7 z 8Jogurt

Alternatywą dla mleka jest jogurt. Nie uczula, a jest źródłem wielu cennych substancji nie tylko dla naszych kości. Kubeczek jogurtu to 195 mg wapnia. Pokrywa 30 proc. zapotrzebowania dziennego na ten pierwiastek. Ale jogurt ma więcej właściwości odżywczych, zawiera bowiem tzw. dobre bakterie, które regulują pracę jelit, wspomagają trawienie i prawidłowe wchłanianie pożywienia. Jest także bogaty w białko, witaminy i minerały, zawiera witaminę A, B, witaminy E i D, jest źródłem potasu i fosforu.