Owoce te bardziej znane są z zawartości przyjaznemu sercu i kościom potasu, jednak średni banan również zawiera 32 miligramy magnezu oraz witaminę C i błonnik. Banan to jedynie 100 kalorii, więc warto go mieć ze sobą jako śniadanie na wynos lub przekąskę. Oczywiście inne owoce także zapewnią dawkę magnezu organizmowi, np. truskawki, jeżyny, grapefruit i figi.
Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr Krystyna Pogoń
Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.