Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Myślimy, że to zdrowe śniadanie. Może jednak szkodzić zdrowiu

Avatar placeholder
27.12.2024 13:54
W sklepach dostępne są trzy podstawowe rodzaje płatków owsianych: zwykłe, górskie i błyskawiczne.
W sklepach dostępne są trzy podstawowe rodzaje płatków owsianych: zwykłe, górskie i błyskawiczne. (Getty Images)

Owsianka to jedno z najbardziej popularnych dań śniadaniowych, cenione za swoje wartości odżywcze i możliwość przygotowania na wiele sposobów. W niektórych przypadkach może jednak niekorzystnie wpływać na zdrowie. Wszystko zależy od rodzaju płatków owsianych.

spis treści

1. Rodzaje płatków owsianych i ich właściwości

Dzięki wysokiej zawartości błonnika, witamin i minerałów, owsianka jest często polecana przez dietetyków jako idealny posiłek zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jednak wybór odpowiednich płatków owsianych ma kluczowe znaczenie.

W sklepach dostępne są trzy podstawowe rodzaje płatków owsianych: zwykłe, górskie i błyskawiczne. Choć wszystkie powstają z ziaren owsa, różnią się stopniem przetworzenia, czasem przygotowania oraz wartościami odżywczymi.

Płatki zwykłe są najmniej przetworzone. Wymagają około 10 minut gotowania, ale zachowują największą ilość błonnika, witamin z grupy B, magnezu i żelaza. Ich indeks glikemiczny (IG) po ugotowaniu wynosi 53, co oznacza, że stabilizują poziom cukru we krwi i zapewniają długotrwałą energię.

Zobacz film: "Sztuka: obserwuję – reportaż"

Płatki górskie to kompromis pomiędzy czasem gotowania a wartością odżywczą. Są bardziej przetworzone niż zwykłe, ale wciąż stanowią zdrowy wybór, jeśli nie mamy czasu na dłuższe gotowanie.

Płatki błyskawiczne są najbardziej przetworzone. Można je przygotować w kilka chwil, zalewając je gorącą wodą lub mlekiem. Niestety, ich wysoki indeks glikemiczny (83) powoduje szybkie skoki poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do uczucia głodu już po krótkim czasie.

2. Co wpływa na to, czy owsianka jest zdrowa?

Zdrowa owsianka to przede wszystkim taka, która powstaje z minimalnie przetworzonych składników. Najlepszym wyborem są płatki zwykłe lub górskie, gotowane na wodzie, mleku lub napoju roślinnym, bez dodatku cukru.

Możemy wzbogacić ją świeżymi owocami, orzechami, nasionami czy odrobiną naturalnego miodu. Taki posiłek dostarcza błonnika, który wspiera pracę jelit, oraz złożonych węglowodanów zapewniających energię na długi czas.

Niezdrowa owsianka to ta, która zawiera dużo dodatków w postaci cukrów, sztucznych aromatów czy słodzików. Gotowe mieszanki owsiankowe, dostępne w marketach, są często wzbogacane o cukier i substancje konserwujące, które obniżają wartość odżywczą. Warto czytać etykiety i wybierać produkty bez zbędnych dodatków.

3. Czy owsianka to dobry wybór dla dzieci?

Owsianka jest świetnym posiłkiem dla dzieci pod warunkiem, że przygotujemy ją odpowiednio. Płatki zwykłe są najlepszym wyborem, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych i pomagają rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe. Dzieci, które jedzą owsiankę regularnie, mogą cieszyć się lepszym trawieniem i dłuższym uczuciem sytości.

Aby urozmaicić smak owsianki dla najmłodszych, warto dodać do niej świeże owoce, takie jak banany, jagody czy starte jabłka. Unikajmy dosładzania gotowych mieszanek, ponieważ mogą prowadzić do nadmiernego spożycia cukru.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze