Jak nie dopuścić do pojawienia się rozstępów?

Aby rozstępy w ciąży nie pojawiły się, warto nie jeść za dwoje – apetyt kobiety w ciąży powiększa się w różnych jej momentach i normalne jest, że jej waga się zwiększa.

Mitem jest zaś przekonanie, że przyszła mama powinna w tym czasie spożywać dużo pokarmów. Owszem, potrzeba jej więcej kalorii, aby dziecko było dobrze odżywione i rozwijało się prawidłowo, ale powinny one pochodzić ze zdrowego pożywienia, a nie z tłustego lub przetworzonego.

Podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży kobieta zwykle zyskuje 1-2 kg, w środkowych miesiącach ciąży 300-400 g tygodniowo, a w ostatnich miesiącach normalne jest przybieranie 1-3 kg każdego miesiąca. Najważniejsze jest, aby utrzymać prawidłową masę ciała w ciąży – to znaczy nie przytyć więcej niż 12 kg.

Warto zadbać o zdrowie skóry – im bardziej jest ona zadbana i odżywiona od środka, tym mniej jest narażona na wystąpienie rozstępów. Kluczem do tego jest dobrze zbilansowana, dostosowana do potrzeb kobiety dieta.

Dieta w ciąży powinna być pełna warzyw i owoców, jak najbardziej kolorowa, aby dostarczała przyszłej matce wszelkich potrzebnych składników. Ważne są witaminy A i E. Szczególnie istotny jest też cynk, ponieważ to on wykorzystywany jest w syntezie włókien kolagenowych w skórze.

Należy pić dużo wody – przynajmniej 8 szklanek dziennie. Woda pomaga utrzymać ciało zdrowszym, a skóra w ciąży będzie dzięki temu bardziej elastyczna.

Kilka razy w tygodniu warto wykonywać masaż skóry – można zrobić go w domu za pomocą szorstkiej gąbki czy rękawicy. Będąc pod prysznicem, kobieta powinna intensywnie masować biodra, uda i pośladki, łagodniej zaś brzuch, a podczas pocierania piersi omijać okolice brodawki.

Na zakończenie ciało należy polewać naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą. Masaż może pomóc nie tylko zapobiegać rozstępom na pośladkach czy piersiach, ale także poprawia cyrkulację krwi i stymuluje wzrost komórek, co przy działaniach przeciw rozstępom jest bardzo ważne.

Nie wolno zapominać o ćwiczeniach fizycznych – jeśli ciąża nie jest zagrożona lub nie ma innych przeciwskazań, warto wykonywać te dopuszczane w określonym trymestrze ciąży.

Należy również codziennie nawilżać obficie skórę – warto rozpocząć pielęgnację skóry w ciąży kosmetykami już od pierwszego trymestru i smarować ją po porodzie. Takie specyfiki pomogą utrzymać sprężystość i elastyczność skóry oraz odżywią ją.

Różne witaminy (szczególnie A i E) i oleje używane do tworzenia tych preparatów mają na celu zwiększyć produkcję kolagenu i pomóc zachować skórę całą i zdrową, mimo nadmiernego rozciągania.

Korzystać warto także ze specjalnych kremów i balsamów do walki z rozstępami – wiele firm wprowadziło na rynek kosmetyki przeznaczone specjalnie właśnie dla ciężarnych, które można bezpiecznie stosować już od początku ciąży.

Krem na rozstępy powinno się nakładać delikatnie na piersiach, omijając brodawki, wcierać zaś intensywniej w biodra, pośladki i uda. Polecane jest też wykonywanie peelingu, dzięki któremu skóra łatwiej wchłonie preparat.

Warto dodać, że wiele kobiet wykorzystuje zwykłą oliwkę, by zapobiec rozstępom w ciąży, i wiele z nich jest zadowolonych z jej działania.

Należy jednak pamiętać, że niezależnie od tego, czy kobieta używa oliwki czy specjalnego preparatu, najważniejsza jest systematyczność. Najlepsze efekty daje smarowanie skóry kosmetykami dwa razy dziennie.

Ważne jest, aby po porodzie również pielęgnować skórę, ponieważ gwałtowna utrata wagi również może także przyczynić się do powstania rozstępów. Poza tym skóra piersi nadal poddawana jest wtedy rozciąganiu, także w czasie karmienia piersią.

Właściwa pielęgnacja piersi pomoże w utrzymaniu ich w dobrej kondycji. Warto też zarówno podczas ciąży, jak i po niej zainwestować w odpowiedni stanik – pomoże on odciążyć skórę piersi i zapobiec rozstępom na piersiach.

Jeśli pomimo podjętych działań rozstępy w ciąży pojawią się, nie trzeba popadać w rozpacz. Z czasem bowiem zmiany zblakną, staną się srebrnymi liniami i będą mniej widoczne.

Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu: 6 sposobów, by uniknąć rozstępów w ciąży.

Źródła

1. Wood I. Zadbana skóra, KDC, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7404-815-6
2. Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
3. Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
4. Słomko Z. Ginekologia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3153-9