Warzywa dla dzieci

Kiedy niemowlęciu przestaje już wystarczać mleko mamy, przychodzi czas na wzbogacenie jego menu o inne produkty, a szczególnie o warzywa i owoce, które są kopalnią witamin i minerałów. Jednak wiele dzieci nie chce jeść warzyw, zwłaszcza zielonych, które są istotne w sposobie odżywiania młodego organizmu. Im wcześniej zacznie się dziecku podawać świeże warzywa, tym większe prawdopodobieństwo, że dziecko szybciej się do nich przyzwyczai.

Warzywna dieta dziecka

Organizm człowieka, zwłaszcza w najmłodszym wieku, nie potrafi magazynować na zapas witamin ani minerałów. Maluch powinien je zatem dostawać codziennie. Jest to ważne, ponieważ wspomagają one pracę niedojrzałego jeszcze układu odpornościowego dziecka. Zawierają błonnik wspomagający usuwanie toksyn i zapobiegający częstym u dzieci zaparciom. Ponadto chrupanie warzyw stymuluje rozwój szczęk, co zwiększa szansę na prawidłowy zgryzu. Spożywanie warzyw pomaga dziecku utrzymać prawidłową wagę. Dostarczają one także niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy, chroniąc dziecko na przyszłość przed miażdżycą i nowotworami.

Warzywa i owoce można podawać maluchowi jako dodatek do posiłków lub w formie samodzielnych dań, co z początku z pewnością nie zachwyci pociechy. Malec powinien jeść świeże produkty, gotowane oraz pieczone. Rodzic powinien postarać się nie dodawać do nich niczego – lepiej, by dziecko jadło truskawki bez cukru, a jagody bez śmietany. Tak jest zdrowiej i malec nauczy się akceptować ich naturalny smak.

Jednak przygodę z tymi produktami warto zacząć od warzyw. Rozsmakowany w słodkich owocach malec nie będzie już tak chętnie żuł selera. Pierwsze papki warzywne powinny być przygotowywane z marchwi, ziemniaka, pietruszki i selera. W szóstym i siódmym miesiącu życia do diety dziecka wprowadza się kalafiora, brokuły, zielony groszek, pomidory i fasolkę szparagową. To także czas na buraki, łagodne w smaku cukinie, kabaczki oraz bakłażany.

Włączając warzywa i owoce do diety malca, najlepiej przygotowywać je samemu. Inną opcją jest korzystanie z dań gotowych dla dzieci. Zamknięte w słoiczkach i butelkach dania najczęściej poddawane są dokładnej kontroli. Większość posiada atest, nie zawiera konserwantów, sztucznych barwników ani metali ciężkich. Na opakowaniu przeważnie znajduje się informacja, dla jakiego wieku dany produkt jest przeznaczony, dlatego są bezpieczne dla najmłodszych.

 

Jak przekonać dziecko do warzyw?

Aby dziecko polubiło warzywa, należy je przyzwyczajać do ich smaku od samego początku. Najlepszą okazją jest rozszerzanie diety mlecznej. Warto zacząć rozszerzanie diety od zrobionych samodzielnie papek z warzyw, koniecznie z rolnictwa ekologicznego, z dodatkiem kilku kropel oliwy z oliwek lub odrobiną dobrego gatunku masła. Można zacząć od warzyw rzadko uczulających i smacznych, takich jak marchew, dynia lub połączyć je z ziemniakami lub ryżem.

Przy posiłku można najpierw podać pierś lub butelkę, a następnie za pomocą małej łyżeczki podawać warzywa i posiłek również zakończyć piersią. Chodzi o pozytywne skojarzenia dziecka. Ważne, aby wprowadzać nowe pokarmy, gdy dziecko nie jest śpiące, marudne i dobrze się czuje. Gdy początkowo odmawia, nie warto się poddawać. Należy odczekać kilka dni i spróbować znowu, lub połączyć warzywa np. z jabłuszkiem, sokiem jabłkowym lub po prostu wymieszać z mlekiem. Zawsze najważniejszy jest dobry przykład, zatem dobrze jest, gdy warzywa jedzą także rodzice.

Ze starszymi dziećmi jest już łatwiej, gdyż ich układ pokarmowy jest w pełni rozwinięty i można próbować bardziej wyrafinowanych warzywnych potraw, aby zachęcić malucha do warzywnych nawyków. Posiłek można na przykład uatrakcyjnić, przyrządzając go z kolorowych warzyw oraz układając z nich na talerzu obrazki – groszek może posłużyć jako oczy i piegi buzi na talerzu, marchewka jako nos i usta, a różyczki brokułu jako włosy.

Innym ciekawym sposobem są przepisy z faszerowanymi warzywami – papryki, cukinie, bakłażany. Są to doskonałe jadalne naczynia, które można napełnić smakowitym farszem. Ważne jest także, aby różnicować sposoby przygotowania warzyw. Nie warto podawać przez kilka dni tego, co pierwszego dnia dziecku zasmakowało, gdyż maluchy bywają wybredne i następnego dnia mogą już odmówić tej formy warzywa. Jednym słowem, trzeba być kreatywnym i samemu lubić warzywa – rodzic staje się wtedy bardziej wiarygodny.

Redakcja parenting.pl, 4 miesiące temu

Dieta dla malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 3 tygodnie temu

2
Artykuły Dieta dla malucha
Dieta dla malucha

Dieta atopika

atopowej. Zapominają jednak często, że tak samo jak pomagają emolienty oraz ubrania z niedrażniących tkanin, tak i dieta może w znacznym stopniu (...) wiekowych. Testy skórne plasują się na pierwszej pozycji w rankingu metod potwierdzania...

Dieta dla malucha

Śniadania dla dzieci

![](//powercontent.blomedia.pl/artykuly/limango/stempel_przezrocz.jpg) Chociaż (https://parenting.pl/portal/najlepsze-sniadanie-dla-dzieci) jest najważniejszym punktem dnia, to wiele z nas zamiast tego posiłku wybiera kubek kawy, albo całkowicie rezygnuje...

Dieta dla malucha

Zdrowe frytki? To możliwe!

Zdrowe frytki? To możliwe!

![](//powercontent.blomedia.pl/artykuly/limango/stempel_przezrocz.jpg) Czy twoje dziecko, podobnie jak inne maluchy, uwielbia tłuste frytki

Dieta dla malucha

InFavit baby witamina C

InFavit baby witamina C

Preparat InFavit baby witamina C za pomocą wygodnego apliktora uzupełnia niedobór witaminy C w diecie dziecka.

Dieta dla malucha

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Właściwości błonnika (http://fitness.wp.pl/19476,wlasciwosci-blonnika ?utmsource=parenting&utmmedium=article-links&utm_campaign=traffic-redirection) to bardzo cenny składnik codziennej diety. Usprawnia pracę układu pokarmowego, pobudza perystaltykę...

Dieta dla malucha

Roczny maluch

Roczny maluch

Ile mleka powinno pić roczne dziecko? - to pytanie nasuwa się rodzicom, którzy wychowują malucha, który skończył pierwszy rok życia. Niestety

Dieta dla malucha

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Jakie szparagi podawać dziecku? Szparagi w diecie dziecka można wprowadzić już od 8. miesiąca życia malucha. Najlepsze dla najmłodszych będą szparagi (...) na pracę jelit. Warzywo pomoże maluchom cierpiącym na zaparcia....

Dieta dla malucha

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych.

Dieta dla malucha

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

. Jeśli maluch jest karmiony piersią, proces można rozpocząć po ukończeniu czwartego miesiąca życia. Jeśli mlekiem modyfikowanym - po ukończeniu (...) zdiagnozowano celiakię - musisz być jeszcze bardziej czujny. Wprowadzać czy wyeliminować?...