Ile dziecko powinno jeść?

Ile dziecko powinno jeść? – pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy znajomych. Jednak, jak przekonują specjaliści, nie ma uniwersalnej recepty, która mówiłaby, ile dokładnie ma zjeść dziecko, ponieważ każde z nich rozwija się inaczej i potrzebuje różnej ilości jedzenia. Czasem zamiast na ilości spożywanego przez dzieci jedzenia rodzice powinni się skupić na wartości odżywczej posiłków. Żywienie dzieci wymaga bowiem dostarczania im odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin. Ponadto konieczne jest, by karmienie dzieci było regularne, a odstępy między posiłkami niezbyt długie.

Polecane wideo:

Żywienie dzieci

Ile powinno jeść dziecko?

Ile dziecko powinno jeść? – pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy znajomych....

Jednoznaczna odpowiedź na pytanie „ile powinno jeść dziecko” jest trudna, co wynika z faktu, że każde dziecko jest inne i inaczej się rozwija. Niektóre dzieci od początku miały dobry apetyt i chętnie zjadały przygotowane przez mamy porcje jedzenia. Inne z kolei od zawsze grymasiły i jadły niewielkie porcje i mimo to rozwijały się prawidłowo. Dobrze jest obserwować swoje dziecko i starać się dostosować wielkość porcji do jego potrzeb. Zatem zamiast pytać, ile dziecko powinno jeść, lepiej zapytać, jak dziecko powinno jeść, bo częściej sposób odżywiania, a nie ilość przyjmowanego pokarmu decyduje o prawidłowym rozwoju dziecka. Przede wszystkim dziecko powinno jeść regularnie. Duże odstępy między posiłkami, a następnie jednorazowe zjedzenie dużej porcji powoduje trudności w trawieniu i przyczyni się do gromadzenia nadmiernej ilości tłuszczu (dzieje się tak, ponieważ organizm nie wie, kiedy dostanie następną porcję energii, dlatego ją gromadzi). Spadek glukozy między posiłkami powoduje ponadto, że dzieci stają się senne, apatyczne i przemęczone. Brakuje im ochoty do pracy i nauki. Karmienie dziecka dobrze jest rozłożyć na 5 posiłków w ciągu dnia. Ważne jest zjedzenie pełnowartościowego śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji. Między posiłkami maluch nie powinien podjadać żadnych słodyczy(batoniki, czekolady, ciastka), bo powodują one, że dziecko nie odczuwa apetytu.

Jadłospis przedszkolaka

W karmieniu dzieci niezwykle ważne jest urozmaicanie posiłków - nie tylko w ciągu dnia, ale także w przeciągu tygodnia czy miesiąca. Jeśli w niewielkim odstępie czasu serwujesz dziecku podobne danie, to możesz je inaczej podać lub udekorować. Szybko przekonasz się, że ta błaha z pozoru czynność wpłynie na to, że dziecko chętniej będzie sięgało po jedzenie. Jeśli chodzi o ilościowy jadłospis przedszkolaka, czyli dziecka w wieku 3-6 lat, to może on wyglądać następująco:

  • śniadanie - to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, powinien stanowić ok. 25% racji pokarmowej; dobrym pomysłem na śniadanie jest podawanie mleka w różnych postaciach i z różnymi dodatkami: płatkami musli, płatkami owsianymi, kaszą manną, itp. staraj się już od najmłodszych lat przyzwyczajać dziecko do razowego pieczywa, dlatego na śniadanie podawaj mu kanapki z pełnowartościowego pieczywa, możesz położyć na nie cienki plaster polędwicy, serek ze szczypiorkiem i plasterek pomidora;
  • drugie śniadanie - powinno stanowić ok. 10% racji żywieniowej; na drugie śniadanie przedszkolak może zjeść banana lub jogurt z waflem ryżowym;
  • obiad - obiad ma stanowić ok. 30% racji żywnościowej; obiad powinien składać się z dwóch dań: zupy oraz drugiego dania, w składzie którego powinny znajdować się białka, węglowodany oraz witaminy znajdujące się w warzywach; na deser możesz podać dziecko świeże owoce;
  • podwieczorek - powinien stanowić ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego; dobrym pomysłem na obiad jest budyń, bo stanowi on dodatkową porcję białka;
  • kolacja - lekka kolacja nie powinna przekraczać 25% dziennego zapotrzebowania żywnościowego.

Dieta przedszkolaka powinna być kształtowana według powyższych zaleceń, ale należy ją dostosowywać do indywidualnych potrzeb dziecka.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ubranka

~paola123 • ostatni post 8 godzin temu

4
Artykuły Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.
Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Pomysły na posiłki dla dziecka podczas podróży

, zwłaszcza Podróżny Pojemniczek dla dzieci od szóstego miesiąca życia, który ma dwie wygodne przegródki na jedzenie i szczelnie zamykaną pokrywkę (...) . Do bagażu podręcznego warto schować także Podróżne Sztućce - produkt przeznaczony...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak wybrać naczynia odpowiednie dla twojego dziecka?

oraz do wystąpienia nadpobudliwości u dzieci. Produkty marki Fisher-Price są lekkie i poręczne, dzięki czemu pomagają maluchom w nauce samodzielnego jedzenia (...) (zwłaszcza te porcelanowe i szklane)....

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak nauczyć dziecko prawidłowego zachowania przy stole?

przydają się przez całe życie, dlatego czas poświęcony na ich naukę nigdy nie jest stracony. Bądź przykładem dla dziecka Smutne, ale prawdziwe - znajomość (...) mało eleganckich nawyków: garbienia się na krześle, mówienia z ustami...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia?

czy banana możesz podpiec na grillu. Sposobów na ciekawe podanie owoców jest dużo. Warto wykorzystać któryś z nich i zachęcić malucha do zdrowego jedzenia (...) . Brak apetytu u dziecka Czasami brak apetytu u dziecka jest konsekwencją...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Owoce dla dzieci

Owoce dla dzieci

reakcje alergiczne, są bogate w błonnik i lekkostrawne. Dzika róża - ważny składnik diety dziecka ze względu na wysoką zawartość witaminy C, naturalnie

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Nauka jedzenia

do rytuału podawania jedzenia. Kiedy zacząć naukę jedzenia? Półrocznemu dziecku powoli przestaje wystarczać samo mleko. Chociaż jeszcze przez długi czas (...) jest bardzo ważna i...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Nauka samodzielnego jedzenia

Nauka samodzielnego jedzenia

Nauka samodzielnego jedzenia to dla rodziców ogromne wyzwanie. Zanim dziecko nauczy się samodzielnie jeść, przygotuj się na kotlety lądujące (...) w... kieszonce. Nie zrażaj się i nie...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Kiedy zacząć z dzieckiem naukę samodzielnego jedzenia?

dziecku ważny powód do dumy (małe dzieci chętnie zdobywają nowe umiejętności i uwielbiają zbierać za nie pochwały). Samodzielne jedzenie krok (...) samodzielnego jedzenia...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Kiedy zacząć uczyć dziecko jeść sztućcami?

, co jest związane z jedzeniem, bardzo wcześnie. Inne potrzebują czasu, by dojrzeć do nauki samodzielnego jedzenia - nie warto wciskać im plastikowych łyżeczek (...) zachęca do zabawy,...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw, czyli kilka sposobów na niejadka

też lekarze i dietetycy nieustannie apelują, aby włączyć warzywa do codziennego jadłospisu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci (...) . dzieci znajduje się za mało warzyw. Przekonanie kilkulatków do jedzenia...