Wygląd i samopoczucie w ciąży

Masaże i zabiegi spa.
Masaż może poprawić ogólny stan zdrowia w czasie ciąży. Zmniejsza napięcie i łagodzi bóle mięśni. Znajdź gabinet świadczący usługi dla kobiet ciężarnych i skonsultuj się z lekarzem czy możesz korzystać z ich oferty. Nie wszystkie zabiegi są bezpieczne, unikaj tych, które podnoszą temperaturę ciała, takich jak kąpiele błotne czy sauna. Twoja skóra może być bardziej wrażliwa niż zwykle przy zabiegach na twarz.

Relax w ciąży.
Joga to doskonały sposób na odprężenie umysłu ciała i. Będziesz miała lepszą równowagę ponieważ środek ciężkości w ciąży przesuwa się. Jeśli nie możesz zapisać się na zajęcia grupowe zainwestuj w DVD z jogą w ciąży. Pamiętaj, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, w tym jogi.

Zmiany nastrojów są normalne?
Można poczuć się jak na emocjonalnej huśtawce w czasie ciąży. Jesteś podekscytowana, ale masz wątpliwości co do porodu i macierzyństwa. Z podwyższonym poziomem hormonów możesz czuć się przytłoczona. To jest normalne. Odpoczywaj. Spróbuj relaksujących ćwiczeń. Spotkaj się z przyjaciółmi, obejrzyj film albo przeczytaj ciekawą książkę. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wahania nastroju utrzymują się lub jeśli czujesz się przygnębiona

Pielęgnacja włosów.
Zalecenia i przeciwwskazania W czasie ciąży, twoje włosy też się zmieniają, mogą być grubsze i pełniejsze. Hormony ciążowe zapobiegają utracie włosów. Zabiegi w salonie fryzjerskim są wskazane, ale z farbowaniem włosów poczekaj, szczególnie w pierwszym trymestrze. Po porodzie możesz zauważyć zwiększone wypadanie włosów, ale w ciągu sześciu miesięcy od urodzenia dziecka, twój wzrost włosów powinno wrócić do normy..

Odzież ciążowa.
W ciąży można przytyć miedzy 8-15 kg. W tym szczególnym czasie można ubierać się modnie, wygodnie. Zainwestuj w kilka wybranych zestawów ciążowych, koniecznie wybierz specjalny i dopasowany biustonosz. Zamień szpilki na wygodne buty. Jeśli chcesz, pożycz ubrania ciążowe od znajomej albo udaj się do sklepu z używaną odzieżą.

Zdrowe odżywianie dla dwojga.
Większość kobiet odczuwa zwiększony apetyt w czasie ciąży. Aby za dużo nie przytyć wybierz te produkty, które nie mają za dużo zbędnych kalorii : ziarna, owoce i warzywa, mięso i fasola. Nie opuszczaj śniadania. Jedz zdrowe przekąski między posiłkami. Trzymaj się z dala od środków spożywczych zawierających surowe lub niedogotowane jajka lub mięso, niektóre ryby (które może zawierać wysoki poziom rtęci) oraz niepasteryzowane produkty mleczne.

Witaminy są niezbędne.
Kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych witamin w tym kwasu foliowego, wapnia i żelaza. Najlepszym źródłem tych składników jest zdrowa dieta. Czasem jednak należy przyjmować specjalne witaminy, które są niezbędne dla rozwijającego się płodu.

Śpij kiedy tego potrzebujesz.
W pierwszym trymestrze ciąży może wyglądać jakbyś spała cały czas. W trzecim trymestrze ciąży o dobry sen jest trudniej. Częste oddawanie moczu, zgaga, a nawet lęk może Cię obudzić w środku każdego snu. Spróbuj spać na lewej stronie ze specjalną poduszką między nogami. Ćwicz w ciągu dnia a nie wieczorem. Nie pij zbyt dużo płynów przed snem.

Leki? Zapytaj lekarza.
Jeśli nie są zalecane lub przepisane przez lekarza, nie należy przyjmować żadnych leków w czasie ciąży, nawet przeciwzapalne lub przeciwbólowe. O wszystkich dolegliwościach poinformuj lekarza a pn dostosuje odpowiednie leki dla ciebie i dziecka

Seks w ciąży.
Seks jest bezpieczne w czasie ciąży chyba, że lekarz zaleci inaczej. Wskazane są jednak wygodne pozycje. Twoje piersi i sutki mogą być teraz jeszcze bardziej wrażliwe. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co czujesz i co ci najbardziej odpowiada. Poinformuj lekarza, jeśli seks powoduje skurcze i krwawienie.