Masaż w ciąży - czy jest bezpieczny? Przeciwwskazania i zalety masażu kobiet w ciąży

Masaż prenatalny (ciążowy) to masaż kierowany do kobiet w ciąży, między 3. a 8. miesiącem. Okres ten jest najbardziej stabilny oraz najbezpieczniejszy w zdrowej ciąży i można go wykorzystać na stosowanie tej formy relaksu.

Masaż kobiety w ciąży ma działanie odprężające oraz prozdrowotne. Od masażu klasycznego różni się między innymi pozycją ułożeniową, która musi być komfortowa i bezpieczna, a także stosowaną techniką. Ruchy wykonywane w masażu prenatalnym powinny być delikatne, nie można stosować silnych i gwałtownych ruchów, które zakłóciłyby przebieg ciąży.

Masaż ciążowy wykonywany jest przy użyciu bezpiecznych dla kobiet w ciąży kosmetyków i może być wzbogacony techniką fizjoterapeutyczną, jeśli ciężarna skarży się na jakieś dolegliwości.

W czasie masażu prenatalnego ciężarna leży na boku lub na plecach. Z wiadomych przyczyn pozycja na brzuchu charakterystyczna dla masażu klasycznego nie jest dozwolona.

Osoba masująca wykonuje ruchy obejmujące plecy, ręce, nogi, kark i jeśli ciężarna pozwala, także brzuch. Masaż kobiet w ciąży zwykle trwa około godzinę.

Jakie rejony ciała można masować w ciąży? Powłoki brzuszne, twarz, grzbiet, pośladki, kark, barki, kończyny górne i dolne. W jakiej pozycji najlepiej masować kobietę w ciąży? W pozycji leżącej na plecach, leżącej na boku albo siedzącej na krześle.

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na profesjonalny zabieg w salonie masażu, twoim masażystą może być partner. Jeśli będzie delikatny i ostrożny, na pewno ci nie zaszkodzi. Najważniejsze, by nie masować okolicy lędźwi i brzucha.

Warto wykorzystać podczas masowania różne środki poślizgowe, np. olejki aromatyczne. Kiedy kobieta podczas masażu poczuje się gorzej, powinna niezwłocznie zgłosić te objawy masażyście.

W ciąży z pewnością dobrym rozwiązaniem będą wszelkiego rodzaju masaże relaksujące, np. masaż pleców, ale także nóg lub hydromasaże, oczywiście przy zachowaniu najwyższych środków ostrożności.

Nie zaleca się stosowania masażu z użyciem aparatów, masażu tajskiego ani masażu shiatsu. Refleksoterapię (masaż stóp) powinien wykonywać tylko wykwalifikowany refleksoterapeuta.

Wskazaniami, aby wykonać masaż dla ciężarnych mogą być:

• zespoły bólowe;
• bóle kręgosłupa;
• stres;
• dyskomfort związany z większą wagą;
• przeciążenia mięśni i stawów;
• skłonność do obrzęków;
• delikatna skóra z tendencją do powstawania rozstępów.

Ciąża jest naturalnym fizjologicznym stanem kobiety. To nie żadna choroba. Nie wszystkie jednak ciężarne kobiety mogą korzystać z masażu w ciąży. Które nie mogą sobie pozwolić na tego typu relaks? Kiedy nie może zostać wykonany masaż dla ciężarnej? W sytuacji, gdy pacjentka ma:

• ciążę zagrożoną poronieniem,
• krwawienia z dróg rodnych,
• cukrzycę,
• skazy krwotoczne,
• choroby serca,
• nadciśnienie tętnicze,
• anemię,
• gestozy,
• choroby nerek, tarczycy i trzustki,
• patologie ciąży, np. przedwczesne odklejenie się łożyska, przodujące łożysko albo wewnątrzmaciczne zaburzenia rozwoju płodu.

