Dietetyk przestrzega. "Cukier leci do krwi w tempie ekspresowym"

Dietetyk Jakub Mauricz zwraca uwagę na jednym ze swoich filmów na Instagramie, że soki dla dzieci, choć kojarzone z owocami i zdrowiem, wcale nie są najlepszym ani najzdrowszym produktem żywieniowym dla najmłodszych. - To jak cola, tylko gęstsza i bez bąbelków - alarmuje.

Dietetyk odradza jego picie. To "niemal płynna cukiernia w butelce"

Źródło zdjęć: © Getty Images/TikTok

Maja Leśniewska

24 lutego 2025, 07:34

W tym artykule:

Cukiernia w butelce
Czy dawać dziecku do picia soki owocowe?

Cukiernia w butelce

Jakub Mauricz zwraca uwagę na to, że chociaż dzieci zazwyczaj uwielbiają soki, to są one "niemal płynną cukiernią w butelce".

- Dzieci piją je na potęgę, a w jednej takiej buteleczce masz ponad 9 gramów cukru na 100 mililitrów. To jak cola, tylko gęstsza i bez bąbelków - komentuje dietetyk.

W dalszej kolejności ekspert zwraca uwagę na skład takich produktów do picia: są w nich zagęszczone soki ("czyli coś w stylu owocowej tubki"), niedużo błonnika "za to cukier leci do krwi w tempie ekspresowym". Podkreśla też, że po takim słodkim soku dzieci stają się nadpobudliwe.

WIDEO
Jak zrobić zimowy sok z dzieckiem?

Mauricz radzi na końcu wideo, by owocowe soki zastąpić w diecie dziecka po prostu owocami. Soki sprawdzą się natomiast, jeśli odbieramy dziecko z przedszkola i wieziemy na trening lub wiemy, że maluch nie zjadł w placówce obiadu i jest głodny.

Dietetyk przestrzega przed zbyt częstym podawaniem soków dzieciom © Instagram

- Daj mu wtedy 100 ml takiego soku. Wtedy to jest OK. Ale nie wmawiaj sobie, że taki soczek pokrywa dzienne zapotrzebowanie na warzywa i owoce. To ściema! - podkreśla.

Czy dawać dziecku do picia soki owocowe?

Soki owocowe często uchodzą za zdrowy wybór, jednak w rzeczywistości mogą mieć negatywny wpływ na organizm. Choć powstają z owoców, ich skład znacząco różni się od świeżych produktów.

Przede wszystkim zawierają duże ilości węglowodanów prostych, co może sprzyjać otyłości i zaburzeniom metabolicznym. Brakuje w nich także błonnika, obecnego w całych owocach, który spowalnia wchłanianie cukru i wspiera trawienie. Dodatkowo proces pasteryzacji może niszczyć część witamin i antyoksydantów.

Regularne spożywanie takich produktów może przyczyniać się do skoków poziomu glukozy we krwi, zwiększając ryzyko cukrzycy. Wysoka kwasowość szkodzi szkliwu zębów, sprzyjając próchnicy.

W efekcie soki owocowe mogą działać jak słodzone napoje, dostarczając pustych kalorii i niekorzystnie wpływając na zdrowie. Lepszym wyborem jest jedzenie całych owoców lub picie wody.

- Chcesz żeby dziecko jadło zdrowo? Dawaj mu jedzenie, a nie płynny cukier - przekonuje Mauricz.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl