Jakie owoce jeść w ciąży?

Właściwe odżywianie w czasie ciąży odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju początkowo płodu, a następnie dziecka. Owoce bowiem są źródłem nie tylko witamin, ale również soli mineralnych oraz węglowodanów. Czy wszystkie owoce można jeść w ciąży?

Wartość odżywcza owoców

Do owoców, które kobieta w ciąży może spożywać, należą:

  • Jabłka – są bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego w wodzie, który w dużych ilościach znajduje się w skórce owocowej. Błonnik w organizmie reguluję pracę jelit i zapobiega zaparciom w ciąży. Jabłka są dobrym źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne do dobrego stanu skóry, syntezy białka czy funkcjonowania układu nerwowego. Warto zjeść co najmniej 1 jabłko dziennie.
  • Maliny - owoce zawierające sporo witamin, zwłaszcza beta-karotenu, który w organizmie jest przekształcany w witaminę A. Ponadto maliny są bogatym źródłem flawonoidów wykazujących zróżnicowane właściwości prozdrowotne, np. przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe. Z uwagi na ten fakt, picie soku z malin jest szczególnie polecane kobietom w ciąży, które nie mogą zażywać wielu leków zalecanych podczas przeziębienia.
  • Truskawki – są bogatym źródłem witaminy C oraz beta-karotenu i antocyjanów, które wykazują działanie antyoksydacyjne oraz usuwają wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Truskawki są owocami posiadającymi silne właściwości alergizujące i dlatego, by nie spowodować alergiiu dziecka, w ciągu dna można zjeść tylko około 15 truskawek.
  • Winogrona – owoce zawierające spore ilości flawonoidów, które chronią przed chorobami serca oraz zapewniają prawidłowe ukrwienie łożyska. Są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz błonnika poprawiającego przemianę materii. Winogrona zawierają spore ilości węglowodanów, dlatego nie powinno się ich spożywać w dużych ilościach - maks. 1 szklanka dziennie. Szczególnie na ilość spożywanych winogron powinny zwrócić uwagę kobiety, u których wystąpiła cukrzyca.
  • Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, grejpfruty) - dostarczają organizmowi spore ilości wody oraz witamin A, C, i soli mineralnych (potas, magnez, wapń). Owoce cytrusowe są częstą przyczyną alergii, dlatego należy je spożywać w małych ilościach, ale codziennie (np. 2 mandarynki, 1 pomarańcza, 2 grejpfruty).
  • Banany – są doskonałym źródłem witamin z grupy B, magnezu oraz potasu, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ich niedobór powoduje skurcze łydek, drżenie rąk i nerwowość. Ponadto są dobrym źródłem kwasu foliowego, który zapobiega u płodu wadom cewy nerwowej. Podczas spożywania bananów wydzielane są w organizmie spore ilości serotoniny – hormonu szczęścia. W ciągu dnia nie należy spożywać więcej niż 2 sztuki.
  • Kiwi – owoc bogaty w witaminę C, która wzmacnia odporność oraz kwas foliowy, który zapewnia prawidłowy stan łożyska oraz chroni przed poronieniem.

Podczas spożywania owoców do organizmu wprowadzane są witaminy i sole mineralne. Jednak kobiety w ciąży powinny unikać spożywania owoców ze skórką, ponieważ owoce kupione w sklepie są zazwyczaj pryskane preparatami mającymi na celu zapobiegnięcie ich gnicia oraz nadanie ładnego połysku.

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Redakcja Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Jakie owoce jeść w ciąży? Redakcja:

Właściwe odżywianie w czasie ciąży odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju początkowo płodu, a następnie dziecka. Owoce bowiem są źródłem nie tylko witamin, ale również soli mineralnych oraz węglowodanów .

Artykuły Dieta – drugi trymestr

Dieta w ciąży Co jeść w ciąży?

Czy kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje? Absolutnie nie. Natomiast ze względu na dziecko musi starannie dobierać produkty żywnościowe i spożywać je w odpowiednich proporcjach (ma jeść dla dwojga). Waga przyszłej mamy wzrasta o blisko 11,5–16 kg....

