2 z 7Braki witamin

Szorstka, sucha skóra na piętach, ze skłonnością do pękania, może świadczyć o niedoborze witamin, w szczególności A i B5.

Witamina A wpływa na przyśpieszenie odnowy naskórka i wzmacnia jego funkcje. Zapobiega też utracie wody z tkanek skóry. Jej niedobór może skutkować przesuszeniem skóry, pojawianiem się drobnych zmarszczek i przebarwień.

Warto wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w witaminę A: marchew, liście brokułów, słodkie ziemniaki, jarmuż, dynię, wątróbkę drobiową.

Również niedobór witaminy B5 niekorzystnie wpływa na stan skóry. Utrudnia gojenie się ran i zwiększa podatność na zakażenia. Jednym z objawów niedoboru są pękające pięty.

Witaminę B5 znajdziesz w mięsie kurczaka, tłustych rybach, otrębach pszennych, brązowym ryżu, jajkach ziemniakach, brokułach, awokado, bananach i pomarańczach.

Zobacz też: 8 zmian, które zajdą w organizmie, gdy odstawisz cukier