Przygotowanie krocza do porodu

Lepszy poród gwarantują wyćwiczone mięśnie Kegla. Dają one też szansę na szybszy powrót do formy sprzed ciąży oraz na uniknięcie problemów z nietrzymaniem moczu w przyszłości. Mięśnie Kegla są kobiecie bardzo potrzebne.

 

Polecane wideo:

Przygotowanie krocza do porodu można przeprowadzać dwoma sposobami. Po pierwsze, należy wykonywać masaż krocza, a po drugie, ćwiczyć mięśnie dna miednicy, czyli tzw. mięśnie Kegla. Krocze to skóra i mięśnie między ujściem pochwy a odbytem. Masaż krocza przed porodem oraz regularne ćwiczenia mięśni Kegla w czasie ciąży pozwalają zwiększyć elastyczność tkanek krocza, a co za tym idzie – zmniejszyć ryzyko pęknięcia krocza bądź potrzebę wykonania jego nacięcia w czasie porodu. Jak wykonać masaż krocza i jak ćwiczyć mięsień łonowo-guziczny?

Masaż krocza przed porodem

Masaż krocza zdecydowanie zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza i pozwala uniknąć jego nacięcia w czasie porodu. Masaż krocza można zacząć wykonywać już od 34. tygodnia ciąży. Jest to bardzo dobra metoda przygotowania krocza do porodu, która umożliwia zmiękczenie i uelastycznienie tkanek dróg rodnych, przez które będzie przechodziło dziecko. Dzięki systematycznemu masowaniu krocza, skóra tych okolic jest lepiej ukrwiona i podatna na rozciąganie.

W celu wykonania masażu krocza należy zwilżyć najpierw palce oraz okolice krocza olejkiem z witaminą E (do kupienia w aptece) lub czystym olejem roślinnym, a następnie włożyć kciuk do pochwy i zacząć delikatnie uciskać ją w dół (w kierunku odbytu) oraz na boki, aż do momentu uczucia mrowienia. Nacisk na tkanki pochwy należy utrzymywać mniej więcej przez dwie minuty. Potem należy zacząć delikatnie masować dolną część pochwy przez trzy minuty, wcierając olejek. Obszar między odbytem a wejściem do pochwy należy masować zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Masaż krocza najlepiej przeprowadzać po wieczornej kąpieli, w pozycji leżącej, przez 5-10 minut dziennie. Do masażu krocza oprócz zwykłego oleju roślinnego i olejku z witaminą E można użyć olejku jojoba, olejku z kiełków pszenicy, olejku z dziurawca, olejku migdałowego oraz specjalnych olejków do masowania krocza dostępnych w dobrych aptekach. Masażu krocza nie wolno wykonywać przy infekcji pochwy oraz przy odczuwaniu przedwczesnych skurczów macicy.

Ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży

Mięśnie Kegla, inaczej mięśnie dna miednicy lub tzw. mięsień łonowo-guziczny, są ukryte w podbrzuszu. Ich zadanie polega na kontrolowaniu pęcherza moczowego, podtrzymywaniu macicy oraz na wzmaganiu odczuwania doznań seksualnych. Ciąża i poród to sytuacje, w których mięśnie Kegla są poddane wielkiej próbie. Rosnący płód naciska na narządy jamy brzusznej i może powodować rozluźnienie się i zwiotczenie mięśni dna miednicy. Dlatego w czasie ciąży należy pamiętać o regularnym napinaniu mięśni Kegla, by utrzymać je w dobrym stanie aż do porodu.

Stopniowe ćwiczenie mięśni Kegla, poprzez regularne zaciskanie i rozluźnianie mięśni pochwy i odbytu, pozwalają na łatwiejszy przebieg porodu, bez konieczności nacinania krocza. Kobiecie łatwiej rozluźnić krocze i powstrzymać się od napinania mięśni podczas przechodzenia główki dziecka przez kanał rodny, przez co uszkodzenia krocza są mniejsze. Poza tym, ćwiczenia Kegla gwarantują szybszy powrót do formy po porodzie, a także zmniejszają ryzyko pojawienia się w przyszłości takich problemów zdrowotnych, jak nietrzymanie moczu, wypadanie pęcherza moczowego oraz wypadanie macicy.

Jeśli kobiecie zależy na poprawie współżycia i kontaktów seksualnych z partnerem, powinna pomyśleć o ćwiczeniach mięśni Kegla jeszcze przed zajściem w ciążę. Osłabione mięśnie dna miednicy skutkują utrudnionym odczuwaniem siebie partnerów i problemami z osiągnięciem orgazmu. Sprawne mięśnie krocza i pochwy pozwalają zwiększyć doznania w czasie seksu.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Poród
Poród

Poród online na Facebooku? Teraz to możliwe!

Poród online na Facebooku? Teraz to możliwe!

Live streaming Myślisz, że już nic nie zaskoczy cię w internecie? 5 stycznia 2017 mogliśmy obejrzeć na Facebooku... Poród transmitowany na żywo (...) się streamingi porodów. Jednak, czy to już nie przesada? Sami zobaczcie. Live stream...

Poród

Stan noworodka a droga porodu

Stan noworodka a droga porodu

, to poród drogami natury jest lepszy niż planowane cięcie cesarskie. Na potwierdzenie tej tezy przedstawię wyniki dwóch badań. Pierwsze

Poród

Naukowcy kontra jedzenie łożyska

Naukowcy kontra jedzenie łożyska

Jedzenie własnego łożyska to kontrowersyjna praktyka, która w ostatnim czasie cieszy się popularnością nie tylko wśród celebrytek. Zdaniem niektórych matek przyrządzone na jego bazie koktajle zwiększają ilość produkowanego mleka, a kapsułki zawierające...

Poród

Oczekiwała córki, urodziła syna. Zobacz jej reakcję

Oczekiwała córki, urodziła syna. Zobacz jej reakcję

Szok i niedowierzanie czuła zapewne Koto Nakamura, która kilka dni temu urodziła dziecko. Jej zdjęcie z pierwszych chwil po porodzie obiegło cały świat. Skąd takie zdziwienie? Kobieta **przez całą ciążę oczekiwała na narodziny córki**. Gdy dowiedziała...

Poród

Jak przebiega poród

Jak przebiega poród

. Poród siłami natury jest najbardziej popularnym porodem na świecie. poród w obecnosci partnera to głównie spokoj dla rodzącej ale również pomoc. Może podać wodę, pomasować plecy,

Poród

Tak wygląda poród

Tak wygląda poród

Zwycięzca konkursu Naturalny, w domowym zaciszu lub typowo medyczny, przez cesarskie cięcie i na dodatek w świetle lamp sali operacyjnej. Poród (...) niepewnością oraz rodzinne chwile. I choć poród na tych fotografiach...

Poród

Koszmarne porody

Koszmarne porody

Poród w wannie? Fanaberia! - usłyszała Agnieszka od położnej, która prowadziła ją na porodówkę. -  Z drugiej jednak strony - pomyślała (...) , w którym pracują wykształceni lekarze, na korytarzu aż roi się od położnych, co...