Kolorowanki Owoce

Owoce mogą być nie tylko smaczne i zdrowe, ale również kolorowe i zwariowane. Sprawdź, jak dzięki owocowym kolorowankom Twoje dziecko rozwija swoją wyobraźnię i kreatywność. ()

 Co jeść podczas ciąży (recenzja)
Testy i recenzje Co jeść podczas ciąży (recenzja)

„Ciąża to nie choroba!" Tłumaczą ci wszyscy i robią krzywe miny, podczas gdy ty obierasz marchewkę na grubość centymetra lub 15 minut parzysz cytryny, zanim wciśniesz je do jakiegokolwiek napoju. Ciąża to piękny czas, ale faktycznie to także czas twoich...

Co można jeść w ciąży?
Dieta w ciąży Co można jeść w ciąży?

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy mogą jeść i pić wszystko, na co mają ochotę. Z jednej strony starają się zdrowo odżywiać, aby dostarczyć dziecku niezbędnych składników odżywczych, z drugiej często mają ochotę na coś niekoniecznie zalecanego...

Dieta w ciąży Czego nie wolno jeść w ciąży?

Nie wszystkie produkty i potrawy powinny być spożywane przez kobiety w ciąży. Spodziewając się dziecka warto wyeliminować z diety bezwartościowe słodycze i używki. Jednak to nie wystarczy. Prawidłowe żywienie ciężarnych oznacza także rezygnację z niektórych,...

Czy w ciąży należy jeść za dwoje?Odtwórz wideo
Dieta w ciąży Czy w ciąży należy jeść za dwoje?

Czy w ciąży należy jeść za dwoje? Wbrew powszechnemu przekonaniu, w ciąży nie należy jeść "za dwoje". Zdecydowanie należy postawić na jakość spożywanego pokarmu, a tym samym jeść "dla dwojga". Zapotrzebowanie na energię w ciąży wzrasta jedynie o 13%,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu Czego nie jeść w ciąży?

Czego nie jeść w ciąży? Dieta w ciąży to dieta zaspokajająca potrzeby matki i dziecka, dlatego unikanie pewnych produktów jest niezbędne aby dziecko rozwijało się zdrowo. Uważajmy na jakość produktów.

Jakie badania w ciąży?
Badania w ciąży Jakie badania w ciąży?

Gdy kobieta już wie, że nosi w sobie nowe życie, jej największym zmartwieniem staje się prawidłowy rozwój dziecka. Bez przerwy zastanawia się, czy wszystko jest w porządku, czy maleństwo rośnie zdrowo i nic mu nie grozi. W obecnych czasach diagnostyka...

Ćwiczenia w ciąży Jakie ćwiczenia w czasie ciąży?

Ciąża niekoniecznie oznacza, że kobieta utyje. Nie oznacza też, że będzie cały czas zmęczona. Jej samopoczucie i wygląd podczas ciąży i po urodzeniu dziecka zależą przede wszystkim od działań, jakie podejmie podczas ciąży odnośnie diety i ćwiczeń. Regularna...

Jakie leki można brać w ciąży?
Leki w ciąży Jakie leki można brać w ciąży?

Niektóre lekarstwa i zabiegi uchodzą za bezpieczne w czasie ciąży, skutki uboczne innych często nie są do końca znane. Dlatego też kobiety w ciąży powinny ostrożnie podchodzić do leczenia, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, który jest...

Jakie czynności można wykonywać w ciąży?
Czy w ciąży mogę..? Jakie czynności można wykonywać w ciąży?

W czasie ciąży wiele kobiet ma wątpliwości, czy dana czynność nie zaszkodzi ich dzieciom. Z jednej strony ciężarne chcą prowadzić w miarę normalny tryb życia, z drugiej obawiają się, czy codzienna aktywność nie odbije się na zdrowiu dziecka. Wszystko...

Ćwiczenia w ciąży Jakie sporty można uprawiać w ciąży?

Regularne ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Systematyczny wysiłek fizyczny poprawia kondycję i postawę, a także zmniejsza ból pleców i likwiduje poczucie zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pomagają...

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży
Dieta w ciąży Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

W III trymestrze większość wagi, jaką kobieta nabiera, przekazuje dziecku. Dlatego też zdrowe odżywianie w końcówce ciąży jest tak istotne. Jeśli dziecko teraz będzie dobrze odżywiane, nabierze odpowiedniej wagi, to jego pierwsze miesiące życia...

Dieta w ciąży Co należy jeść? Dieta w 2 trymestrze ciąży

Gdy rozpocznie się drugi trymestr ciąży kobieta musi ostrożnie prowadzić swoją dietę. W tym okresie dziecko rozwija się bardzo szybko, kształtuje się wiele jego tkanek, powiększają się piersi i macica kobiety, a także wzrasta ilość krwi. Dieta w II trymestrze...

