Witamina D w ciąży

Witamina D w ciąży jest niezwykle ważna. Obok kwasu foliowego i żelaza powinna stanowić niezbędny składnik potrzebny do prawidłowego rozwoju prenatalnego dziecka. Rzadko mówi się o roli witaminy D w diecie kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Według badań, zapotrzebowanie na witaminę D jest pokrywane zaledwie u 25% populacji. Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na niedostateczne stężenie witaminy D3 w surowicy krwi, co często związane jest z niewłaściwą dietą oraz unikaniem promieniowania słonecznego – naturalnego katalizatora tej witaminy.

Spis treści:
  1. 1. Rola witaminy D
  2. 2. Niedobory witaminy D w ciąży
  3. 3. Skutki niedoboru witaminy D w ciąży

1. Rola witaminy D

Witamina D stanowi tak naprawdę grupę związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Obejmuje witaminę D1 – kalcyferol, witaminę D2 – ergokalcyferol i witaminę D3 – cholekalcyferol. Witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach, a witamina D3 powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych i jest dostarczana wraz z pożywieniem. Witamina D jest niezbędna do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowej i fosforanowej w organizmie. Pobudza wchłanianie wapnia i fosforu w jelicie i zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem. Witamina D zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów i tkanek, a przede wszystkim odpowiada za prawidłowy wzrost i budowę kości. Wpływa również korzystnie na przewodzenie impulsów nerwowych, kondycję mięśni, w tym mięśnia sercowego. Ponadto, witamina D łagodzi stany zapalne skóry, reguluje czynność układu odpornościowego i pomaga utrzymać dobry słuch, ponieważ decyduje o prawidłowym stanie kosteczek ucha wewnętrznego. Niektóre badania naukowe sugerują, że zapobiega cukrzycy, nadciśnieniu i miażdżycy.

2. Niedobory witaminy D w ciąży

Niedobór witaminy D jest powszechny. Głównymi przyczynami niedoboru tej witaminy u zdrowych kobiet w ciąży są:
  • zmniejszona ekspozycja na słońce i związana z nią niska synteza skórna,
  • niedostateczna podaż witaminy D z dietą i w suplementach żywieniowych.
Zalecana dla osób dorosłych dzienna dawka witaminy D (400 j.m. na dobę) jest dla kobiet ciężarnych niewystarczająca. Obecnie uważa się, że ciężarne wymagają suplementacji witaminą D od drugiego trymestru ciąży – 800-1000 j.m. na dobę w przypadku niedostatecznej ekspozycji na światło słoneczne (od października do maja). Jeśli kobieta unika naświetlań skórnych, powinna przyjmować zalecaną dawkę przez cały okres ciąży. W czasie od kwietnia do września, przy zachowaniu wystawiania ciała na działanie słońca przez minimum 15 minut na dobę, suplementacja witaminą D powinna wynosić 400 j.m. na dobę. Stosowanie kremów przeciwsłonecznych z filtrem może utrudniać syntezę witaminy D w skórze. Źródłem witaminy D w pożywieniu są: tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, węgorz, śledź), tran, żółtka jaj, grzyby. Produkty wzbogacane witaminą D to margaryny i niektóre produkty zbożowe.

3. Skutki niedoboru witaminy D w ciąży

Kobiety z ciężkimi niedoborami witaminy D w ciąży są zagrożone ryzykiem wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, rzucawki i bakteryjnego zapalenia pochwy. Noworodki tych kobiet obciążone są natomiast ryzykiem drgawek z powodu hipokalcemii, czyli zbyt niskiego stężenia wapnia w surowicy krwi, a także ryzykiem nieprawidłowości w budowie układu kostnego. Dziecko z urodzeniowym niedoborem witaminy D w późniejszym wieku może mieć: defekty szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę, cukrzycę. Takie dziecko jest też podatne na złamania kości i choroby: autoimmunologiczne, metaboliczne, nowotworowe, naczyniowe i choroby serca.

Suplementacja noworodków witaminą D zależy od sposobu karmienia dziecka. Noworodki karmione piersią powinny otrzymywać 400 j.m. witaminy D na dobę. Noworodki karmione mlekiem modyfikowanym często nie wymagają suplementacji, gdyż otrzymują witaminę D razem z mieszanką mleczną. Odpowiednia ilość tej witaminy otrzymywana jest przy dziennym spożyciu 1l mleka początkowego i około 800 ml mleka następnego.

Joanna Krocz

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Skarbek 9 miesięcy, ciąża 28 odpowiedzi Pomóżcie - witamina D... Skarbek:

Dziewczyny pojawił się u mnie problem , będąc na ostatniej wizycie u gina 17 grudnia z dzidziusiem było wszystko ok , morfologii nie miałam robionej ani żadnych badań bo ostatnie były bardzo dobre , lekarz kazał mi zwiększyć witamine D3 mówiąc że w 2...

Artykuły Minerały

Minerały Witaminy w ciąży

(...) Nie wszystkie witaminy są potrzebne jednak w tych samych ilościach. W ciąży zapotrzebowanie na witaminy i minerały to: 400...