Zabiegom masażu w ciąży nie powinny poddawać się kobiety w pierwszym trymestrze ciąży, a także miesiąc przed wyznaczonym terminem porodu. Specjaliści radzą, by kobiety, które przed zajściem w ciążę nie korzystały z zabiegów salonów piękności, poczekały z masażem do 12 tygodnia ciąży.

Decyzję skorzystania z masażu w ciąży zawsze należy skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę. Profesjonalny masażysta przed przystąpieniem do masowania powinien przejrzeć kartę ciąży kobiety i zapoznać się z wynikami jej badań oraz poprosić o pisemną zgodę ginekologa na wykonanie masażu.

Masażysta wykonujący masaż w ciąży musi mieć odpowiednie kwalifikacje, znać specjalistyczne techniki masażu oraz zdobyć wiedzę z dziedziny fizjologii i patologii ciąży. W czym pomaga masaż w ciąży?

• relaksuje;
• uspokaja;
• upiększa;
• zmniejsza napięcie mięśniowe;
• poprawia krążenie;
• zapobiega rozstępom skórnym;
• łagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa;
• zapobiega obrzękom kończyn dolnych i górnych;
• przyspiesza powrót do kondycji, jaką się miało przed urodzeniem dziecka.

Odpowiednie ugniatanie konkretnych miejsc na ciele poprawia pracę układu limfatycznego, co zapobiega obrzękom w ciąży i zmniejsza opuchliznę nóg. Masaż uelastycznia mięśnie kobiety. Odpowiednie ugniatanie konkretnych miejsc na ciele poprawia pracę układu limfatycznego, co zapobiega obrzękom w ciąży i zmniejsza opuchliznę nóg. Masaż uelastycznia mięśnie kobiety.

Dotyk fizjoterapeuty relaksuje, co znacznie poprawia samopoczucie ciężarnej, która w czasie ciąży przeżywa burzę hormonalną i huśtawkę nastrojów. Kosmetyki używane podczas masażu wygładzają skórę i zapobiegają rozstępom. Masaż w ciąży jest zwykle nieco delikatniejszy niż zwyczajny masaż, ale na pewno nie można określić go jako „głaskanie”.

Najczęściej podczas masażu używa się preparatów uelastyczniających i zapobiegających rozstępom. W ciąży zawsze stosuje się masaż klasyczny, który można przeplatać zamiennie z hydromasażem.

Masaż w rewitalizacji poporodowej wczesnej i późnej różni się zależnie od tego, czy poród odbył się za pomocą cięcia cesarskiego, czy siłami natury.

W przypadku cięcia cesarskiego rewitalizacja dzieli się na wczesną i późną. Wczesną możemy rozpocząć w 6. tygodniu po porodzie. Składa się na nią masaż całego ciała z pominięciem powłok brzusznych i opracowaniem blizny po operacji.

Późna rewitalizacja trwa od 3. miesiąca po porodzie i obejmuje masaż całego ciała z pominięciem gruczołu piersiowego. Jeśli kobieta cierpi z powodu obrzęków, stosowany jest drenaż limfatyczny, jeśli zaś na zaparcia - delikatny masaż powłok brzusznych.

W przypadku porodu naturalnego podobnie rewitalizacja dzieli się na wczesną i późną. Wczesną liczymy do 14. dnia po porodzie i obejmuje masaż całego ciała. Można wykonać go już 3 godziny po porodzie, gdyż sprzyja obkurczaniu się macicy.

Późna rewitalizacja trwa od 14. dnia od porodu i podobnie, jak w przypadku cesarskiego cięcia obejmuje masaż całego ciała z wyjątkiem gruczołu piersiowego.

Przeciwskazania do masażu w połogu to:

• krwawienia poporodowe;
• zakażenia połogowe;
• nadciśnienie tętnicze;
• choroba zakrzepowa;
• udar niedokrwienny;
• przeciwwskazania charakterystyczne dla masażu klasycznego.

Źródła

1. Lewandowski G., Masaż kobiety w ciąży i niemowlęcia, ANNAŁ, Warszawa 2007, ISBN 978-83-86971-53-4.