Recenzja książki "Test Marshmallow. O pożytkach płynących z samokontroli" Walter Mishel - Wydawnictwo Smak Słowa

Książka „Test Marshmallow. O pożytkach płynących z samokontroli” Waltera Mishela od Wydawnictwa Smak Słowa przybliża czytelnikom wspomniane badanie, wnioski, jakie wyciągali z niego eksperci, jego kontynuacje itp. Jest to dosyć naukowa publikacja, ale za to bogata w liczne anegdoty, przykłady z konkretnych sytuacji i dotyczące osób istniejących, które prawdziwie brały udział w teście oraz pomagały autorowi w przygotowywaniu książki. Dzięki takiemu przedstawieniu trudnej przecież kwestii samokontroli, lektura była interesujące i nie zanudzała, mimo że kręciła się dookoła jednego tematu.

Metody pomagające dzieciom wydłużyć proces czekania mogą pomóc również osobom dorosłym np. w rzuceniu palenia (autor podjął ostateczną decyzję o rozstaniu z nałogiem, gdy zobaczył pacjenta z rakiem płuc przewożonego na kolejne zabiegi – wyobraził sobie siebie na jego miejscu, co skutecznie pomogło mu zwalczyć uzależnienie) czy w odchudzaniu (odmawiając sobie słodkości na myśl o brzydkim wyglądzie w bikini na wakacjach).

Nie myśli się o przyjemnych aspektach („Zaraz poczuję słodycz lukru w swoich ustach.”), ale raczej w negatywnych („Będę tego żałować i znowu waga wskaże kilogram więcej”). Okazuje się więc, że samokontrolę i silną wolę można wyćwiczyć! Jest to szczególnie ważne u małych dzieci, ale również osoby dorosłe nie są skazane na porażkę. Nic nie przychodzi bez wysiłku, więc może nie od razu zauważymy efekty, ale nie należy się poddawać i ciągle trzeba dążyć do poprawienia własnych wyników.

Samokontrola jest cechą, która znacząco wpływa na nasz sukces zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, pomaga osiągnąć szczęście w związkach, a także wspinać się na kolejne szczeble kariery. Bardzo podobało mi się wyjaśnienie Waltera Mishela „wpadek” sławnych ludzi, np. prezydenta Clintona i jego romansu.

Nie podważa jego umiejętności politycznych i strategicznych. Pokazuje, że każdy jest człowiekiem i może wykazywać się niesamowitymi zdolnościami w jednej dziedzinie życia, by w drugiej niestety zaprzepaścić wszystkie swoje możliwości pod wpływem impulsu. Autor nie potępia, ale pomaga zrozumieć i jednocześnie uczy, jak sprawić, by w naszym życiu uniknąć tego rodzaju porażek.

Warto nauczyć się dystansowania i chłodzenia swoich reakcji zanim jeszcze ujrzą one światło dzienne. Na początku lektury spodziewałam się konkretnych wskazówek, metod wspomagających ćwiczenie samokontroli, czyli takich, które pomogą mi szybko zrozumieć i zastosować konkretne techniki. Nie do końca to otrzymałam, jednak książka „Test Marshmallow” bardzo mnie wzbogaciła.

Konkretne metody zostały opisane dopiero pod koniec, a całość to przedstawienie testu, omówienie jego przebiegu oraz wniosków z jego przeprowadzenia. Wszystko to zostało uzupełnione prawdziwymi historiami i anegdotami, napisane w jasny sposób, bez skomplikowanego psychologicznego języka.

Na zielonej okładce widnieje biała pianka Mashmallow... Czy ty zdołałbyś się jej oprzeć? A małe dziecko w wieku od 3 do 7 lat? Zachęcam wszystkich do lektury.