Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Skurcze łydek

Skurcze łydek bardzo często pojawiają się w czasie ciąży, najczęściej w III trymestrze. Nasilają się zazwyczaj w nocy lub z samego rana i bywają niekiedy bardzo bolesne. Wiele ciężarnych kobiet skarży się, że często uniemożliwiają im one normalne funkcjonowanie. Można jednak poradzić sobie z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, stosując kilka sprawdzonych sposobów. Kiedy się pojawią, warto poinformować o nich swojego lekarza. Jeżeli skurcze łydek są bardzo uciążliwe i nie pomagają na nie żadne domowe sposoby, prawdopodobnie lekarz zaleci przyjmowanie odpowiednich środków witaminowych lub magnezu w tabletkach. Długo utrzymujący się ból w kończynach dolnych może świadczyć również o wytworzeniu się w żyle skrzepu. W razie potwierdzenia tego schorzenia konieczna jest natychmiastowa interwencja lekarska.

Polecane wideo:

1. Przyczyny skurczy łydek

  • zbyt niski poziom wapnia potasu oraz magnezu lub nadmiar fosforu w organizmie,
  • utrudniony odpływ krwi z nóg,
  • ucisk macicy na nerwy ścian miednicy,
  • męczący dzień i zbyt długi czas na nogach.

2. Domowe sposoby na skurcze łydek

  • Przestrzeganie diety. Jadłospis kobiety ciężarnej powinien być urozmaicony. Skurcze łydek często pojawiają się, gdy w organizmie brak potasu, wapnia i magnezu, dlatego do diety powinny być włączone produkty, które obfitują w te pierwiastki. Dużo potasu zawierają w sobie: melony, awokado, gotowane buraki ćwikłowe, suszone brzoskwinie, morele i śliwki, a także sok pomidorowy, fasola, pestki dyni, banany, migdały, szpinak, ryby. Magnez można znaleźć w zielonych warzywach, kaszach, orzechach, migdałach, bananach, fasoli, mięsie, nabiale i rybach. W wapń bogate są natomiast takie produkty jak: ser żółty, mleko, jogurt, brokuły, soja, suszone figi.
  • Nie forsowanie obciążonych nóg. Skurczom łydek sprzyja długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. Należy więc unikać ciągłego stania lub siedzenia. Skurczom może też sprzyjać częste zakładanie nogi na nogę oraz spanie z wyprostowanymi nogami. Na rynku są dostępne specjalne ortopedyczne poduszki dla kobiet w ciąży, wyprofilowane w taki sposób, aby po podłożeniu jej pod wyprostowane nogi stopy były lekko uniesione.
  • Ćwiczenia. Ruch to zdrowie, a okres ciąży jest szczególnie wskazany na uprawianie gimnastyki (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań). Istnieje wiele ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Można też zaczerpnąć porady specjalistów (np. w szkole rodzenia) prosząc o specjalny zestaw ćwiczeń na bolące nogi.
  • Masaż. Na kurcze często pomaga masaż nóg. Wykonuje się go dłońmi poprzez posuwiste ruchy, od kostek w kierunku bioder. Gdy brzuszek jest już na tyle duży, że przeszkadza w zrobieniu masażu, można poprosić o to kogoś z rodziny.
  • Wygodne obuwie. W czasie ciąży należy szczególnie dbać o wygodę, zwłaszcza nóg. Należy unikać chodzenia na wysokich obcasach. Buty powinny być z szerokim noskiem i na grubszej, elastycznej podeszwie.
  • Kąpiel. Przed snem najlepiej wziąć ciepłą kąpiel, żeby rozluźnić napięte mięśnie.
  • W momencie pojawienia się skurczu, należy wyprostować nogę w stawie kolanowym, a następnie unieść ją nieco wyżej i przygiąć mocno stopę w stawie skokowym.
Anna Brzyszcz, 8 miesięcy temu

Polecane wideo:

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Kiedy co?

młoda_mama17 • ostatni post 3 miesiące temu

5

ciąża

~malinka92 • ostatni post 3 miesiące temu

1
Artykuły Skurcze łydek w ciąży
Skurcze łydek w ciąży

Ból nogi w ciąży

się z lekarzem, gdy ból stanie się uporczywy lub zwiększy się częstotliwość jego występowania. Bolesne skurcze nóg w ciąży Przyczyna występowania (...) Dolegliwości bólowe w czasie ciąży to, niestety, nie mit. Oprócz opuchniętych stóp i bólu pleców wiele ciężarnych kobiet zmaga się z bólem nóg

Skurcze łydek w ciąży

Masaż nóg

Masaż nóg

wykonujesz, wykorzystując powyższe ruchy i ułożenie dłoni. Jednak w przypadku przedniej części nogi, a dokładnie w obrębie przedniej części łydki (...) redukcję skurczów łydek, redukcję stresu oraz obrzęków. Pamiętaj jednak o tym, aby zabiegu nie wykonywać u osoby chorej lub w niedługim czasie po okresie złamania kończyny.