Wapno w ciąży
Minerały Wapno w ciąży

Racjonalne odżywianie przed i w czasie ciąży gwarantuje zdrowie organizmu przyszłej mamy i rozwijającego się dziecka. Kobieta, która stosowała się do zasad zdrowego żywienia przed zajściem w ciążę dostarczy płodowi potrzebnych składników odżywczych od...

Miód w ciąży
Minerały Miód w ciąży

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy spożywanie miodu w czasie ciąży to dobry pomysł. Mimo iż miód należy do najzdrowszych produktów spożywczych, nie należy podawać go niemowlętom z powodu ryzyka zatrucia jadem kiełbasianym. W związku z tym niejedna...

Śledzie w ciąży
Minerały Śledzie w ciąży

Zdrowe odżywianie w czasie ciąży powinno być jednym z priorytetów przyszłej mamy. Ciężarne kobiety powinny uważać na to, co jedzą, by nie zaszkodzić sobie i dziecku. W jadłospisie kobiety ciężarnej nie powinno zabraknąć między innymi ryb. Nie każdy rodzaj...

Minerały Maliny w ciąży

Owoce i liście maliny są wykorzystywane od stuleci w leczeniu wielu dolegliwości. Mimo iż maliny są bardzo zdrowe, niektóre kobiety w ciąży mają wątpliwości, czy mogą spożywać je bez obaw. Wiele ciężarnych kobiet jest bowiem przeczulonych na punkcie...

Oliwki w ciąży
Minerały Oliwki w ciąży

(...) oliwek w ciąży? Właściwości oliwek Oliwki są owocami bogatymi w witaminy i minerały potrzebne do rozwoju dziecka i utrzymania ... , minerały: wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, selen, sód, potas, miedź, witaminy: B1, B2, B3, B5, B6, prowitamina A...

Żurawina w ciąży
Minerały Żurawina w ciąży

(...) jest bogatym źródłem witamin A, C, z grupy B, kwasu foliowego i błonnika. Zawiera również minerały (żelazo, wapń, fosfor, potas),...

Cynk w ciąży
Minerały Cynk w ciąży

Cynk jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważne funkcje w organizmie. Cynk warunkuje aktywność wielu enzymów uczestniczących w metabolizmie komórek. Ponadto jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Niedobór...

Minerały Magnez w ciąży

Magnez jest pierwiastkiem, który pełni wiele niezbędnych do życia funkcji. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga tworzenie układu kostnego. Niedobór magnezu w czasie ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia rzucawki oraz...

Minerały Jod w ciąży

Jod jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór jodu w ciąży prowadzi do upośledzenia umysłowegodziecka. Najwięcej jodu znajduje się w rybach i owocach morza. Rola jodu Jod jest podstawowym składnikiem...

Minerały Potas w ciąży

Potas jest pierwiastkiem, który stanowi najważniejszy składnik płynów ustrojowych. W organizmie pełni wiele funkcji, warunkuje prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego. Jego niedobór powoduje zagrożenie życia. Rola potasu w...

Minerały Żelazo w ciąży

Żelazo jest mikroelementem koniecznym do transportu tlenu w organizmie. Niedobór żelaza w organizmie u kobiet w ciąży jest przyczyną anemii oraz powoduje wady rozwojowe płodu. Główne źródło żelaza w diecie kobiety stanowi mięso. Rola...

Minerały Witamina D - Twój sprzymierzeniec w czasie ciąży

Witamina D, nazywana „słoneczną” ze względu na główne źródło jej pozyskiwania, to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego, a także właściwego funkcjonowania systemu naczyniowego i immunologicznego...

Minerały Kilka ciekawych faktów o kwasie foliowym

Czy wiesz, że... syntetyczny kwas foliowy wchłania się lepiej w porównaniu do tego zawartego w warzywach; nazwa kwasu foliowego pochodzi od łacińskiego słowa „folium” oznaczającego liść i prawdą jest, że najwięcej kwasu foliowego...

Kategoria X Witamina A w ciąży

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Przedawkowanie witaminy A jest bardzo niebezpieczne w okresie ciąży, ponieważ powoduje wady rozwojowe.

Kategoria C Witamina E w ciąży

Witamina E to jeden z najsilniejszych antyoksydantów w naszym organizmie. Zarówno niedobór, jak i nadmiar alfa-tokoferolu w ciąży ma negatywny wpływ na matkę i płód.

Kategoria C Witamina C w ciąży

Witamina C jest bardzo ważna dla naszego organizmu. W ciąży należy jednak uważać na ilość przyjmowanej tej witaminy, bowiem zarówno niedobór, jak i nadmiar są szkodliwe dla płodu.

Minerały Witamina D - Twój sprzymierzeniec w czasie ciąży

Witamina D, nazywana „słoneczną” ze względu na główne źródło jej pozyskiwania, to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego, a także właściwego funkcjonowania systemu naczyniowego i immunologicznego człowieka....

