynek.
Jak sobie radzić ze stresem? Zacznij od chodzenia spać o jednej porze i śpij co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Świetnym sposobem na zmniejszenie stresu jest uprawianie sportu. W czasie aktywności fizycznej uwalniają się endorfiny, przez co czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani.
Dobry stan zębów
Okazuje się, że próchnica i stany zapalne w jamie ustnej przekładają się na ilość szkodliwych bakterii w spermie. Do takich wniosków doszli niemieccy naukowcy. Mężczyźni powinni więc dbać o prawidłową higienę jamy ustnej, a wszelkie stany zapalne dziąseł i zębów leczyć na bieżąco.
Badania nasienia
Seminogram to badanie pozwalające ocenić jakość spermy. Jeśli od dłuższego czasu bezskutecznie staracie się o dziecko, czas pomyśleć o wykonaniu tego testu. Wyniki badania pozwalają określić, czy mężczyzna może mieć problem niepłodności.