Choroby i dolegliwości w ciąży

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek w ciąży mogą występować zwłaszcza nocą, skutecznie wybudzając z błogiego snu lub nad ranem, zanim jeszcze wstanie się z łóżka. To dość (...) częsta dolegliwość ciążowa. Bolesne skurcze łydek spowodowane są utrudnionym odpływem krwi z nóg do serca w wyniku ucisku rozwijającego się płodu na nerwy miednicy. Czasem za skurcze łydek odpowiada również niewłaściwa gospodarka fosforowo-wapniowa w organizmie ciężarnej kobiety. Jak radzić sobie ze skurczami łydek w ciąży? Spis treści Przyczyny skurczów łydek w ciąży Do najczęstszych przyczyn, które odpowiadają za skurcze nóg w ciąży, należą: przemęczenie nóg wywołane długotrwałym staniem lub siedzeniem; ucisk powiększonej macicy na nerwy miednicy, wywołujący zastoje krwi w nogach; zbyt niskie stężenie wapnia w organizmie; nadmiar fosforu w organizmie; niewłaściwa dieta i nadwaga w ciąży. Jak sobie radzić z bólami łydek w ciąży? Jeśli w czasie skurczu mięśni odczuwasz silny ból, możesz spróbować go przeczekać lub energicznie rozmasować dłońmi ognisko bólu. Dobrze, jeśli pomocą może służyć ci partner, ponieważ rosnący brzuch utrudnia często samodzielne wykonanie masażu stóp czy łydek. W momencie pojawienia się skurczu w łydce ulgę przynosi wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i położenie jej na poduszkach, nieco wyżej niż tułów. Czasem pomaga też silne przygięcie stopy w stawie skokowym. Po kilku minutach skurcz łydek powinien sam ustąpić. Zdarza się jednak, że nieznaczny ból i mrowienie będzie odczuwane w nogach jeszcze przez kilka godzin od napadu skurczu mięśni. W łagodzeniu skurczów łydek i w zapobieganiu ich wystąpieniu pomaga przestrzeganie diety bogatej w wapń. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń, spożywaj większą ilość mleka i produktów mlecznych, np. jogurty, twarożek, kefiry, maślankę itp. Ryzyko wystąpienia skurczów łydek w ciąży zmniejsza też suplementacja witaminami z grupy B. Warto też w czasie ciąży zadbać o większą podaż magnezu. Produkty bogate w magnez to, m.in.: migdały, banany, orzechy, fasola. Odpowiednia pielęgnacja nóg może również pomóc w walce z bolesnymi skurczami łydek. Należy więc unikać zbyt długiego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej, zakładania nogi na nogę oraz spania z wyprostowanymi nogami. Jeśli męczą cię nocne skurcze łydek, przed spaniem możesz sobie zrobić relaksującą kąpiel stóp i masaż nóg. Wskazany jest także odpoczynek z nieco wyżej uniesionymi nogami niż tułów oraz noszenie w ciągu dnia specjalnych rajstop ściągających. Domowe sposoby łagodzenia skurczów łydek Domowe sposoby radzenia sobie z bólami łydek to, m.in.: picie wapna dwa razy dziennie i na noc; picie soku pomidorowego; picie większej ilości niegazowanej wody mineralnej; masowanie nóg przed snem; moczenie stóp w gorącej wodzie. Jeśli bolesne skurcze łydek nie przechodzą lub się nasilają, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej dla zmniejszenia napięcia mięśni przepisze ci odpowiednie środki witaminowe oraz magnez albo wapń w tabletkach. Długotrwały i silny ból w łydkach albo w okolicy ud może świadczyć o skrzepie. W sytuacji dużej bolesności kończyn dolnych konieczna jest diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej. Gdy diagnoza się potwierdzi, pacjentkę trzeba poddać natychmiastowemu leczeniu.

Choroby i dolegliwości w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

kręgosłupa, bolesne skurcze łydek oraz zwiększone parcie na mocz.Wygodna poduszka Odpowiednio dobrana poduszka może poprawić jakość snu kobiety ciężarnej

Dieta w ciąży

Dieta - trzeci trymestr

jej się coraz częściej duszno i ciężko. Do tego dochodzą bóle kręgosłupa, głowy i nóg, obrzęki i opuchnięte stawy, skurcze łydek, zawroty głowy, wahania ciśnienia (...) , która wspomaga produkcję kolagenu, od którego zależy sprawność naczyń krwionośnych. Skurcze łydek – dieta powinna być uzupełniona o dodatkowe pokłady

Ćwiczenia w ciąży

Zabronione ćwiczenia w ciąży

bolesne skurcze łydek. Lekarz prowadzący musi wyrazić zgodę na udział kobiety w zajęciach czy samotnych ćwiczeniach. Nie wystarczy jednorazowa zgoda

Choroby i dolegliwości w ciąży

Ciąża a bóle brzucha

Ciąża a bóle brzucha

Delikatne skurcze i bolesność brzucha jest spowodowane rozciąganiem wiązadeł powiększającej się macicy. Dopóki skurcze nie są ostre i nie towarzyszy im krwawienie, to nie ma powodu do zmartwienia.

Bóle i skurcze w dole brzucha po porodzie

Okres po porodzie

Okres po porodzie

Aby monitorować swoją płodność po porodzie, można zdecydować się na obserwację śluzu szyjkowego i temperatury ciała.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP często są mylone z objawami innych chorób.