Skurcze łydek

Skurcze łydek bardzo często pojawiają się w czasie ciąży, najczęściej w III trymestrze. Nasilają się zazwyczaj w nocy lub z samego rana i bywają niekiedy bardzo bolesne. Wiele ciężarnych kobiet skarży się, że często uniemożliwiają im one normalne funkcjonowanie. Można jednak poradzić sobie z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, stosując kilka sprawdzonych sposobów. Kiedy się pojawią, warto poinformować o nich swojego lekarza. Jeżeli skurcze łydek są bardzo uciążliwe i nie pomagają na nie żadne domowe sposoby, prawdopodobnie lekarz zaleci przyjmowanie odpowiednich środków witaminowych lub magnezu w tabletkach. Długo utrzymujący się ból w kończynach dolnych może świadczyć również o wytworzeniu się w żyle skrzepu. W razie potwierdzenia tego schorzenia konieczna jest natychmiastowa interwencja lekarska.

Polecane wideo:

1. Przyczyny skurczy łydek

  • zbyt niski poziom wapnia potasu oraz magnezu lub nadmiar fosforu w organizmie,
  • utrudniony odpływ krwi z nóg,
  • ucisk macicy na nerwy ścian miednicy,
  • męczący dzień i zbyt długi czas na nogach.

2. Domowe sposoby na skurcze łydek

  • Przestrzeganie diety. Jadłospis kobiety ciężarnej powinien być urozmaicony. Skurcze łydek często pojawiają się, gdy w organizmie brak potasu, wapnia i magnezu, dlatego do diety powinny być włączone produkty, które obfitują w te pierwiastki. Dużo potasu zawierają w sobie: melony, awokado, gotowane buraki ćwikłowe, suszone brzoskwinie, morele i śliwki, a także sok pomidorowy, fasola, pestki dyni, banany, migdały, szpinak, ryby. Magnez można znaleźć w zielonych warzywach, kaszach, orzechach, migdałach, bananach, fasoli, mięsie, nabiale i rybach. W wapń bogate są natomiast takie produkty jak: ser żółty, mleko, jogurt, brokuły, soja, suszone figi.
  • Nie forsowanie obciążonych nóg. Skurczom łydek sprzyja długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. Należy więc unikać ciągłego stania lub siedzenia. Skurczom może też sprzyjać częste zakładanie nogi na nogę oraz spanie z wyprostowanymi nogami. Na rynku są dostępne specjalne ortopedyczne poduszki dla kobiet w ciąży, wyprofilowane w taki sposób, aby po podłożeniu jej pod wyprostowane nogi stopy były lekko uniesione.
  • Ćwiczenia. Ruch to zdrowie, a okres ciąży jest szczególnie wskazany na uprawianie gimnastyki (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań). Istnieje wiele ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Można też zaczerpnąć porady specjalistów (np. w szkole rodzenia) prosząc o specjalny zestaw ćwiczeń na bolące nogi.
  • Masaż. Na kurcze często pomaga masaż nóg. Wykonuje się go dłońmi poprzez posuwiste ruchy, od kostek w kierunku bioder. Gdy brzuszek jest już na tyle duży, że przeszkadza w zrobieniu masażu, można poprosić o to kogoś z rodziny.
  • Wygodne obuwie. W czasie ciąży należy szczególnie dbać o wygodę, zwłaszcza nóg. Należy unikać chodzenia na wysokich obcasach. Buty powinny być z szerokim noskiem i na grubszej, elastycznej podeszwie.
  • Kąpiel. Przed snem najlepiej wziąć ciepłą kąpiel, żeby rozluźnić napięte mięśnie.
  • W momencie pojawienia się skurczu, należy wyprostować nogę w stawie kolanowym, a następnie unieść ją nieco wyżej i przygiąć mocno stopę w stawie skokowym.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Skurcze łydek w ciąży
Skurcze łydek w ciąży

Ból nogi w ciąży

się z lekarzem, gdy ból stanie się uporczywy lub zwiększy się częstotliwość jego występowania. Bolesne skurcze nóg w ciąży Przyczyna występowania (...) Dolegliwości bólowe w czasie ciąży to,...

Skurcze łydek w ciąży

Masaż nóg

Masaż nóg

wykonujesz, wykorzystując powyższe ruchy i ułożenie dłoni. Jednak w przypadku przedniej części nogi, a dokładnie w obrębie przedniej części łydki (...) redukcję skurczów łydek, redukcję stresu oraz obrzęków. Pamiętaj...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

kręgosłupa, bolesne skurcze łydek oraz zwiększone parcie na mocz.Wygodna poduszka Odpowiednio dobrana poduszka może poprawić jakość snu kobiety ciężarnej

Superpokarmy

Serca palmowe - zdrowie z natury

Serca palmowe - zdrowie z natury

w nim cynk korzystnie wpływa na płodność, reguluje miesiączkowanie i przeciwdziała chorobom prostaty. Na spokojny sen Masz skurcze łydek? A może często drga ci powieka? Takie objawy świadczą o niedoborze magnezu. To...

Dieta w ciąży

Dieta - trzeci trymestr

Ostatnie miesiące ciąży potrafią być niezwykle uciążliwe dla przyszłej mamy. Nie dość, że już pochwalić się może dodatkowymi kilogramami, to jeszcze dokuczają jej różne dolegliwości, np. obrzęki, zgaga, bóle kręgosłupaitp. Jest jej wyjątkowo ciężko i...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Ciąża a bóle brzucha

Ciąża a bóle brzucha

Delikatne skurcze i bolesność brzucha jest spowodowane rozciąganiem wiązadeł powiększającej się macicy. Dopóki skurcze nie są ostre i nie towarzyszy im krwawienie, to nie ma powodu do zmartwienia.

Ćwiczenia w ciąży

Zabronione ćwiczenia w ciąży

bolesne skurcze łydek. Lekarz prowadzący musi wyrazić zgodę na udział kobiety w zajęciach czy samotnych ćwiczeniach. Nie wystarczy jednorazowa zgoda

Bóle i skurcze w dole brzucha po porodzie

Okres po porodzie

Okres po porodzie

Aby monitorować swoją płodność po porodzie, można zdecydować się na obserwację śluzu szyjkowego i temperatury ciała.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP często są mylone z objawami innych chorób.