Witamina A dla dzieci
Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina A dla dzieci

Witamina A jest ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór witaminy A ma poważne następstwa, dlatego warto zadbać o to, by w diecie malucha nie zabrakło wartościowych źródeł tej witaminy.

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina A dla niemowląt

Witamina A jest niezbędna do właściwego rozwoju dzieci. Najlepszym źródłem witaminy A jest mleko matki. Z czasem do diety niemowlaka należy jednak włączyć kolejne produkty.

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina D dla dzieci

Witamina D odgrywa istotną rolę we wchłanianiu wapnia z jelit, transporcie soli mineralnych i w procesie wapnienia kości, reguluje także pracę nerek. Jest ważnym składnikiem diety dziecka.

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina K dla dzieci

Witamina K spełnia istotne funkcje w organizmie, ale zwykle nie ma potrzeby podawania jej dzieciom w formie suplementów diety. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie dzieci na witaminę K?

Witamina C ma moc!
Dieta dla malucha Witamina C ma moc!

Artykuł sponsorowany Zima to czas zabaw na śniegu i spacerów z dzieckiem w mroźne dni. Niestety, takie wyjścia nierzadko kończą się katarem i gorączką. W okresie obniżenia odporności organizm dziecka jest bowiem podatny na infekcje wirusowe i bakteryjne....

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina D dla niemowląt

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju niemowlęcia, bowiem warunkuje prawidłowy proces mineralizacji tkanki kostnej. Niedobór witaminy D przyczynia się do rozwoju krzywicy.

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina D3 dla niemowląt

Witamina D powinna być dostarczana do organizmu młodego człowieka zgodnie z zaleceniami lekarza.

Witaminy i preparaty dla niemowląt Witamina K dla niemowląt

Witaminę K należy suplementować niemowlętom zgodnie z zaleceniami lekarza.

Dieta dla karmiącej matki Witamina D podczas karmienia piersią

Według wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) karmienie piersią to optymalny sposób odżywiania dziecka przez pierwsze sześć miesięcy jego życia. W drugim półroczu warto kontynuować karmienie piersią i stopniowo wprowadzać kolejne...

Alantandermoline z witaminą A - krem ochronny (test)
Kosmetyki dla niemowlaka Alantandermoline z witaminą A - krem ochronny (test)

Przez kilka tygodni pięć mam testowało alantandermoline (krem ochronny półtłusty). Sprawdzały, jak działa on na skórę, jak się rozprowadza, oceniały m.in. zapach, wydajność. Każdej testującej mamie, w czasie testu, zadaliśmy kilka pytań dotyczących kremu....

Dieta dla malucha Witamina D w diecie dziecka powyżej pierwszego roku życia

Jadłospis około 80% dzieci w Polsce jest ubogi w witaminę D. Organizm może wytwarzać tę witaminę pod wpływem światła słonecznego, ale ekspozycja na promienie słoneczne od października do marca jest utrudniona ze względu na warunki pogodowe. W rezultacie...

Wszystko o ciąży
Ciąża miesiąc po miesiącu Wszystko o ciąży

Decyzja o urodzeniu dziecka jest jedną z najważniejszych w życiu kobiety. Jak przygotować się do ciąży? Jakie badania wykonać? Jakie dolegliwości ciążowe mogą cię męczyć przez 9 miesięcy jej trwania?

Jak odzyskać figurę po ciąży? Odchudzanie po ciąży

Czy odchudzanie po ciąży jest dozwolone? Czy przejście na dietę tuż po porodzie jest dobrym rozwiązaniem? Jedno jest pewne. Rozpocznij aktywność fizyczną, gdy minie już czas 6 tygodni po porodzie.

Emocje w ciąży Dolegliwości w ciąży

Jesteś w ciąży! Ogarnia cię radość. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak więc cieszyć się z tego stanu, gdy ciągle mdli i boli głowa?

Zabronione ćwiczenia w ciąży Bieganie w ciąży

Czy można biegać w ciąży? Czy bieganie nie jest zbyt dużym wysiłkiem dla ciężarnej? Jakie warunki trzeba spełniać, by bieganie nie było szkodliwe dla matki i rosnącego w niej małego człowieka?

Czekolada w ciąży
Węglowodany Czekolada w ciąży

Czekolada zawiera wiele cennych substancji, które warunkują prawidłowy przebieg ciąży. Jednakże ze względu na obecność kofeiny nie należy spożywać więcej niż 100 g czekolady dziennie.

Chrapanie w ciąży
Przeziębienie w ciąży Chrapanie w ciąży

Chrapanie w ciąży to bardzo częsta dolegliwość. Kobieta chrapie w ciąży z różnych powodów – zarówno związanych z ciążą, jak i nie. Na chrapanie w ciąży pomogą ćwiczenia oddechowe.

Minerały Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży mogą być zapewnione przez zdrową i zróżnicowaną dietę. Nie zawsze uniknięcie niedoborów w ten sposób jest jednak możliwe. Trzeba wtedy sięgnąć po suplementy diety dla kobiet w ciąży.

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij