Woda w ciąży

Woda odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Zresztą samo ciało człowieka składa się w ponad 60% z wody. Płyn ten pomaga składnikom odżywczym dotrzeć do komórek, wspomaga proces trawienia, usuwa toksyny z organizmu, nawet reguluje temperaturę ciała. Malutkie dziecko w brzuchu u mamy rozwija się w środowisku wodnym. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobieta oczekująca maleństwa piła jak najwięcej płynów, szczególnie odpowiedniej wody.

Spożywanie wody w ciąży

Znaczenie wody w ciąży

Woda odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Zresztą samo ciało człowieka składa się w ponad 60% z wody. Płyn ten pomaga składnikom odżywczym...

Dorosły człowiek powinien spożywać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Zapotrzebowanie kobiet w ciąży nieznacznie wzrasta do 3 litrów. Dziecko w brzuchu mamy rozwija się w środowisku wodnym i najbardziej potrzebuje wody do budowy tkanek i wszystkich narządów. Ważne jest zatem dostarczenie odpowiedniej ilości płynu.

Polecane wideo:

Kobietom w ciąży zaleca się picie wody mineralnej niegazowanej, mikroelementy w niej zawarte korzystnie wpływają bowiem na rozwój płodu. Dlatego dobrze byłoby, aby woda mineralna miała wyższą koncentrację jonów wapnia, co sprzyja też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego.

Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne jest odpowiednie nawilżenie skóry. Prawidłowy bilans wody w organizmie jest źródłem dobrego samopoczucia. Zadowolenie i dobry nastrój mamy to również szczęśliwe i dobrze rozwijające się dziecko.

Każda kobieta w ciąży musi pamiętać, że ilość płynu owodniowego zależy od spożycia wody. Płynu owodniowego nie może być ani za dużo, gdyż grozi to wielowodziem, ani za mało, co z kolei powoduje małowodzie. Lekarz ginekolog będzie sprawdzał na badaniu USG, czy ilość wód płodowych jest odpowiednia. Dobrze jest pamiętać, że ilość płynu zmienia się przez okres całej ciąży i dostosowuje się do potrzeb rozwijającego się maleństwa według zasady, że im większe dziecko, tym więcej wód płodowych.

Po co pić wodę w ciąży

Picie wody to najlepszy i najprostszy sposób, by zapobiec wielu problemom, jakie mogą nękać w ciąży. Mdłości, występujące na początku ciąży, z reguły mijają w drugim trymestrze. Choć są nieprzyjemne, mają zwykle lekki przebieg. Ale gdy wymioty są częste i uporczywe, powodują dużą utratę płynów z organizmu. Należy więc je stale uzupełniać.

Odwodnienie jest niebezpieczne i dla mamy, i dla dziecka. Szczególnie godna polecenia jest tu woda alkaiczna, która nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale i pomaga w redukcji uciążliwych objawów zgagi i nadkwasoty u ciężarnych.

Kiedy wieje wiatr, nawet podczas wyjątkowo ciepłych dni, odczucie gorąca i potliwości jest mniejsze. Wraz z potem o wiele szybciej niż zwykle tracimy płyny. Wypicie dwóch litrów dziennie to w takiej sytuacji wręcz macierzyński obowiązek. Zbyt mała ilość płynów może być bowiem przyczyną odwodnienia. Następuje wtedy poczucie zmęczenia, pogarsza się samopoczucie, a nawet pojawiają się zawroty głowy.

Niedobór wody w organizmie bywa również przyczyną kurczów łydek oraz drętwienia rąk. Słabiej też pracują więzadła, m.in. przykręgosłupowe i miednicy, co objawia się bólami krzyża i bioder. Nigdy nie wolno dopuścić do odwodnienia, które w konsekwencji może prowadzić nawet do przedwczesnego porodu.

Ciało przyszłej mamy lekko obrzmiewa wskutek gromadzenia się płynów w tkankach – to całkowicie naturalne. Z tego powodu większość kobiet, zwłaszcza pod koniec ciąży, cierpi na obrzęki. Najczęściej dłoni i palców oraz stóp i kostek. Są one widoczne przede wszystkim pod koniec dnia albo po długim przebywaniu w cieple. Obrzęki stają się mniej męczące, gdy woda stale jest uzupełniana. Pomaga ona w wydalaniu z organizmu nadmiaru płynów. Warto pamiętać w każdej sytuacji i o każdej porze roku o piciu wody z myślą o sobie i o dziecku.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 4 tygodnie temu

3
Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

), ale w kontekście nawadniania ciała częściej mówi się o napojach. Co ciekawe, mimo iż (//parenting.pl/portal/herbata-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/soki (...) lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dieta matki karmiącej

. Po karmieniu, które nastąpi po ok. 3-4h od momentu, w którym zjemy nowy pokarm, będą widoczne ewentualne reakcje dziecka. Ważne jest, by nowego składnika (...) herbata. Karmienie nie jest dobrym czasem na rewolucje, np. na wprowadzenie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zwalcz stres magnezem!

, (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci) i (//parenting.pl/portal/weglowodany). ## Jak rozpoznać niedobór magnezu? Dorosły człowiek potrzebuje 250-350 mg (...) magnezu dziennie, by uniknąć niedoboru...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

-w-ciazy), minerały, (//parenting.pl/portal/bialko), a także elektrolity niezbędne dla zdrowego wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka (...) . W przypadku niegroźnych infekcji prawdopodobnie przepisze leki, bezpieczne dla matki...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jakie korzyści płyną z picia wody?

(//parenting.pl/portal/woda-mineralna-a-zrodlana), zwłaszcza taka, która zawiera ponad 50 mg magnezu i więcej niż 100 mg wapnia. Pierwiastki te wpływają

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/magnez-w-ciazy)) korzystnie wpływa na zdrowie

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

ukazały się wyniki badań, które sugerują, że **dzienna dawka magnezu** w ilości 600-1000 mg może chronić przed chorobą Alzheimera. Dlaczego ten pierwiastek (...) ma tak istotny wpływ na układ nerwowy osób w starszym wieku? To zasługa licznych...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna na niedobory wapnia i magnezu w ciąży

-u-niemowlat). Jeśli spodziewasz się dziecka, wybieraj tylko sprawdzone, **wysokozmineralizowane wody butelkowane**, które mają w swoim składzie więcej (...) do przewlekłego niedoboru magnezu,...