Sposoby na regenerację dla zmęczonej mamy

Wśród świeżo upieczonych mam wyraźnie widać pewne wspólne cechy. To kobiety, które wszystko zrobią najlepiej. Są perfekcjonistkami w każdej dziedzinie życia. Ugotują obiad, przewiną i wykąpią malucha, zaprowadzą psa do weterynarza, uprasują pościel, zrobią pranie, zakupy, przygotują imprezę urodzinową, pomogą sąsiadce, pojadą na myjnię...

Robią milion rzeczy i z dnia na dzień czują się coraz bardziej sfrustrowane i zmęczone. I nie jest to jedynie problemem mam. Młodzi rodzice potrzebują konkretnego wsparcia. Nie chodzi jedynie o wsparcie materialne, ale najczęściej o pomoc, np. w ogarnięciu domu, w zrobieniu zakupów, zaopiekowaniu się dzieckiem na czas umożliwiający matce spokojną wizytę u fryzjera czy wspólne wyjście obojga rodziców do kina albo na kolację.

Warto, aby rodzice swoją sieć wsparcia budowali od początku i mogli poprosić kogoś z najbliższych o pomoc, aby mieć trochę więcej czasu dla siebie. Nie bójmy się o to prosić. Na pewno masz osoby w najbliższym otoczeniu, które z przyjemnością zaopiekują się Waszym Maleństwem i ucieszą się na możliwość spędzenia z nim trochę czasu, kiedy ty będziesz miała możliwość chwilę odetchnąć.

Krótka drzemka to najlepszy zastrzyk energii w ciągu dnia. Gdy tylko twoje dziecko zasypia, ty możesz zrobić to samo. Wystarczy zaledwie 20 minut snu, aby obudzić się świeżym, radosnym i gotowym do działania. Co więcej, okazuje się, że osoby, które regularnie ucinają sobie drzemkę w ciągu dnia, są mniej zestresowane i mają lepszą pamięć. Podobno taki odpoczynek działa lepiej niż filiżanka czarnej kawy.

Nie wiesz, kto mógłby w tym czasie zająć się dzieckiem? Poproś o pomoc dziadków malucha. Na pewno widząc, jak jesteś wykończona, pomogą ci i zajmą się dzieckiem, gdy ty będziesz słodko drzemała.

Jeśli nie udało ci się zdrzemnąć, przestaw swój umysł na medytację. Nigdy nie próbowałaś? Nowe doświadczenie da ci wiele radości, ale to nie wszystko.

Medytacja to coś więcej niż wyciszenie, to sposób na pozbycie się stresu, zmniejszenie wewnętrznego niepokoju i poprawę nastroju. Dzięki niej szybko zregenerujesz organizm i odzyskasz energię.

Maluch śpi? Poproś swojego mężczyznę, by poszedł na zakupy, a ty zapal pachnące świeczki i włącz muzykę relaksacyjną. Skup się na oddechu i odpłyń – tak po prostu.

Nie jesteś do końca przekonana? Medytacja wspomaga metabolizm i pomaga odzyskać szczupłą sylwetkę. To chyba wystarczy.

A może uważasz, że nie masz czasu na takie przyjemności? Pozwól zatem bardziej zaangażować się tatusiowi w wychowanie i rozwój malucha. Umówcie się, że codziennie o tej samej porze przez 30 minut tylko twój ukochany będzie zajmował się dzieckiem. Na pewno doceni to, że mu ufasz oraz będzie mógł pogłębić swoją więź z maluszkiem.

Nikt nie wie tyle o byciu matką, co druga matka. Zacznij więc nawiązywać nowe kontakty. Poszukaj wśród swoich koleżanek takich, które mają podobne problemy do twoich. Nie stroń od kontaktów na placu zabaw, podwórku czy podczas spacerów z dzieckiem. Zorganizuj wspólne spotkanie – weźcie swoje pociechy i wyjdźcie do kawiarni, na spacer czy na zakupy. W wielu centrach handlowych istnieją dziecięce place zabaw, w których wasze pociechy mogą zostać pod opieką osób odpowiednio wykwalifikowanych. W tym czasie wspólnie z przyjaciółkami możecie buszować po sklepach.