Anna Lewandowska - dieta po porodzie
Ponad 2 tygodnie temu Anna Lewandowska urodziła drugą córkę Laurę. Teraz trenerka zdradziła na Instagramie, jaką dietę stosuje po porodzie.
"A dziś opowiem Wam o mojej ulubionej diecie. WYZWANIE WOJOWNIKA - to mój świadomy wybór. Dieta totalnie moja. W której podejmuje się rękawice! I to dosłownie" – napisała Lewandowska.
W głównej mierze dieta polega na wykluczeniu z codziennego menu produktów wysokoprzetworzonych, niezdrowych tłuszczy trans, glutenu, produktów mlecznych, strączkowych oraz ukrytych cukrów.
WIDEO"Survival rodzicielski". Lekarz mówi, jak rozpoznać RSV
Posiłki są przygotowane bez obróbki termicznej lub są pieczone. W odróżnieniu od smażenia zapiekanie posiłków pozwala na przygotowanie dań z minimalną ilością tłuszczu.
Jak odżywia się Anna Lewandowska?
Personalna trenerka również zdradziła, jaki jadłospis ma na co dzień. Oto przykładowe menu Anny Lewandowskiej:
- omlet kokosowy z musem kokosowym na śniadanie,
- pudding chia z winogronami,
- pieczony łosoś w ziołach podany z kaszą bulgur i brokułami,
- sałatka z jajkiem i ziołowym sosem winegret,
- grillowane warzywa z kaszą gryczaną i szczypiorkiem.
Dieta karmiącej mamy
Okres ciąży i porodu jest bardzo obciążający dla organizmu kobiety. Zwiększa się bowiem w tym czasie zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są niezbędne dla rozwoju płodu. Jednakże wiele mam w tym okresie nie je dla dwojga, a za dwoje, co jest przyczyną zwiększenia masy ciała i nadwagi.
Po porodzie należy zastosować specjalną dietę, która będzie korzystnie wpływała nie tylko na organizm noworodka, w przypadku karmienia piersią, ale również uzupełni niedobory składników mineralnych i witamin w organizmie matki.
Przeczytaj także: Lewandowska w "Vivie!" mówi szczerze o traumatycznym porodzie i poważnej chorobie
