Czego nie jeść w ciąży?

Czego nie jeść w ciąży? Dieta kobiety w ciąży powinna być zdrowa, ale istnieją takie produkty, które są zdrowe, ale jednak niezalecane w ciąży. Trzeba więc uważać, planując codzienne menu. Odżywianie kobiety w ciąży jest ważne ze względu na to, że wszystkie substancje, które dostają się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez picie wody.

Produkty zakazane w ciąży

Kobieta w ciąży nie powinna pić żadnych ilości alkoholu. Na razie nie wiadomo, jaka ilość alkoholu w ciąży wywołuje zespół poalkoholowy u dziecka, mogą to być niewielkie ilości. Zakazem objęta jest także zbyt duża ilość kofeiny. Jeśli jest potrzebna, można pić jedną filiżankę słabej kawy z mlekiem dziennie. Nie decydujmy się na inne źródła kofeiny, takie jak napoje energetyzujące. Uważać trzeba także na produkty "bez cukru" i żywność typu light. Często zawierają one sztuczne substancje słodzące, które przyniosą więcej szkód niż zwykły cukier.

Polecane wideo:

Całkowitym zakazem jedzenia w ciąży objęte są surowe mięsa. Mogą one zawierać pasożyty toksoplazmozy i bakterie listerii. Nie można więc skusić się na tatara. Pamiętajmy także, aby nie jeść bez podgrzania mięs, które powinno się jeść na ciepło. Oprócz tego, w ciąży nie jemy, zdrowej skądinąd, wątróbki. Każdy rodzaj wątróbki, mimo że bardzo polecany kobietom miesiączkującym, ze względu na potężną dawkę żelaza, którą zawiera, w ciąży jest całkowicie zakazany. A to dlatego, że zawiera równocześnie zbyt duże ilości witaminy A, która w nadmiarze grozi nieprawidłowym rozwojem dziecka.

Nabiał jest ogólnie zalecany w ciąży ze względu na zawartość białka i wapnia, niezbędnych do rozwoju tkanek i kości dziecka. Unikamy w ciąży tylko produktów, które są wyprodukowane z niepasteryzowanego mleka. Najlepiej zawsze znaleźć tę informację na opakowaniu. Z niepasteryzowanego mleka są robione sery pleśniowe, niektóre odmiany fety. Odżywianie w ciąży to po prostu zdrowe odżywianie. Lepiej ograniczyć potrawy tłuste, smażone na głębokim tłuszczu, fast foody i słodycze. Puste kalorie i tłuszcze trans nie dostarczają niczego dobrego dziecku. Raz na jakiś czas można się skusić na dobrej jakości wędlinę lub kiełbaskę z grilla (pamiętajmy, że powinna być dobrze dopieczona!).

Jakie ryby można jeść w ciąży?

Powszechnie wiadomo, że ryby są bardzo zdrowe, gdyż dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3. Są kwasy, które w przypadku kobiet w ciąży są szczególnie zalecane ze względu na to, że wspomagają rozwój układu nerwowego płodu. Jednak nie wszystkie rodzaje ryb są zalecane w ciąży. Niektóre trzeba nawet całkowicie wykreślić ze swojego menu w ciąży, ze względu na gromadzące się w nich metale ciężkie i inne toksyczne substancje, które dla dorosłej osoby są nieszkodliwe, natomiast u płodu mogą spowodować duże szkody. Niezalecane ryby w ciąży, to:

  • szczupaki,
  • okonie,
  • sandacze,
  • węgorze,
  • miętusy.

Bez obaw można jeść:

  • śledzie,
  • kawior,
  • dorsze,
  • makrele,
  • sieje,
  • łososie (morskie i oceaniczne).

Oprócz tego zakazane w ciąży są owoce morza podawane na surowo, wątróbka rybna (jak każda inna wątróbka) oraz ryby wędzone lub nieświeże, o niewiadomym pochodzeniu. Wędzone ryby są szkodliwe w ciąży, ze względu na to, że mogą zawierać szkodliwe dla zdrowia i rakotwórcze nitrozoaminy, wytrącające się w mięsie podczas obróbki. Nie jest prawdą, że surowe ryby są całkowicie zakazane w ciąży. Surowe ryby lepiej ograniczyć ze względu na to, że jeśli byłyby nieświeże, przyniosą duże szkody dziecku. Jeśli jednak pochodzą z renomowanej restauracji, można się skusić na porcję bez obaw.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Pieluchy

Babcia2306 • ostatni post 10 godzin temu

1

Jedzenie

aga2410 • ostatni post około miesiąca temu

3
Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) , że ilość płynu zmienia się przez okres całej ciąży i dostosowuje...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

), ale w kontekście nawadniania ciała częściej mówi się o napojach. Co ciekawe, mimo iż (//parenting.pl/portal/herbata-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/soki (...) lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dieta matki karmiącej

. Po karmieniu, które nastąpi po ok. 3-4h od momentu, w którym zjemy nowy pokarm, będą widoczne ewentualne reakcje dziecka. Ważne jest, by nowego składnika (...) herbata. Karmienie nie jest dobrym czasem na rewolucje, np. na wprowadzenie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zwalcz stres magnezem!

, (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci) i (//parenting.pl/portal/weglowodany). ## Jak rozpoznać niedobór magnezu? Dorosły człowiek potrzebuje 250-350 mg (...) magnezu dziennie, by uniknąć niedoboru...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

-w-ciazy), minerały, (//parenting.pl/portal/bialko), a także elektrolity niezbędne dla zdrowego wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka (...) . W przypadku niegroźnych infekcji prawdopodobnie przepisze leki, bezpieczne dla matki...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jakie korzyści płyną z picia wody?

(//parenting.pl/portal/woda-mineralna-a-zrodlana), zwłaszcza taka, która zawiera ponad 50 mg magnezu i więcej niż 100 mg wapnia. Pierwiastki te wpływają

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/magnez-w-ciazy)) korzystnie wpływa na zdrowie

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

ukazały się wyniki badań, które sugerują, że **dzienna dawka magnezu** w ilości 600-1000 mg może chronić przed chorobą Alzheimera. Dlaczego ten pierwiastek (...) ma tak istotny wpływ na układ nerwowy osób w starszym wieku? To zasługa licznych...