Pomysły na śniadanie dla niejadka
Śniadanie dla niejadka to często nie lada wyczyn dla rodziców. Śniadanie to jak wiadomo najważniejszy posiłek dnia - rano maluchy powinny otrzymać zapas energii na cały aktywny dzień. Posiłek ten powinien zawierać mnóstwo witamin i wartości odżywczych, a jednocześnie swoim wyglądem zachęcać do zjedzenia. Jak przygotować śniadanie dla niejadka? Oto kilka sprawdzonych wskazówek, jak skutecznie zachęcić niejadka do zjedzenia śniadania.
1. Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Solidne śniadanie to udany początek dnia. Ten pierwszy posiłek powinien dostarczać cennych składników odżywczych jak witaminy czy wapń. Maluchy, które jedzą regularnie obfite śniadania, unikają nadwagi, a w szkole są bardziej produktywne niż ich rówieśnicy, którzy nie jedzą tego posiłku.
Wypite o poranku kakao czy mleko zapewni dziecku mnóstwo energii na cały dzień.
2. Jakie powinno być idealne śniadanie dla dziecka?
Pamiętajmy, że każdy produkt jest dobry, jednak w umiarkowanych ilościach. Jeśli chcemy zaserować dziecku np. krem czekoladowy, nie ma problemu, pod warunkiem, że nie będzie jadło go codziennie.
Zgodnie z zaleceniami dietetyków i specjalistów do spraw żywienia, śniadanie dziecka powinniśmy dzielić na dwie części, z czego pierwszą porcję maluch je w domu, a drugą w przedszkolu lub w szkole.
Oto przykładowe, idealne śniadanie dla dziecka:
- produkt mleczny: ser, jogurt, mleko;
- produkt zbożowy: bułki, muesli, płatki kukurydziane, kanapki;
- 1 owoc lub warzywo: marchewka, banan, jabłko.
3. Jak urozmaicić śniadanie dla niejadka?
Zdarza się, że nasze dziecko kręci nosem na wiele potraw. W takiej sytuacji warto urozmaicić zwykłe jedzenie, dekorując je na wymyślony przez nas sposób.
Możemy puścić wodze fantazji i układać rozmaite wzory i kształty z sera, szynki czy kromki chleba, przystrajając je ogórkiem, pomidorem czy papryką. Tak udekorowane śniadanie z pewnością przyciągnie malucha i sprawi, że dużo chętniej zje posiłek.
4. Pomysły na śniadanie dla niejadków
Oto kilka pomysłów na oryginalne śniadania dla niejadków, które z pewnością przypadną maluchom do gustu!
4.1. Warzywne babeczki śniadaniowe
Jeśli nasz maluch jest niejadkiem, dobrym pomysłem jest podawanie codziennych potraw w niezwykłej formie. Jeśli dziecko nie lubi jajecznicy, możemy upiec szybkie babeczki i dodać do nich masę jajeczną, warzywa, ser, szynkę, zioła i przyprawy.
Jak to zrobić? Przelewamy masę jajeczną z wyżej wymienionymi dodatkami do foremek i upiec w piekarniku w 180°C, aż zrobią się złote. Tak upieczone babeczki bez problemów możemy spakować dziecku jako drugie śniadanie.
4.2. Kasza jaglana
Kasza jaglana to świetna baza posiłku, która z pewnością zachwyci nie jednego niejadka. Możemy podawać ją w klasycznej formie z dodatkiem cynamonu, owoców i miodu, lub też przygotować budyń w różnych smakach.
Jak przygotować kaszę jaglaną? Najpierw gotujemy ją na mleku. W następnej kolejności przekładamy ją do blendera i miksujemy. Na koniec możemy dodać orzechy, miód, kakao czy wiórki kokosowe, na wierzch zaś ulubione owoce dziecka.
4.3. Serniczek z owocami
Sernik z owocami to nie tylko uczta dla podniebienia, ale także dla oczu, szczególnie jeśli podajemy go w przezroczystej, wysokiej szklance lub słoiczku. Równo ułożone kolorowe warstwy z owoców, biszkoptów czy granoli i serka z cynamonem lub wanilią sprawią, że każde dziecko z radością pokusi się na ten posiłek.
4.4. Kanapki z gofrów
Mały niejadek może nie mieć ochoty na zwykłe kanapki, jednak z pewnością nie odmówi kanapek - gofrów, które są doskonałym zamiennikiem tradycyjnego pieczywa.
Ciasto na gofry możemy zmieszać z przyprawami, aby następnie stworzyć z nich przepyszne kanapki.
Smacznego!
