3 z 6Zastępowanie posiłków napojami

To jedna z najpopularniejszych strategii odchudzania. Mając do dyspozycji owoce i warzywa oraz przygotowując z nich smoothie, wiele osób decyduje się na zastępowanie posiłków właśnie koktajlami.

Niestety, nie jest to dobry pomysł. Takim koktajlom brakuje wielu składników odżywczych. Owszem, są zdrowe i pełne witamin, ale pozbawione np. białka czy błonnika.

- Należy na nie uważać, ponieważ smoothie przygotowywane z owoców to spora dawka fruktozy. A ta nie jest cukrem, który sprzyja naszemu zdrowiu – mówi Krystyna Pogoń, dietetyk.

Przeczytaj także: Największy błąd popełniany podczas odchudzania. Gwarantuje porażkę