Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Skurcze łydek

Skurcze łydek bardzo często pojawiają się w czasie ciąży, najczęściej w III trymestrze. Nasilają się zazwyczaj w nocy lub z samego rana i bywają niekiedy bardzo bolesne. Wiele ciężarnych kobiet skarży się, że często uniemożliwiają im one normalne funkcjonowanie. Można jednak poradzić sobie z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, stosując kilka sprawdzonych sposobów. Kiedy się pojawią, warto poinformować o nich swojego lekarza. Jeżeli skurcze łydek są bardzo uciążliwe i nie pomagają na nie żadne domowe sposoby, prawdopodobnie lekarz zaleci przyjmowanie odpowiednich środków witaminowych lub magnezu w tabletkach. Długo utrzymujący się ból w kończynach dolnych może świadczyć również o wytworzeniu się w żyle skrzepu. W razie potwierdzenia tego schorzenia konieczna jest natychmiastowa interwencja lekarska.

1. Przyczyny skurczy łydek

  • zbyt niski poziom wapnia potasu oraz magnezu lub nadmiar fosforu w organizmie,
  • utrudniony odpływ krwi z nóg,
  • ucisk macicy na nerwy ścian miednicy,
  • męczący dzień i zbyt długi czas na nogach.

2. Domowe sposoby na skurcze łydek

  • Przestrzeganie diety. Jadłospis kobiety ciężarnej powinien być urozmaicony. Skurcze łydek często pojawiają się, gdy w organizmie brak potasu, wapnia i magnezu, dlatego do diety powinny być włączone produkty, które obfitują w te pierwiastki. Dużo potasu zawierają w sobie: melony, awokado, gotowane buraki ćwikłowe, suszone brzoskwinie, morele i śliwki, a także sok pomidorowy, fasola, pestki dyni, banany, migdały, szpinak, ryby. Magnez można znaleźć w zielonych warzywach, kaszach, orzechach, migdałach, bananach, fasoli, mięsie, nabiale i rybach. W wapń bogate są natomiast takie produkty jak: ser żółty, mleko, jogurt, brokuły, soja, suszone figi.
  • Nie forsowanie obciążonych nóg. Skurczom łydek sprzyja długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. Należy więc unikać ciągłego stania lub siedzenia. Skurczom może też sprzyjać częste zakładanie nogi na nogę oraz spanie z wyprostowanymi nogami. Na rynku są dostępne specjalne ortopedyczne poduszki dla kobiet w ciąży, wyprofilowane w taki sposób, aby po podłożeniu jej pod wyprostowane nogi stopy były lekko uniesione.
  • Ćwiczenia. Ruch to zdrowie, a okres ciąży jest szczególnie wskazany na uprawianie gimnastyki (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań). Istnieje wiele ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Można też zaczerpnąć porady specjalistów (np. w szkole rodzenia) prosząc o specjalny zestaw ćwiczeń na bolące nogi.
  • Masaż. Na kurcze często pomaga masaż nóg. Wykonuje się go dłońmi poprzez posuwiste ruchy, od kostek w kierunku bioder. Gdy brzuszek jest już na tyle duży, że przeszkadza w zrobieniu masażu, można poprosić o to kogoś z rodziny.
  • Wygodne obuwie. W czasie ciąży należy szczególnie dbać o wygodę, zwłaszcza nóg. Należy unikać chodzenia na wysokich obcasach. Buty powinny być z szerokim noskiem i na grubszej, elastycznej podeszwie.
  • Kąpiel. Przed snem najlepiej wziąć ciepłą kąpiel, żeby rozluźnić napięte mięśnie.
  • W momencie pojawienia się skurczu, należy wyprostować nogę w stawie kolanowym, a następnie unieść ją nieco wyżej i przygiąć mocno stopę w stawie skokowym.

Polecane wideo:

Anna Brzyszcz,
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Lutówki 2016

kamila.kotowicz1992 • ostatni post 20 minut temu

7807
Artykuły Skurcze łydek w ciąży
Skurcze łydek w ciąży

Ból nogi w ciąży

Dolegliwości bólowe w czasie ciąży to, niestety, nie mit. Oprócz opuchniętych stóp i bólu pleców wiele ciężarnych kobiet zmaga się z bólem nóg. Szczególnie powszechnym problemem wśród kobiet spodziewających się dziecka jest ból nerwu kulszowego oraz...

Skurcze łydek w ciąży

Masaż nóg

Masaż nóg

Każdego dnia nasze nogi wykonują ciężką pracę - codziennie niosą nas w różne miejsca. Z tego względu bardzo istotna jest ich odpowiednia pielęgnacja. Warto od czasu do czasu zwolnić tempo życia, ograniczyć napięcia i stres. Nie tylko ze względu na nasze...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek w ciąży mogą występować zwłaszcza nocą, skutecznie wybudzając z błogiego snu lub nad ranem, zanim jeszcze wstanie się z łóżka. To dość częsta dolegliwość ciążowa. Bolesne skurcze łydek spowodowane są utrudnionym odpływem krwi z nóg do serca...

Termin porodu

Skurcze przedwczesne

Przedwczesne skurcze porodowe są to skurcze występujące między 20 a 37 tygodniem ciąży, których nie należy lekceważyć, bywają bowiem przyczyną zbyt wczesnego rozwarcia się szyjki m

Poród naturalny

Skurcze parte

Parcie podczas porodu jest bolesne, ale konieczne, by dziecko mogło wyjść na świat. Poród jest w życiu kobiety jednym z najważniejszych, ale i najtrudniejszych momentów. Może być o

Objawy porodu

Skurcze przepowiadające a porodowe

Skurcze przepowiadające a porodowe

Będąc w ciąży wielokrotnie zastanawiałam się, jak będzie wyglądać akcja porodowa. Czytałam wiele podręczników, czerpałam wiedzę od doświadczonych mam, ale wciąż zastanawiałam się,

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze macicy w ciąży

Skurcze macicy są cechą fizjologiczną kobiety ciężarnej po 20 tygodniu ciąży. Rejestracja skurczów macicy w ciąży pozwala wykryć rozpoczynający się poród, a także ocenić stan płodu

Objawy porodu

Jak rozpoznać skurcze porodowe?

Jak rozpoznać skurcze porodowe? To pytanie dręczy wiele przyszłych mam. Większość kobiet posłuchawszy opowieści znajomych, z przerażeniem myśli o tych chwilach. Tymczasem, jak mówi

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze Braxtona-Hicksa

Skurcze Braxtona-Hicksa

Skurcze Braxtona-Hicksa, zwane inaczej nieskoordynowaną czynnością skurczową macicy, pojawiają się już po 20. tygodniu ciąży. Nie są one tak silne, jak skurcze porodowe i nie są w

Dziecięce choroby

Tężyczka, czyli niekontrolowane skurcze mięśni

Organizm człowieka potrzebuje wapnia między innymi do kontrolowania skurczów mięśni. Jeśli ciało otrzymuje go zbyt mało, może dojść do wystąpienia objawów tężyczki. Jest to zab