Jak się uchronić przed udarem mózgu?

Bezpośrednią przyczyną jego wystąpienia jest uszkodzenie mózgu w wyniku braku dopływu krwi do komórek nerwowych. W efekcie zostają one niedotlenione i dochodzi do ich martwicy.

Niedotlenienie powoduje najczęściej skrzep krwi (powstały w naczyniu krwionośnym lub przetransportowany do mózgu z innej części ciała) lub krwotok do mózgu z pękniętego naczynia. Według publikacji medycznych przyczyną 85 procent udarów są skrzepy, krwotoki to pozostałe 15 procent.

Udar mózgu to choroba wynikająca w większości przypadków ze zbyt pobłażliwego trybu życia. Tylko eliminacja przyczyn, może zlikwidować tak dużą ich jego liczbę.

Najważniejszą przyczyną, która wpływa na organizm i przyczynia się do powstania udaru jest palenie papierosów. Kanadyjscy naukowcy przeprowadzili badania, z których wynika, że palenie tytoniu skraca czas życia aż o 9 lat w porównaniu z osobami niepalącymi. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące niemalże tysiąca pacjentów. Wśród nich było 264 palaczy. Jak się okazało, średnia wieku osób, u których wystąpił udar mózgu wynosiła 58 lat. W przypadku pozostałych osób, było to 67 lat.

Innym czynnikiem, który często jest przyczyną wystąpienia udaru mózgu, jest nadciśnienie tętnicze. Lekarze na całym świecie od lat zabiegają o to, by osoby najbardziej narażone na udar, czyli te po 40. roku życia regularnie kontrolowały poziom ciśnienia.

Kilka lat temu przeprowadzono badania, które objęły ponad pół miliona osób na całym świecie. Wykazano, że osoby, u których ciśnienie tętnicze znajdowało się nieco ponad normą, a ich stan określany był jako przednadciśnieniowy (czyli ciśnienie o wartości ok. 120 na 139 mm Hg), były aż o 55 procent bardziej narażone na udar niż te z ciśnieniem w normie.

Ze zbyt wysokiego ciśnienia krwi wynika migotanie przedsionków, które jest kolejną przyczyną wystąpienia udaru mózgu. Jak zaznacza prof. Piotr Pruszczyk z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie, migotanie przedsionków jest najczęściej występującą arytmią serca. Jego przyczyną jest właśnie nadciśnienie tętnicze, ale także nadczynność tarczycy, papierosy, alkohol i leniwy styl życia.

Migotanie przedsionków to nazwa potoczna, ale odnosi się do niemiarodajnej i bezwładnej czynności serca. Osoba chora odczuwa tzw. kołatanie serca, duszności, brak kondycji fizycznej. Jeśli nie uda się do lekarza, sytuacja może być bardzo niebezpieczna. W miejscu, gdy serce gorzej się kurczy mogą powstać skrzepliny. Jeśli oderwą się one od ścian narządu i popłyną z krwią, stanowią bezpośrednie zagrożenie życia. Mogą bowiem zatkać naczynie krwionośne, a to prowadzi do udaru mózgu.

Epidemia naszych czasów – otyłość. Dotyka już nie tylko osoby dorosłe, ale także dzieci. Trzeba jej zapobiegać, ponieważ niekontrolowana w przyszłości może stać się przyczyną udaru mózgu.

Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Minnesota w Minneapolis przeprowadzili analizy dokumentów medycznych niespełna czternastu tysięcy kobiet i mężczyzn rasy białej i czarnej. Na początku badania każda z osób była zdrowa. W czasie trwania badań oceniono otyłość badanych na podstawie różnych czynników. Pacjenci monitorowani byli przez 19 lat.

Po tym czasie aż u 598 osób stwierdzono niedokrwienny udar mózgu. Wyliczono, że od 1,5 do 2 razy częściej wystąpił on u osób z najwyższym wskaźnikiem BMI. Dalsza analiza badań pokazała, że wystąpienie udaru niedokrwiennego miało związek z pojawiającym się często u osób chorych na otyłość nadciśnieniem tętniczym lub cukrzycą typu II.

Jakie jest rozwiązanie? Czy udaru da się uniknąć? W pewnym stopniu tak. Jeśli tryb życia, jaki prowadzimy będzie zdrowy – my również unikniemy chorób. Co więc jeść? Na pewno należy zrezygnować z gotowych dań na wynos – są pełne cukru. Słodycze sklepowe zastąp własnoręcznie robionymi. Biały proszek – stewią, syropem klonowym lub ksylitolem.

Jedz dużo ryb morskich – zawierają odpowiednie ilości jodu oraz kwasy tłuszczowe DHA, które pozytywnie wpływają na mózg. Owoce i warzywa powinny być podstawą diety. Jeśli mięso – to najczęściej białe.

Przede wszystkim jednak uprawiaj sport. Nie musisz od razu biegać maratonów. Wsiądź na rower, załóż rolki, skacz na skakance. Ważne, aby ruch był regularny i systematyczny. Stale też monitoruj stan swojego zdrowia.