Przyczyny spadku odporności

Gdy zwiększa się zachorowalność, można mówić o obniżonej odporności. Układ immunologiczny to szereg połączonych ze sobą mechanizmów, których zadaniem jest obrona organizmu przed wszelkimi wirusami, grzybami, bakteriami, a nawet komórkami rakowymi. Gdy praca jednego z elementów jest zaburzona, układ odpornościowy zaczyna działać nieprawidłowo.

1. Co wpływa na odporność organizmu?

• Spokojny sen jest gwarancją odnowy komórek odpornościowych. Dorosły człowiek dla prawidłowego funkcjonowania powinien przesypiać przynajmniej 7 godzin. Niedobór snu powoduje zmniejszenie produkcji limfocytów, które są odpowiedzialne za rozpoznawanie i likwidację drobnoustrojów.

Spokojny sen jest gwarancją odnowy komórek odpornościowych
Spokojny sen jest gwarancją odnowy komórek odpornościowych (123RF)

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Witaminy A, E, C, B i mikroelementy zwalczające wolne rodniki są niszczone przez używki typu papierosy, alkohol czy kawa. Gdy palimy papierosy, w naszym organizmie są produkowane wolne rodniki, które powodują osłabienie układu immunologicznego, a dym nikotynowy podrażnia, a nawet osłabia błony śluzowe, co prowadzi do osłabienia bariery dla zarazków.

Co utrudnia wchłanianie witamin?
Co utrudnia wchłanianie witamin? [8 zdjęć]

Witaminy są niezbędne, by organizm prawidłowo funkcjonował. Ze względu na różną budowę i właściwości,...

zobacz galerię

• Zbyt długa kuracja antybiotykowa również wpływa destrukcyjnie na barierę przeciw drobnoustrojom. Każdy antybiotyk osłabia naturalną florę bakteryjną, która znajduje się w naszym organizmie, dlatego nie wolno zażywać tego rodzaju leków bez wiedzy lekarza. Trzeba także pamiętać, że antybiotyk nie działa na wirusy.

• Dla wzmocnienia odporności duże znaczenie ma prawidłowo zbilansowana dieta, która powinna zawierać potrawy i składniki bogate w witaminy i mikroelementy wspierające odporność. To, czego należy unikać w codziennym jadłospisie, to węglowodany, cukry, konserwanty, barwniki i wszelkie ulepszacze. Dieta musi zawierać warzywa i owoce. Jeśli chodzi o płyny, należy wyeliminować z jadłospisu kawę, słodkie napoje, a zastąpić je wodą niegazowaną czy naparami z ziół, które oczyszczają organizm z toksyn, tym samym wzmacniając odporność.

Musisz to wiedzieć

• Wsparcie dla układu immunologicznego gwarantuje zahartowanie organizmu, ale także dodatkowa aktywność fizyczna. Warto także zrezygnować z detergentów, środków czystości, których używamy w życiu codziennym. Ich skład bardzo często jest toksyczny dla naszej skóry i błon śluzowych. Zniszczona naturalna flora bakteryjna sprzyja rozwojowi groźnych zarazków.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!