Dieta niemowlęcia karmionego piersią Owoce dla niemowląt

Owoce zawierają składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju. Wprowadzając owoce do diety dziecka, należy zachować szczególne środki ostrożności.

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Owoce dla dzieci

Prawidłowa dieta dziecka powinna być tak zbilansowana, aby nie zabrakło w niej odpowiednich składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Jedną z niezbędnych grup pokarmowych są owoce.

Owoce a karmienie piersią
Dieta dla karmiącej matki Owoce a karmienie piersią

Owoce a karmienie piersią – karmiąca kobieta powinna wiedzieć, jakie owoce są zalecane w czasie karmienia piersią, a jakie są zakazane. Wpływa to na zdrowie i rozwój jej dziecka.

Smaczne owoce - kolorowanka
Kolorowanki i gry Smaczne owoce - kolorowanka

Warto jeść owoce, bo mają wiele witamin i pyszny smak. A jaki jest Twój ulubiony owoc? Pokoloruj smaczne i zdrowe owoce - kolorowanka do pobrania tutaj. Więcej kolorowanek znajdziesz na stronie BobiBobi.()

Co powinno jeść dziecko?
Dieta dla malucha Co powinno jeść dziecko?

Zbliżając się do drugich urodzin nasze dziecko powinno czerpać większość składników odżywczych z pokarmów stałych. Musi w związku z tym odżywiać się w sposób urozmaicony. W jego jedzeniu nie powinno zabraknąć dobrze zbilansowanej...

Odciąganie pokarmu Dlaczego niemowlę nie chce jeść?

Dlaczego niemowlę nie chce jeść? Może jest zbyt zajęte poznawaniem świata, ale przyczynami braku apetytu mogą być też alergie czy anemia. Ważne, aby karmić dziecko prawidłowo.

Karmienie butelką Ile powinno jeść niemowlę?

Ile powinno jeść niemowlę? To zależy, czy jest karmione piersią, czy mieszankami mlecznymi. Dobrze jest obserwować, czy dziecko wygląda na głodne, czy najedzone.

Co można jeść po cesarce?
Suplementy diety po ciąży Co można jeść po cesarce?

Cesarskie ciecie jest operacją, w trakcie której następuje utrata krwi oraz uszkodzenie tkanek. Aby kobieta mogła szybko odzyskać siły, musi odpowiednio się odżywiać.

Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść?Odtwórz wideo
Porady wideo Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść?

Jednym z głównych zmartwień rodziców jest brak apetytu u dzieci. Często zdarza się, że maluch odmawia spożycia posiłku lub zjada niewielką porcję jedzenia. Taka sytuacja jest frustrująca dla rodziców, zwłaszcza gdy spędzili dużo...

Ile dziecko powinno jeść?
Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Ile dziecko powinno jeść?

Ile dziecko powinno jeść? – pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy znajomych. Jednak, jak przekonują specjaliści, nie ma uniwersalnej recepty, która mówiłaby,...

Gdy dziecko nie chce jeść
Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Gdy dziecko nie chce jeść

Co zrobić gdy dziecko nie chce jeść? Problem braku apetytu dotyka wielu dzieci. Najbardziej martwi on rodziców, których pociechy marudzą przy posiłkach. Rodzic powinien sobie uświadomić, że brak apetytu u dziecka wcale nie musi oznaczać...

Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Dziecko nie chce jeść

Brak apetytu u dziecka martwi niejedną mamę. Czy moje dziecko nie je zbyt mało? Tego typu pytania czasami są na wyrost. Niekiedy jednak są zasadne, zwłaszcza gdy maluch chudnie i traci siły.

Prezenty dla dzieci Jakie zabawki dla niemowlaka?

Jakie zabawki dla niemowlaka są najlepsze? Wbrew pozorom wybór odpowiednich zabawek nie jest wcale taka prostą sprawą. Otóż, nasze dziecko często samo wie, które zabawki będą mu pomocne i takie wybiera. Produkty dla dzieci nie służą...

Jakie imię dla dziecka?
Przygotowanie dziecka na przyjście nowego członka rodziny Jakie imię dla dziecka?

Przed urodzeniem się dziecka albo zanim jeszcze mama zajdzie w ciąże, rodzicie wspólnie wybierają imię dla maluszka. Czytają znaczenie imion, wymawiają imię głośno i zastanawiają się ,czy będzie pasowało do dziecka. Jest też wiele par, które wybór zostawia...

