Błędy w odżywianiu dzieci

Zbędne kilogramy stanowią problem już u niemowląt. Otyły niemowlak jest mało ruchliwy i wolniej się rozwija. Natomiast u starszych dzieci nieregularne posiłki mogą prowadzić do bólu brzucha, a także problemów z wypróżnianiem, zaparć, omdleń, zasłabnięć i utraty przytomności.

Dziecko może doświadczać również zaburzeń koncentracji. Otyłe dziewczęta są w większym stopniu narażone na przedwczesne dojrzewanie niż ich szczupłe rówieśniczki. Często zmagają się z nadmiarem androgenów, który powoduje trądzik, hirsutyzm, nieregularne miesiączki oraz brak owulacji.

Z kolei otyli chłopcy mają tendencję do opóźnionego dojrzewania i gromadzenia się tkanki tłuszczowej na piersiach. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy spojenia łonowego i podbrzusza może doprowadzić do powstania pseudomikropenisa.

Rodzice mają ogromny wpływ na sposób odżywiania swoich dzieci. Jeśli chcesz, by twoje dziecko było zdrowe, stosuj się do następujących wskazówek:

• Dbaj o to, by dziecko spożywało 4-5 posiłków każdego dnia, w miarę możliwości o tych samych porach.
• Pilnuj, by rano twoja pociecha zjadła śniadanie.
• Między posiłkami nie karm dziecka słodyczami, zastąp je owocami (suszonymi lub świeżymi).
• Zwracaj uwagę na wartości odżywcze posiłków.
• Staraj się, by dieta była urozmaicona.
• Każdego dnia podawaj dziecku nabiał.
• Nie używaj zbyt dużo soli.
• Pamiętaj o podawaniu dziecku warzyw.
• Postaw na tłuszcze roślinne.
• Ogranicz spożycie wędlin i tłustych mięs.
• Zadbaj o to, by twoje dziecko jadło ryby 1-2 razy w tygodniu.
• Zacznij oswajać dziecko ze smakiem niegazowanej wody. Ogranicz spożycie napojów słodkich, w tym soków.
• Odżywiaj się zdrowo – bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka.

Zdrowe dieta dla dziecka jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania jego organizmu, ale nie należy zapominać również o aktywności fizycznej. Systematyczne ćwiczenia pomagają spalić kalorie i korzystnie wpływają na zdrowie.