Nie podawaj tego dziecku w Wigilię. Może nie móc zasnąć
Ekspertka snu Cat Wiltshire przedstawia siedem wskazówek, które pomogą rodzicom uspokoić podekscytowane dzieci w Wigilię Bożego Narodzenia. Radzi też, co zrobić, by maluchy szybciej zasnęły.
Jakich potraw lepiej nie podawać dzieciom w święta?
Unikaj słodkości
Wigilia to dla wielu dzieci czas ogromnego podekscytowania, co może utrudniać im zasypianie. Cat Wiltshire, ekspertka od snu w rozmowie z portalem Online-Bedrooms.co.uk podzieliła się swoimi siedmioma poradami dotyczącymi snu dzieci w święta.
Jedną z nich jest unikanie podawania malcom słodkich przekąsek wieczorem.
- Trudno jest uniknąć słodkich przekąsek w okresie świątecznym, ale spróbuj ograniczyć spożycie cukru do wcześniejszych godzin dnia, aby dzieci nie miały przypływu energii późnym wieczorem, gdy powinny pójść spać - radzi.
Jak nie pokłócić się w święta?
Kolejną sugestią jest zapewnienie dzieciom aktywnego dnia. Długie spacery na świeżym powietrzu lub zabawy ruchowe pomogą zmęczyć podekscytowane maluchy, dzięki czemu łatwiej zasną wieczorem. "
- To idzie w parze z dniem pełnym aktywności - spacery na świeżym powietrzu mogą pomóc zmęczyć podekscytowane dzieci, więc gdy nadejdzie pora snu, są gotowe do spania - wyjaśnia Wiltshire.
Wieczorna rutyna
Ekspertka zaleca również stworzenie relaksującej wieczornej rutyny.
- Rodzice powinni spróbować stworzyć relaksujący wieczorny rytuał, aby dzieci naturalnie zasnęły, ale wciąż mogły cieszyć się świętowaniem w spokojny sposób z świątecznym filmem i kubkiem ciepłej gorącej czekolady - sugeruje.
Podarowanie dzieciom wigilijnych pudełek to kolejny sposób na złagodzenie ich ekscytacji. Wypełnione mogą być przytulnymi piżamami, ciepłymi skarpetami czy świątecznymi smakołykami, co zaspokoi ich ciekawość przed snem.
Wiltshire proponuje także wieczorne kąpiele, które pomogą dzieciom się zrelaksować. Dodanie świątecznej kulki do kąpieli może stać się dodatkową atrakcją. Wspólne gry rodzinne, takie jak kalambury, gry planszowe czy układanie puzzli, to kolejny sposób na spokojne spędzenie wieczoru bez technologii.
Na koniec ekspertka zachęca do rozmów z dziećmi o magicznym poranku Bożego Narodzenia. Świadomość, że mogą zobaczyć ślady Świętego Mikołaja i otworzyć prezenty, może skłonić je do wcześniejszego pójścia spać.
- Dzieci często są zdeterminowane, by zobaczyć Mikołaja, więc przypomnienie im o niespodziankach czekających rano może pomóc - dodaje Wiltshire.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Online-Bedrooms.co.uk