Jakie zwierzę dla dziecka?
Zwierzęta Jakie zwierzę dla dziecka?

Decyzja o wyborze zwierzęcia dla dziecka powinna być przede wszystkim przemyślana przez rodziców. To oni będą się zajmowali nim, gdy dziecku minie chwilowa ochota.

Zabawki edukacyjne: jakie, kiedy i dlaczego?
Prezenty dla dzieci Zabawki edukacyjne: jakie, kiedy i dlaczego?

Zabawa to najcudowniejsza forma aktywności dziecka. W jej trakcie dziecko poznaje świat na cztery możliwe sposoby: eksplorowanie, naśladownictwo, próbowanie i konstruowanie.Aktywność dziecka w zabawie objawia się przez to, że uzewnętrznia ono w...

Jakie zabawy dla malucha wybrać?
Witaminy i preparaty dla niemowląt Jakie zabawy dla malucha wybrać?

Dobrze wiedzieć, co na danym etapie życia dziecko powinno osiągnąć, jednak nie należy się denerwować, jeśli jego rozwój odbiega nieco od podanego w poradniku. Każde dziecko jest inne, a zatem i jego rozwój może być szybszy bądź wolniejszy...

Jakie witaminy na wypadanie włosów?
Wypadanie włosów po ciąży Jakie witaminy na wypadanie włosów?

Jakie witaminy na wypadanie włosów będą najlepsze po ciąży? Przede wszystkim witaminy naturalne, gdyż łykanie tabletek podczas karmienia piersią nie jest zalecane.

Jakie zabawki dla dzieci?
Prezenty dla dzieci Jakie zabawki dla dzieci?

Dzieci uwielbiają zabawki, jednak ich kupno stanowi dla wielu rodziców wyzwanie. Chcą, by zabawki spełniały rolę edukacyjną, ale jednocześnie jest dla nich ważny estetyczny aspekt przedmiotów, którymi bawią się ich dzieci. Jakie zabawki...

Jakie zmiany w diecie ciężarnej?
Dieta w ciąży Jakie zmiany w diecie ciężarnej?

Ciąża to okres szczególnych wymagań żywieniowych dla zmieniającego się organizmu kobiety. Troską żywieniową trzeba wtedy otoczyć nie tylko mamę, lecz także rozwijające się w jej łonie dziecko. Dieta w ciąży czyli co i jak jeść, aby płód...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Kiedy zacząć uczyć dziecko jeść sztućcami?

Artykuł sponsorowany Rodzice niemowląt z utęsknieniem czekają na moment, w którym dziecko zacznie samo karmić się łyżeczką. Niektórzy mają po cichu nadzieję, że ich malec przejdzie niepostrzeżenie od karmienia piersią lub butelką z mlekiem...

Jakie kosmetyki są potrzebne przedszkolakowi?
Pielęgnacja skóry nastolatka Jakie kosmetyki są potrzebne przedszkolakowi?

Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. Higiena to rzecz podstawowa w życiu każdego człowieka. Dzieci uczą się jej już od najmłodszych lat. Rodzice mogą pomóc zbudować pozytywne skojarzenia związane z dbaniem o własny wygląd oraz...

Bezpieczne opalanie - jakie filtry wybierać?
Pielęgnacja skóry nastolatka Bezpieczne opalanie - jakie filtry wybierać?

W dzisiejszych czasach, kiedy wydaje się, że o opalaniu napisano już wszystko, sztuką jest sprawna selekcja informacji, wybieranie tych naprawdę istotnych oraz wcielanie w życie prawidłowych zasad bezpiecznych kąpieli słonecznych. Sama ekspozycja na słońce...

Jakie zwierzątko domowe wybrać dla dziecka?Odtwórz wideo
Porady wideo Jakie zwierzątko domowe wybrać dla dziecka?

Większość dzieci marzy o własnym zwierzątku, a rodzice nierzadko ulegają namowom swoich pociech i dla świętego spokoju godzą się na to, by w domu zamieszkał pies lub kot. Niestety, decyzja bywa często nieprzemyślana, a dziecko nudzi się nowym nabytkiem...

Biegunka Jakie są przyczyny biegunki u dzieci?

Biegunka u dzieci jest uciążliwym problemem i nie wolno jej lekceważyć. Pojawia się w różnych okolicznościach, stanowiąc zmorę wczesnego dzieciństwa. Prawdopodobnie nie ma malucha, który w pierwszych latach życia nie przebyłby choć jednego...

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij